Facebook Twitter
    Trending
    • Guru bukan pembantu peribadi anak
    • Myra Bradwell: Peguam wanita pertama di dunia
    • Mahu kerja dari rumah? Ini cara mulakan pencarian kerja jarak jauh
    • Gaji hampir RM4,000 tetapi masih tak cukup, salah ekonomi atau gaya hidup?
    • ‘Monday blues’? Jangan biar ia kawal diri anda
    • Bermula dengan minat, diteruskan sebagai cita-cita
    • Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya
    • Nampak remeh tetapi ini 5 punca tak dapat temu duga kerja
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025

      15 tabiat gagalkan usaha menurunkan berat badan

      April 29, 2025

      Bukan semua pewangi selamat, ini risiko yang anda perlu tahu

      April 17, 2025

      Kenapa masih penat walaupun dah tidur 8 jam? Ini penjelasannya

      April 14, 2025

      ‘Healing’ tak semestinya melancong, ini 5 aktiviti lain yang anda boleh buat

      April 10, 2025
    • Kewangan

      Gaji hampir RM4,000 tetapi masih tak cukup, salah ekonomi atau gaya hidup?

      May 12, 2025

      Apa itu tarif dan kesannya kepada pengguna

      April 11, 2025

      Raya dah habis, dompet pun nipis, ini 7 cara untuk kembali stabil

      April 7, 2025

      Apa nak buat dengan duit raya?

      April 3, 2025

      Berbaloikah iftar di bufet hotel? 

      March 20, 2025
    • Pendidikan

      Guru bukan pembantu peribadi anak

      May 16, 2025

      Bermula dengan minat, diteruskan sebagai cita-cita

      May 7, 2025

      Jangan ikut kawan, pilih jurusan sesuai dengan minat

      April 28, 2025

      Kecewa dengan keputusan SPM 2024? Semak semula dengan cara ini

      April 24, 2025

      Syarat dan cara memohon patching sijil SPM

      April 24, 2025
    • Kerjaya

      Myra Bradwell: Peguam wanita pertama di dunia

      May 14, 2025

      Mahu kerja dari rumah? Ini cara mulakan pencarian kerja jarak jauh

      May 13, 2025

      ‘Monday blues’? Jangan biar ia kawal diri anda

      May 12, 2025

      Bermula dengan minat, diteruskan sebagai cita-cita

      May 7, 2025

      Nampak remeh tetapi ini 5 punca tak dapat temu duga kerja

      May 2, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Menjaga kesihatan di era pandemik

    Menjaga kesihatan di era pandemik

    By KU SYAFIQ KU FOZIFebruary 10, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Foto oleh William Choquette (Pexels)

    PENGALAMAN  pandemik setiap orang tidak sama. Ada yang lebih gembira kerana dapat menghabiskan lebih masa dengan keluarga, ada pula yang ditimpa kesedihan akibat kehilangan orang tersayang.

    Tinjauan Kesejahteraan Bermula Dari Rumah oleh Gardenia dan Cilisos Media mendapati, sesetengah rakyat Malaysia pada mulanya gembira dapat duduk di rumah pada permulaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) pertama.

    Namun, selepas PKP berlanjutan sehingga beberapa bulan, 30 peratus daripada respondennya mula rasa tertekan.

    Malah, 30 peratus responden juga mengakui mereka tidak keluar rumah dalam tempoh hampir dua minggu semasa PKP, menyebabkan beberapa kesan negatif terhadap kebersihan peribadi dan amalan pemakanan mereka.

    Menurut tinjauan tersebut, 11.8 peratus responden mengaku tidak mandi, menukar baju atau memberus gigi selama tiga hari berturut-turut dan 63 peratus berkata mereka makan apa sahaja yang diingini tanpa mengira waktu.

    Sebanyak 26 peratus responden pula makan lebih banyak, 15.9 peratus makan kerana tertekan dan 37 peratus mengalami kenaikan berat badan sepanjang PKP.

    Menyedari kesan negatif kawalan pergerakan kepada sesetengah individu, Gardenia berkongsi empat tip untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan diri yang boleh diamalkan, terutamanya menjelang fasa endemik kelak, yang mana kita akan kembali kepada norma hidup yang lama.

    • Jaga pemakanan

    Hanya 8.6 peratus daripada responden tinjauan Gardenia berkata, mereka mengamalkan pemakanan yang seimbang semasa PKP. Pemakanan yang seimbang adalah penting untuk kesihatan dan anda boleh merujuk piramid makanan terbaharu yang disediakan di portal Bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan.

    Menurut piramid makanan tersebut, orang ramai digalakkan mengambil dua sajian buah-buahan dan lebih tiga sajian sayur-sayuran sehari. Untuk karbohidrat pula, digalakkan mengambil tiga hingga lima sajian sehari. Orang ramai juga digalakkan minum enam hingga lapan gelas air sehari. Mengambil kira segelas air berukuran 250 mililiter, bermakna kita harus minum 1.5  hingga 2 liter air sehari.

    • Rajinkan diri bersenam

    Seramai 59.5 peratus responden mengakui mereka tidak bersenam semasa PKP. Bersenam merupakan satu lagi elemen penting dalam penjagaan kesihatan, baik fizikal mahupun mental. Kajian menunjukkan bahawa amalan berjalan kaki selama 20 minit sehari boleh mengurangkan risiko sakit jantung sebanyak 30 peratus manakala berjalan kaki selama 30 minit pula boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular, menguatkan tulang, mengurangkan lebihan lemak badan serta meningkatkan tenaga dan daya tahan otot.

    • Luang masa untuk diri sendiri

    Pandemik memberi kesan kepada kesihatan mental kita. Ramai yang mengalami kebosanan kerana terperuk di rumah lalu mengalami kelesuan pandemik. Oleh sebab itu, kita perlu ‘memanjakan’ diri atau meluangkan masa untuk buat sesuatu yang menggembirakan diri. Setiap orang punya cara yang berbeza untuk memanjakan diri. Ada yang melakukan senaman yoga, bersantai di spa atau di salon kuku. Tidak kira apa pilihan anda, yang penting kita luangkan masa untuk diri sendiri.

    • Bersederhanalah

    Pandemik telah menyerlahkan beberapa perkara membimbangkan tentang rakyat Malaysia. Antaranya, ramai yang tidak sedar bahawa mereka mempunyai masalah kesihatan asas. Ramai juga yang bersikap tidak acuh tentang tahap kesihatan mereka. Untuk menjalani kehidupan yang baik, kita perlu menjaga diri dengan baik. Menjaga kesihatan bukanlah bererti kita meninggalkan semua nikmat dunia yang ada seperti makanan yang sedap, cuma perlu menikmatinya dengan sederhana. – RELEVAN

    covid-19 Gardenia kesihatan pandemik PKP
    Artikel Terkini

    Guru bukan pembantu peribadi anak

    May 16, 2025

    Myra Bradwell: Peguam wanita pertama di dunia

    May 14, 2025

    Mahu kerja dari rumah? Ini cara mulakan pencarian kerja jarak jauh

    May 13, 2025

    Gaji hampir RM4,000 tetapi masih tak cukup, salah ekonomi atau gaya hidup?

    May 12, 2025

    ‘Monday blues’? Jangan biar ia kawal diri anda

    May 12, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.