Facebook Twitter
    Trending
    • Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit
    • 5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman
    • 5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa
    • 5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  
    • Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya
    • Rancang perbelanjaan persekolahan, Ramadan dan Aidilfitri
    • 7 fakta langka tentang P. Ramlee
    • Bagaimana proses melihat anak bulan?
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  

      March 23, 2023

      Pesakit jantung boleh berpuasa?

      March 20, 2023

      10 tanda manusia narsistik, lari sebelum terlambat

      March 16, 2023

      Adakah bebenang kelabu pada penglihatan petanda masalah mata?

      March 14, 2023

      Sifar kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

      March 12, 2023
    • Kewangan

      Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya

      March 23, 2023

      Rancang perbelanjaan persekolahan, Ramadan dan Aidilfitri

      March 23, 2023

      Tidak dibenarkan surcaj tambahan di premis perniagaan, BNM beri amaran

      March 16, 2023

      Menabung runcit-runcit untuk kecemasan kecil

      March 9, 2023

      3 jenis pemilikan hartanah dan ciri-cirinya

      March 7, 2023
    • Pendidikan

      Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit

      March 24, 2023

      5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa

      March 23, 2023

      7 fakta langka tentang P. Ramlee

      March 22, 2023

      Bagaimana proses melihat anak bulan?

      March 22, 2023

      7 puisi buat anda di hari puisi

      March 21, 2023
    • Kerjaya

      5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman

      March 24, 2023

      Bolehkah rundingan gaji dilakukan selepas menerima surat tawaran kerja?

      March 21, 2023

      5 jawapan ‘selamat’ untuk cerita kelemahan diri ketika temu duga

      March 15, 2023

      Cara menulis dan contoh cover letter terbaik menurut Universiti Harvard

      March 10, 2023

      Cara menulis dan contoh resume terbaik menurut Universiti Harvard

      March 8, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Menjaga kesihatan di era pandemik

    Menjaga kesihatan di era pandemik

    By KU SYAFIQ KU FOZIFebruary 10, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Foto oleh William Choquette (Pexels)

    PENGALAMAN  pandemik setiap orang tidak sama. Ada yang lebih gembira kerana dapat menghabiskan lebih masa dengan keluarga, ada pula yang ditimpa kesedihan akibat kehilangan orang tersayang.

    Tinjauan Kesejahteraan Bermula Dari Rumah oleh Gardenia dan Cilisos Media mendapati, sesetengah rakyat Malaysia pada mulanya gembira dapat duduk di rumah pada permulaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) pertama.

    Namun, selepas PKP berlanjutan sehingga beberapa bulan, 30 peratus daripada respondennya mula rasa tertekan.

    Malah, 30 peratus responden juga mengakui mereka tidak keluar rumah dalam tempoh hampir dua minggu semasa PKP, menyebabkan beberapa kesan negatif terhadap kebersihan peribadi dan amalan pemakanan mereka.

    Menurut tinjauan tersebut, 11.8 peratus responden mengaku tidak mandi, menukar baju atau memberus gigi selama tiga hari berturut-turut dan 63 peratus berkata mereka makan apa sahaja yang diingini tanpa mengira waktu.

    Sebanyak 26 peratus responden pula makan lebih banyak, 15.9 peratus makan kerana tertekan dan 37 peratus mengalami kenaikan berat badan sepanjang PKP.

    Menyedari kesan negatif kawalan pergerakan kepada sesetengah individu, Gardenia berkongsi empat tip untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan diri yang boleh diamalkan, terutamanya menjelang fasa endemik kelak, yang mana kita akan kembali kepada norma hidup yang lama.

    • Jaga pemakanan

    Hanya 8.6 peratus daripada responden tinjauan Gardenia berkata, mereka mengamalkan pemakanan yang seimbang semasa PKP. Pemakanan yang seimbang adalah penting untuk kesihatan dan anda boleh merujuk piramid makanan terbaharu yang disediakan di portal Bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan.

    Menurut piramid makanan tersebut, orang ramai digalakkan mengambil dua sajian buah-buahan dan lebih tiga sajian sayur-sayuran sehari. Untuk karbohidrat pula, digalakkan mengambil tiga hingga lima sajian sehari. Orang ramai juga digalakkan minum enam hingga lapan gelas air sehari. Mengambil kira segelas air berukuran 250 mililiter, bermakna kita harus minum 1.5  hingga 2 liter air sehari.

    • Rajinkan diri bersenam

    Seramai 59.5 peratus responden mengakui mereka tidak bersenam semasa PKP. Bersenam merupakan satu lagi elemen penting dalam penjagaan kesihatan, baik fizikal mahupun mental. Kajian menunjukkan bahawa amalan berjalan kaki selama 20 minit sehari boleh mengurangkan risiko sakit jantung sebanyak 30 peratus manakala berjalan kaki selama 30 minit pula boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular, menguatkan tulang, mengurangkan lebihan lemak badan serta meningkatkan tenaga dan daya tahan otot.

    • Luang masa untuk diri sendiri

    Pandemik memberi kesan kepada kesihatan mental kita. Ramai yang mengalami kebosanan kerana terperuk di rumah lalu mengalami kelesuan pandemik. Oleh sebab itu, kita perlu ‘memanjakan’ diri atau meluangkan masa untuk buat sesuatu yang menggembirakan diri. Setiap orang punya cara yang berbeza untuk memanjakan diri. Ada yang melakukan senaman yoga, bersantai di spa atau di salon kuku. Tidak kira apa pilihan anda, yang penting kita luangkan masa untuk diri sendiri.

    • Bersederhanalah

    Pandemik telah menyerlahkan beberapa perkara membimbangkan tentang rakyat Malaysia. Antaranya, ramai yang tidak sedar bahawa mereka mempunyai masalah kesihatan asas. Ramai juga yang bersikap tidak acuh tentang tahap kesihatan mereka. Untuk menjalani kehidupan yang baik, kita perlu menjaga diri dengan baik. Menjaga kesihatan bukanlah bererti kita meninggalkan semua nikmat dunia yang ada seperti makanan yang sedap, cuma perlu menikmatinya dengan sederhana. – RELEVAN

    covid-19 Gardenia kesihatan pandemik PKP
    Artikel Terkini

    Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit

    March 24, 2023

    5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman

    March 24, 2023

    5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa

    March 23, 2023

    5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  

    March 23, 2023

    Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya

    March 23, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.