Amalan berpuasa terbukti berkesan menjaga kesihatan. Bukti klinikal terhadap kenyataan ini ialah kajian makmal ke atas tikus.
Menurut rencana Sekolah Perubatan Harvard berjudul ‘Intermittent fasting: Surprising update’, melalui kaedah ‘puasa’, tikus yang dikaji itu didapati berkurangan berat badannya. Malah, kadar tekanan darah, kolestrol dan gulanya juga didapati menjadi semakin terkawal.
Persoalannya, bagaimana kesan puasa ke atas manusia? Dalam konteks rencana kali ini juga, sejauh mana kesannya terhadap pesakit jantung yakni antara penyakit paling merbahaya?
Jantung dan puasa
Mingguan Malaysia berpeluang mendapatkan pandangan Dekan Fakulti Perubatan Universiti Teknologi Mara (UiTM), Prof. Dr. Mohd. Zamrin Dimon. Beliau yang juga pakar bedah kardiotorasik di Hospital UiTM (HUiTM) berkata, amalan berpuasa terbukti memberi kebaikan pada kesihatan jantung.
“Dari sudut pandangan sains, apabila seseorang berpuasa, detoksifikasi badan berlaku, justeru membolehkan jantung berehat dan menjalankan fungsi mengepam darah ke seluruh sistem badan secara efisien,” katanya.
Mengulas kaitan puasa dengan tahap kesihatan jantung, beliau berkata bagi pesakit jantung, mereka disyorkan agar melatih diri untuk berpuasa terlebih dahulu sebelum memasuki bulan Ramadan.
“Ini supaya badan pesakit tidak terkejut. Selain itu, pesakit juga boleh mengukur tahap kemampuan mereka semasa berpuasa. Adalah dinasihatkan agar mereka mendapatkan pandangan doktor terlebih dahulu sekiranya mereka ingin berpuasa agar tidak berlaku sebarang kemudaratan.
“Pesakit jantung yang stabil dan telah menjalani rawatan digalakkan untuk berpuasa. Walau bagaimanapun, sekiranya mereka mengalami serangan, boleh untuk berbuka puasa,” katanya.
Pesakit jantung yang kritikal
Pun begitu, katanya bagi pesakit jantung yang menerima ubat jenis semburan atau ubat bawah lidah, mereka tidak digalakkan untuk berpuasa kerana boleh mendatangkan mudarat kepada kesihatan.
“Dari aspek perubatan, selagi mereka memerlukan ubat bawah lidah, ia bermakna kesihatan mereka tidak stabil dan membahayakan kesihatan mereka untuk berpuasa.
“Di sinilah murninya Islam, apabila ada konsep Rukhsah. Konsep ini wujud untuk memberi kelonggaran kepada Muslim yang mengalami sebarang masalah kesihatan,” katanya.
Manfaat puasa
Dalam laman CNN Indonesia berjudul ‘Manfaat Puasa untuk Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah‘, pakar jantung dan pembuluh darah bernama David Dwi Ariwibowo menjelaskan beberapa kebaikan berpuasa terhadap kesihatan jantung:
- Menurunkan kolesterol
Menahan lapar saat berpuasa dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat. Malah amalan ini dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Kolesterol yang tinggi dapat merosakkan pembuluh darah dan berisiko menyebabkan serangan jantung dan strok.
- Kadar gula darah yang bertambah baik
Puasa juga mempengaruhi kadar gula darah. David dipetik berkata, kajian menunjukkan setelah Ramadan, kadar gula darah cenderung menjadi lebih baik. Hal ini terjadi kerana pola makan yang lebih terkawal.
- Menurunkan tekanan darah
Pola makan yang terkawal saat sahur dan berbuka juga membuat tekanan darah cenderung lebih stabil. Tekanan darah sistolik dan diastolik saat berpuasa cenderung menurun.
Saat bulan puasa orang juga dapat menahan emosi yang sedikit banyak memberikan pengaruh pada tekanan darah.
- Menurunkan berat badan
Puasa yang diikuti dengan pola makan yang betul dapat menurunkan berat badan dan lingkaran saiz pinggang.
Berat badan dan lingkar pinggang adalah faktor penting dalam penyakit jantung. Semakin meningkat berat badan dan lingkar pinggang, semakin berisiko terhadap penyakit kardiovaskular.
- Mengurangi radang/kanser
Puasa dapat memperbaiki keadaan sistem imun menjadi lebih seimbang. Hal ini membuat peradangan pada sel berkurang.
Tip berbuka
Berikut merupakan tip pemakanan ketika berbuka puasa, seperti dikongsi oleh Kementerian Kesihatan:
- Jangan gelojoh semasa berbuka. Seelok-eloknya berbuka mengikut sunnah.
- Mulakan dengan 3 biji kurma dan segelas air kosong.
- Jika perlu, ambil hanya 1 gelas minuman manis semasa berbuka.
- Bersederhana dalam pengambilan makanan. Jangan makan berlebihan atau mengikut nafsu.
- Kurangkan pengambilan makanan yang boleh memudaratkan seperti makanan yang berlemak, berminyak, tinggi garam dan tinggi gula. – RELEVAN
*Artikel ini disiarkan di Mingguan Malaysia pada 25 April 2021.