SEBUAH kajian oleh syarikat sumber manusia, Remote mendapati, rakyat Malaysia bekerja terlalu keras sehingga mengabaikan keseimbangan antara hidup dengan kerja.
Rakyat Malaysia juga mempunyai waktu bekerja yang lebih panjang sehingga dapat mencecah 40 jam seminggu, lebih 10 jam berbanding pekerja di Singapura (29.1 jam), Thailand (29.1 jam), dan Indonesia (30.1 jam).
Disebabkan masa bekerja yang terlalu tinggi, cuti tahunan sedikit serta purata gaji tahunan yang rendah, Remote meletakkan Malaysia di tangga ke-59 daripada 60 negara dengan keseimbangan hidup-kerja paling teruk.
Difahamkan, Malaysia mencatatkan skor 27.51 daripada 100 berbanding Nigeria di tempat terakhir (17.03). Lebih mendukacitakan, negara kita juga mendapat markah paling corot jika dibandingkan dengan negara Asia yang lain.
New Zealand, Sepanyol paling gembira
Carta keseimbangan hidup-kerja Remote meletakkan New Zealand di tempat pertama dengan skor 79.35 diikuti Sepanyol (75.55).
Menurut carta tersebut, rakyat New Zealand dapat menikmati cuti tahunan sebanyak 32 hari berserta cuti sakit berbayar. Negara tersebut juga menawarkan gaji minimum yang tinggi, iaitu sebanyak AS$15.04 (RM71.03) sejam.
Dalam pada itu, rakyat Sepanyol pula dapat menikmati cuti tahunan sebanyak 36 hari. Malah, para pekerja di sana hanya perlu bekerja 25.6 jam seminggu, menjadikannya antara negara dengan minggu bekerja terpendek di dunia.
Negara di Eropah mendominasi carta keseimbangan kehidupan bekerja dengan enam negara daripada benua tersebut tersenarai sebagai 10 terbaik. Finland, Denmark, Switzerland, Sweden dan Belanda pula tersenarai sebagai negara paling gembira di dunia.
ARTIKEL BERKAITAN: Kesan perubahan iklim kepada pekerja dan dunia kerjaya
ARTIKEL BERKAITAN: 7 kerjaya dalam muzik untuk mereka yang tiada bakat bermain muzik
Cara capai keseimbangan kerja
Keharmonian antara pekerjaan dan kehidupan harian bukanlah satu perkara yang mudah untuk dicapai. Ada banyak faktor yang boleh menghalang seseorang untuk menyeimbangkan kerja dan kehidupan harian, antaranya:
- Tanggungjawab besar di tempat kerja
- Jumlah jam bekerja yang panjang
- Tanggungan yang semakin bertambah
- Tekanan dari segi ekonomi
- Budaya kerja keras di tempat kerja
Menurut pakar kerjaya, Chris Chancey, pekerja yang mengutamakan keseimbangan hidup-kerja dapat menjalani hidup dengan lebih tenang. Produktiviti mereka juga dapat ditingkatkan kerana lebih sukar jatuh sakit atau alami lesu upaya (burnout).
Antara perkara yang boleh dipraktikkan untuk mencapai keseimbangan kehidupan bekerja ialah:
1. Ambil cuti bila perlu
Jangan takut untuk ambil cuti bila perlu. Urusan syarikat masih berjalan seperti biasa walaupun anda tidak bekerja. Gunakan cuti tahunan yang ada untuk berehat, bercuti atau melakukan sesuatu yang anda suka.
Jangan sesekali rasa bersalah untuk ambil cuti. Jika boleh, lakukan kerja dari rumah. Menurut laporan dari Jabra’s Hybrid Ways of Working 2022, pekerja yang boleh pilih tempat kerja masing-masing lebih gembira dan produktif.
2. Cari pekerjaan yang anda suka
Semua orang perlu bekerja. Namun, itu tidak bermaksud anda perlu pilih kerja yang tidak disukai.
Setiap pekerjaan ada cabarannya yang tersendiri, itu adalah lumrah. Bagaimanapun, jika anda rasa terlalu berat untuk pergi kerja, tidak bersemangat dan perlu paksa diri setiap hari, itu bermaksud anda perlu cari kerja lain.
Rasa ‘berat’ untuk bekerja kemungkinan besar disebabkan oleh persekitaran kerja yang toksik.
3. Urus kerja dengan bijak
Jika anda rasa tersepit dengan kerja, mungkin sudah tiba masanya untuk anda semak semula segala tanggungjawab yang perlu dilaksanakan di tempat kerja. Mana tahu, anda telah galas terlalu banyak tugas sehingga melebihi kemampuan diri.
Pastikan anda urus masa bekerja dengan baik. Gunakan kalendar, aplikasi dalam talian atau apa sahaja cara yang dapat membantu melancarkan lagi pengurusan masa di tempat kerja.
Kadangkala kita tidak tahu, berapa banyak masa yang dihabiskan dengan melayari media sosial. – RELEVAN