Facebook Twitter
    Trending
    • Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus
    • Mampukah generasi kita beli rumah?
    • Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya
    • Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati
    • Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar
    • 150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA
    • Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan
    • Kurangkan sisa makanan, selamatkan alam sekitar
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

      June 23, 2025

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025
    • Kewangan

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025

      Berbelanja untuk permainan video? Pastikan anda tahu batasnya

      May 21, 2025
    • Pendidikan

      Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

      June 18, 2025

      Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar

      June 16, 2025

      150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA

      June 16, 2025

      Kurangkan sisa makanan, selamatkan alam sekitar

      June 12, 2025

      Hukum daging korban digunakan untuk hidangan majlis atau kenduri

      June 6, 2025
    • Kerjaya

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025

      Kerjaya impian untuk pencinta haiwan liar

      June 4, 2025

      Wright Brothers: Dari bengkel basikal ke langit biru

      June 3, 2025

      Realiti kesusahan mencari kerja

      May 26, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 6 tip ini bantu kesihatan mental pelajar, hidup lebih tenang

    6 tip ini bantu kesihatan mental pelajar, hidup lebih tenang

    By Umi FatehahJuly 14, 2023Updated:July 24, 20234 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Tertekan dengan kehidupan sebagai pelajar? Ini 6 cara untuk menjaga kesihatan mental anda. - GAMBAR HIASAN CENTRE FOR AGEING BETTER/UNSPLASH

    MELANJUTKAN pelajaran ke peringkat universiti menandakan pelajar-pelajar ini sudah selangkah lebih dekat ke alam dewasa. Fasa ini membawa kepada pertemuan wajah dan persekitaran baharu, tekanan pelajaran dan ketahanan hidup yang kesemuanya perlu digalas di bahu sendiri. 

    Di samping berseronok dan gembira belajar serta meneroka fasa kehidupan baharu, akan ada situasi di mana anda berasa tertekan. 

    Apabila tertekan, kesihatan mental para pelajar mungkin terjejas. Isu kesihatan mental dalam kalangan pelajar bukan perkara baharu. Keadaan kesihatan mental yang kurang stabil boleh menjejaskan tumpuan, tahap tenaga dan keupayaan pelajar untuk melaksanakan tugasan dan tanggungjawab pelajaran dengan baik. 

    Oleh itu, penjagaan kesihatan mental dalam kalangan pelajar adalah sangat penting. Berikut adalah beberapa strategi yang boleh dilakukan demi kesejahteraan mental masing-masing.

    6 tip ini bantu kesihatan mental pelajar. – INFOGRAFIK OLEH NOOR FATHIMA
    1. Dapatkan tidur yang berkualiti dan cukup

    Tidak kira berapa banyak tugasan yang perlu diselesaikan atau kuliah yang perlu anda hadir, pelajar perlu mengutamakan tidur. Menurut National Institute of Health, pakar mengesyorkan orang dewasa mendapatkan tempoh tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. 

    Kekurangan tidur yang berkualiti berkemungkinan membuatkan pelajar mengalami pelbagai kesan negatif seperti sukar menumpukan perhatian, mendapat gred yang lemah, kebimbangan dan kemurungan. 

    Dengan tekanan yang sudah ada dan ditambah pula kebimbangan dan kemurungan, ia akan menyebabkan kesan yang lebih negatif seperti pemikiran untuk membunuh diri dan juga percubaan membunuh diri. 

    Ia kedengaran menakutkan tapi tidak boleh dinafikan perkara ini wujud. Sudah banyak laporan berita mengenai cubaan membunuh diri dalam kalangan pelajar dikongsikan. 

    Oleh itu, jangan pandang remeh terhadap kepentingan mendapatkan tidur yang cukup.

    1. Luangkan masa untuk penjagaan diri

    Pelajar perlu meluangkan masa untuk diri mereka sendiri dengan melakukan perkara yang mereka gemari. Penjagaan diri (self-care) setiap orang berbeza dan tidak ada cara yang betul. 

    Sebagai contoh, meluangkan masa membaca buku, menulis jurnal, mendaki dan juga menonton filem bersama rakan-rakan. Luangkan sedikit masa untuk lakukan apa sahaja yang anda suka dan jadikan ia rutin harian. Selagi ia tidak menjejaskan tanggungjawab dan prestasi terhadap pelajaran, tidak mengapa. 

    Meluangkan masa untuk penjagaan diri adalah sebahagian daripada rutin yang sihat sambil mengekalkan kesihatan mental yang positif. 

    1. Rehat daripada menggunakan media sosial

    Mungkin pada peringkat awal ia agak sukar untuk dilakukan kerana anda sudah terbiasa menggunakan media sosial untuk mengisi masa lapang. Tetapi, ada sebabnya anda perlu berhenti sebentar daripada menggunakannya.

    Penggunaan media sosial dikatakan boleh meningkatkan risiko berasa cemas dan tertekan. Sudah menjadi sebahagian daripada lumrah manusia yang sering membandingkan kehidupan kita dan kehidupan orang lain yang dilihat di media sosial. 

    Sama ada mereka lebih cantik, pandai, bergaya dan kaya, akan ada ketika anda membandingkan kehidupan diri sendiri dengan orang lain. Ia boleh menyebabkan kekurangan keyakinan diri dan seterusnya memberi kesan negatif kepada kesihatan mental.

    1. Jaga kesihatan badan

    Apabila anda menjaga kesihatan fizikal, ia juga mendorong kepada peningkatan kesihatan mental. Menjaga kesihatan badan bermaksud anda perlu memastikan pengambilan makanan yang berkhasiat, minum banyak air dan lakukan aktiviti fizikal seperti bersenam. 

    Pengambilan makanan yang berkhasiat dan seimbang akan membuatkan badan lebih cergas dan minda lebih cerdas. 

    1. Tetapkan rutin harian

    Rutin boleh menenangkan dan membantu mengurangkan kebimbangan. Di universiti, anda bertanggungjawab untuk menyusun dan melengkapkan rutin anda sendiri, tidak seperti ketika di bangku sekolah di mana ibu dan bapa membantu menguruskan semuanya. 

    Rutin harian termasuk menetapkan waktu tidur dan bangun, belajar, makan dan bersenam. Rutin harian boleh membantu memberikan pelajar rasa mereka bertanggungjawab untuk mengawal kehidupan sendiri. 

    Rutin harian juga membantu anda kekal sibuk sepanjang hari dan tidak akan duduk terperap di dalam dorm sahaja. Anda juga akan menjalani kehidupan seharian yang lebih produktif dan bermanfaat. 

    1. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan

    Jika anda berada dalam waktu yang sukar dan bergelut dengan kesihatan mental, jangan sesekali berasa takut untuk mendapatkan bantuan. Cari kawan yang selesa untuk anda berkongsi cerita dan mengadu, jangan pendam seorang diri.

    Anda juga boleh dapatkan bantuan kaunseling di universiti masing-masing atau khidmat pakar kesihatan mental di luar. Jangan sesekali pandang remeh dan ambil mudah tentang kesihatan mental. Jagalah kesihatan mental anda demi kehidupan yang lebih sejahtera. – RELEVAN

    featured kesihatan mental pelajar universiti tekanan
    Artikel Terkini

    Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

    June 23, 2025

    Mampukah generasi kita beli rumah?

    June 19, 2025

    Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

    June 18, 2025

    Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

    June 17, 2025

    Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar

    June 16, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.