BILAKAH kali terakhir anda benar-benar berehat daripada segala hal yang berkaitan dengan kerja semasa bercuti? Mematikan telefon, tidak menjawab e-mel dan berehat sepenuhnya daripada bekerja?
Disebabkan kemajuan teknologi yang semakin canggih, sempadan yang menjarakkan kehidupan peribadi dan kehidupan profesional sudah semakin kabur. Ini bermakna, walaupun sedang bercuti, anda kemungkinan dikehendaki untuk memberi respon kepada apa-apa panggilan berkaitan kerja.
Jadi, walaupun bercuti, anda tidak dapat bercuti sepenuhnya. Mungkin jasad anda berada di Pulau Perhentian tetapi minda anda sebenarnya masih di pejabat.
Pernahkah anda mendengar istilah otak bercuti atau vacation brain?
Vacation brain merujuk kepada anda memberi ruang dan masa kepada otak anda untuk bercuti daripada terus ligat bekerja. Apabila otak bercuti, ia berpotensi untuk mengurangkan rasa tekanan dan memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan fizikal secara keseluruhan.
Otak manusia tidak direka untuk bekerja keras sepanjang masa. Ia memerlukan masa untuk penyelenggaraan mental, termasuk rehat, pengecasan semula dan refleksi yang diperlukan untuk beroperasi pada tahap optimum.
Apabila otak diberi masa dan ruang untuk berehat seketika, bukan sahaja akan berasa segar, tetapi ia juga akan membuatkan anda berasa lebih bertenaga dan fokus setiap hari.
Bagaimanakah caranya untuk otak bercuti?
- Berehat seketika dengan kerap
Walaupun kita menghabiskan sebahagian besar hari kerja kita dalam pemikiran logik, menganalisis, mengira dan menyusun strategi, kita sebaiknya menggunakan mod meresap (diffuse mode) otak dengan lebih kerap.
Pada dasarnya, mod meresap ialah bertentangan dengan mod fokus. Mod meresap ialah keadaan mengelamun dan santai yang berlaku apabila kita membenarkan diri berehat dan fikiran merewang yang berlaku tanpa sedar.
Terdapat banyak cara untuk menggunakan mod meresap dengan kerap, termasuk dengan amalan kesedaran seperti meditasi dan muhasabah diri. Satu lagi cara praktikal untuk mengaksesnya adalah dengan berehat biasa sepanjang hari dan melibatkan diri dalam aktiviti lain seperti melukis.
- Berhenti seketika daripada dunia digital
Salah satu cabaran dalam kehidupan ialah untuk lupakan telefon dan menjauhkan diri daripada komputer. Tetapi ia boleh menjadi sangat berfaedah untuk otak anda berehat. Situasi ini juga dikenali sebagai digital detox.
Jika itu terlalu berat untuk anda, cuba matikan notifikasi dan rehat sebentar dari media sosial. Ia mungkin kelihatan seperti perkara kecil tetapi ia sangat mempengaruhi corak pemikiran. Jadi, cuba kurangkan penggunaan telefon dan komputer untuk otak anda bersantai.
- Zahirkan sisi ceria anda
Sebagai dewasa, kita sering jatuh ke dalam lembah yang serius, hanya perlu fokus untuk bekerja dan tidak boleh berseronok. Dan ya, ia menjadikan hidup sangat membosankan.
Cara mudah untuk menyesuaikan lebih banyak keseronokan dalam hari anda adalah dengan tersenyum setiap kali anda berjalan melalui pintu. Bunyinya mungkin mengarut tetapi cuba cari sekecil-kecil keseronokan dalam seharian untuk kehidupan yang lebih ceria.
- Jaga kesihatan badan
Ya, ya, mungkin anda sudah muak mendengar nasihat tentang penjagaan kesihatan badan. Tetapi tidak dinafikan apabila anda menjaga pemakanan dan dapatkan tidur yang cukup, ia dapat membantu kestabilan kesihatan mental.
Apabila badan dan otak dapat berehat dengan cukup di samping makan makanan yang berkhasiat, anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih baik selain dapat menghasilkan kualiti kerja yang baik.
Persekitaran mempengaruhi cara otak kita berfungsi. Jika anda tidak bertindak sekarang untuk mengutamakan kesihatan mental, mungkin keadaan kesihatan semakin merudum dan entah bila pula anda berpeluang untuk beristirehat. – RELEVAN