MENURUT penyelidikan dibentangkan di ESC Congress 2022, sembilan daripada 10 orang tidak dapat tidur malam yang nyenyak. Kajian itu mendapati bahawa tidur suboptimum dikaitkan dengan kemungkinan penyakit jantung dan strok yang lebih tinggi.
Dr. Aboubakari Nambiema dari Institut Penyelidikan Kesihatan dan Perubatan Kebangsaan Paris, Perancis (INSERM) menganggarkan tujuh daripada 10 kes kardiovaskular boleh dicegah jika semua orang mengamalkan tidur dengan baik.
“Kehidupan sibuk 24/7 menyebabkan ramai orang sukar mendapatkan tidur yang baik.
“Kepentingan kualiti dan kuantiti tidur untuk kesihatan jantung perlu diterap sejak kecil,” katanya.
Tambah beliau, meminimumkan bunyi pada waktu malam dan tekanan di tempat kerja dapat membantu meningkatkan kualiti tidur.
Kajian terdahulu mengenai tidur dan penyakit jantung secara amnya tertumpu kepada satu tabiat tidur seperti tempoh tidur atau apnea tidur. Ia menilai tidur pada peringkat awal sahaja.
Berbeza dengan kajian dilakukan oleh penyelidik INSERM yang menggunakan skor tidur sihat dengan menggabungkan lima tabiat tidur.
ARTIKEL BERKAITAN: Tidur nyenyak bantu pulihkan badan, kuatkan sistem imun
Para penyelidik menyiasat kaitan antara skor tidur asas dan perubahan dari semasa ke semasa dalam skor tidur serta kejadian penyakit kardiovaskular.
Kajian terbaharu ini melibatkan 7,200 peserta terdiri daripada lelaki dan wanita berumur 50 hingga 75 tahun yang bebas daripada penyakit kardiovaskular.
Peserta menjalani pemeriksaan fizikal, melengkapkan soal selidik mengenai gaya hidup, sejarah perubatan peribadi dan keluarga serta keadaan kesihatan.
Soal selidik digunakan untuk mengumpul maklumat mengenai lima tabiat tidur pada peringkat awal. Setiap faktor diberi satu mata.
Perkiraan skor tidur bermula kosong hingga lima. Mereka yang mempunyai skor mata optimum mempunyai durasi tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam.
Selain itu, peserta yang tidur optimum tidak pernah atau jarang mengalami insomnia, tidak mengantuk berlebihan siang hari dan menjadi orang yang bangun pagi.
Para penyelidik menganalisis perkaitan antara skor tidur dan kejadian kardiovaskular selepas menyesuaikan diri dengan umur, jantina, penggunaan alkohol, pekerjaan, merokok, indeks jisim badan, aktiviti fizikal, tahap kolesterol, diabetes dan sejarah keluarga serangan jantung, strok atau kematian mengejut.
Mereka yang mempunyai skor lima mata mempunyai risiko penyakit jantung atau strok sebanyak 75 peratus (%) lebih rendah.
Menerusi dapatan kajian itu, penyelidik menganggarkan penyakit strok dan jantung koronori dapat dicegah dengan tidur yang lebih sihat.
Mereka mendapati bahawa jika semua peserta mempunyai skor tidur yang optimum, 72% daripada kes baharu penyakit jantung koronari dan strok mungkin dapat dielakkan setiap tahun.
“Kajian kami menggambarkan potensi tidur dengan lena dapat memelihara kesihatan jantung dan mencadangkan bahawa memperbaiki tidur dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koronari dan strok yang lebih rendah.
“Kami juga mendapati bahawa sebahagian besar orang mengalami masalah tidur.
“Perkara ini harus dipandang serius memandangkan penyakit kardiovaskular adalah punca utama kematian di seluruh dunia maka, kesedaran yang lebih tinggi diperlukan tentang kepentingan tidur yang baik untuk mengekalkan jantung yang sihat.” ujar Nambiema. – RELEVAN