Facebook Twitter
    Trending
    • Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan
    • Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023
    • 4 cara untuk mula membina kekayaan generasi
    • Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih
    • UKM juara Debat Perpaduan 2023
    • 7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja
    • Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki
    • Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Perempuan dijangka hidup lebih lama berbanding lelaki

      September 26, 2023

      Kentut berlebihan petanda penyakit, ini puncanya

      September 25, 2023

      Gluten bukan makanan ‘jahat’, ini sebabnya

      September 22, 2023

      Ingin mendapatkan pembedahan LASIK? Ini apa yang anda perlu tahu

      September 21, 2023

      10 makanan pencetus migrain

      September 18, 2023
    • Kewangan

      4 cara untuk mula membina kekayaan generasi

      September 27, 2023

      3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia

      September 20, 2023

      Jenis-jenis penipuan kewangan, hati-hati jangan terpedaya

      September 19, 2023

      Cukai untuk kediaman kosong: kebolehlaksanaan dan cabaran

      September 15, 2023

      Hampir 2 juta rumah tidak didiami, faktor dan kesannya kepada masyarakat

      September 14, 2023
    • Pendidikan

      Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan

      September 29, 2023

      Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023

      September 28, 2023

      Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih

      September 27, 2023

      UKM juara Debat Perpaduan 2023

      September 27, 2023

      Peanut dinobatkan ayam tertua di dunia berusia 21 tahun

      September 26, 2023
    • Kerjaya

      7 kesilapan yang sering dilakukan dalam proses cari kerja

      September 26, 2023

      Siapa yang memutuskan 5 hari bekerja, cuti hujung minggu?

      September 25, 2023

      9 pekerjaan dengan gaji tertinggi 2023

      September 21, 2023

      4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia

      September 21, 2023

      Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti

      September 21, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Apakah yang berlaku jika anda memakan buah secara berlebihan?

    Apakah yang berlaku jika anda memakan buah secara berlebihan?

    By Umi FatehahAugust 15, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Pengambilan buah amat penting untuk memastikan amalan pemakanan kekal seimbang. - Gambar Julia Zolotova (Unsplash)

    SEPERTI yang kita tahu, pengambilan buah amat penting untuk memastikan amalan pemakanan kekal seimbang, seperti yang disyorkan oleh piramid makanan.

    Piramid Makanan Malaysia mempunyai gabungan lima kumpulan makanan yang disusun dalam empat aras mengikut kepentingan kumpulan makanan. Selain daripada jenis kumpulan makanan, piramid makanan juga menyatakan jumlah sajian yang disarankan untuk diambil dalam sehari bagi setiap kumpulan makanan.

    Kita semua sudah sedia maklum bagaimana buah mempunyai pelbagai zat dan khasiat yang tertentu.  Akan tetapi, tahukah anda bahawa pengambilan buah secara berlebihan juga ada padahnya?

    Menurut Health Shots buah-buahan mengandungi gula yang tinggi dan pengambilan buah-buahan yang berlebihan boleh membawa kepada kesan negatif kepada kesihatan.

    Pepatah Inggeris berkata an apple a day keeps the doctor away yang membawa maksud memakan sebiji buah epal setiap hari akan menjauhkan anda daripada doktor dan penyakit. Tidak dinafikan buah-buahan adalah makanan berkhasiat, namun itu tidak bermakna boleh memakannya tanpa had.

    Bercakap tentang pemakanan buah-buahan harian, penting untuk mengambil kira jenis buah-buahan dan kuantiti pengambilan. Dan seperti yang dibincangkan, apa-apa sahaja jenis makanan yang diambil dengan berlebihan berpotensi untuk memudaratkan kesihatan.

    Ini bermakna setiap pengambilan makanan perlu di dalam kuantiti yang sederhana atau seperti yang dicadangkan dalam piramid makanan.

    Kesan pengambilan berlebihan

    • Kenaikan berat badan, diabetes, masalah hati

    Pengambilan fruktosa berlebihan yang terdapat dalam kebanyakan buah-buahan boleh menyebabkan rintangan insulin, obesiti dan diabetes. Ini seterusnya membawa kepada pengumpulan lemak, yang mengganggu intoleransi glukosa dan fungsi normal badan. Selain itu, akan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan paras asid urik.

    • Masalah penghadaman

    Pengambilan fruktosa berlebihan selalu akan menyebabkan sindrom usus besar (IBS).  Antara gejala IBS ialah sakit perut, kembung perut, senak, sembelit dan cirit-birit.  Menurut pakar, salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah penghadaman ialah dengan mengamalkan diet rendah fruktosa.

    • Diet tidak sihat

    Salah satu diet yang tidak sihat ialah diet yang berasaskan buah-buahan sahaja.  Ini bermakna, sesiapa yang mengamalkan diet ini tidak dibenarkan untuk mengambil apa-apa makanan daripada kumpulan makanan yang lain seperti bijirin penuh, karbohidrat dan sebagainya serta hanya membenarkan beberapa sayuran, kacang dan biji.

    Diet buah-buahan tidak sihat kerana diet ini kekurangan nutrien penting seperti protein, omega 3, vitamin B, kalsium dan zat besi. Selanjutnya, diet ini sangat tidak sihat untuk penghidap diabetes, rintangan insulin dan pesakit Sindrom Ovari Polisistik (PCOS).

    Apakah jumlah pengambilan buah yang bersesuaian?

    Pengambilan buah masih penting untuk amalan pemakanan yang seimbang.  Pastikan pengambilan buah dalam kadar yang bersesuaian iaitu tidak melebihi dua hidangan dalam sehari.

    Pakar juga mengesyorkan campuran 2 hingga 3 jenis dan warna buah-buahan yang berbeza setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesihatan. Pastikan anda tidak memakan buah-buahan sahaja.  Makanan seperti karbohidrat, protein dan fiber juga penting untuk amalan pemakanan yang seimbang. – RELEVAN

    buah-buahan diet featured kesihatan
    Artikel Terkini

    Menjuri debat: Pusingan akhir Debat Perpaduan 2023 di mata Relevan

    September 29, 2023

    Intipati perdebatan pusingan akhir Debat Perpaduan 2023

    September 28, 2023

    4 cara untuk mula membina kekayaan generasi

    September 27, 2023

    Televisyen terkecil di dunia, dilengkapi ciri teknologi canggih

    September 27, 2023

    UKM juara Debat Perpaduan 2023

    September 27, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.