Facebook Twitter
    Trending
    • Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam
    • 13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental
    • 12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan
    • 6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah
    • 269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam
    • 2 kematian Covid-19, 1 BID semalam
    • 9,549 kes aktif Covid-19 di Malaysia
    • Bekerja di bawah kelayakan, gaji permulaan rendah dan 4 isu lain tentang kebolehpasaran graduan
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

      February 1, 2023

      13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental

      January 31, 2023

      12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan

      January 31, 2023

      269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam

      January 30, 2023

      2 kematian Covid-19, 1 BID semalam

      January 29, 2023
    • Kewangan

      6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah

      January 30, 2023

      Banding harga dengan PriceCatcher, OpenDOSM NextGen apabila berbelanja

      January 25, 2023

      63% kekayaan dunia sejak 2020 dibolot golongan paling kaya

      January 16, 2023

      Kesedaran kewangan lemah, ramai berbelanja lebih daripada pendapatan

      January 16, 2023

      Jangan mulakan perniagaan dengan simpanan kecemasan

      January 11, 2023
    • Pendidikan

      Bekerja di bawah kelayakan, gaji permulaan rendah dan 4 isu lain tentang kebolehpasaran graduan

      January 27, 2023

      7 individu popular dengan IQ tinggi, selebriti jelita Malaysia juga ada

      January 27, 2023

      Apa itu Mensa dan kaitannya dengan individu IQ tinggi?

      January 24, 2023

      Mengapa muzium di Britain tidak lagi guna pakai istilah ‘mumia’?

      January 24, 2023

      YEG tawar pengajian dengan permintaan tinggi pasaran kerja

      January 20, 2023
    • Kerjaya

      Empati bantu fahami suara hati pekerja

      January 27, 2023

      5 kerja sambilan untuk ibu di rumah dengan bayaran lumayan

      January 25, 2023

      5 tanda anda berada di laluan kerjaya yang salah

      January 20, 2023

      9 perkara yang perlu dihadapi majikan dan pekerja pada 2023

      January 19, 2023

      Cuti bersalin itu hak, bukan ganjaran

      January 12, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Apakah yang berlaku jika anda memakan buah secara berlebihan?

    Apakah yang berlaku jika anda memakan buah secara berlebihan?

    By Umi FatehahAugust 15, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Pengambilan buah amat penting untuk memastikan amalan pemakanan kekal seimbang. - Gambar Julia Zolotova (Unsplash)

    SEPERTI yang kita tahu, pengambilan buah amat penting untuk memastikan amalan pemakanan kekal seimbang, seperti yang disyorkan oleh piramid makanan.

    Piramid Makanan Malaysia mempunyai gabungan lima kumpulan makanan yang disusun dalam empat aras mengikut kepentingan kumpulan makanan. Selain daripada jenis kumpulan makanan, piramid makanan juga menyatakan jumlah sajian yang disarankan untuk diambil dalam sehari bagi setiap kumpulan makanan.

    Kita semua sudah sedia maklum bagaimana buah mempunyai pelbagai zat dan khasiat yang tertentu.  Akan tetapi, tahukah anda bahawa pengambilan buah secara berlebihan juga ada padahnya?

    Menurut Health Shots buah-buahan mengandungi gula yang tinggi dan pengambilan buah-buahan yang berlebihan boleh membawa kepada kesan negatif kepada kesihatan.

    Pepatah Inggeris berkata an apple a day keeps the doctor away yang membawa maksud memakan sebiji buah epal setiap hari akan menjauhkan anda daripada doktor dan penyakit. Tidak dinafikan buah-buahan adalah makanan berkhasiat, namun itu tidak bermakna boleh memakannya tanpa had.

    Bercakap tentang pemakanan buah-buahan harian, penting untuk mengambil kira jenis buah-buahan dan kuantiti pengambilan. Dan seperti yang dibincangkan, apa-apa sahaja jenis makanan yang diambil dengan berlebihan berpotensi untuk memudaratkan kesihatan.

    Ini bermakna setiap pengambilan makanan perlu di dalam kuantiti yang sederhana atau seperti yang dicadangkan dalam piramid makanan.

    Kesan pengambilan berlebihan

    • Kenaikan berat badan, diabetes, masalah hati

    Pengambilan fruktosa berlebihan yang terdapat dalam kebanyakan buah-buahan boleh menyebabkan rintangan insulin, obesiti dan diabetes. Ini seterusnya membawa kepada pengumpulan lemak, yang mengganggu intoleransi glukosa dan fungsi normal badan. Selain itu, akan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan paras asid urik.

    • Masalah penghadaman

    Pengambilan fruktosa berlebihan selalu akan menyebabkan sindrom usus besar (IBS).  Antara gejala IBS ialah sakit perut, kembung perut, senak, sembelit dan cirit-birit.  Menurut pakar, salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah penghadaman ialah dengan mengamalkan diet rendah fruktosa.

    • Diet tidak sihat

    Salah satu diet yang tidak sihat ialah diet yang berasaskan buah-buahan sahaja.  Ini bermakna, sesiapa yang mengamalkan diet ini tidak dibenarkan untuk mengambil apa-apa makanan daripada kumpulan makanan yang lain seperti bijirin penuh, karbohidrat dan sebagainya serta hanya membenarkan beberapa sayuran, kacang dan biji.

    Diet buah-buahan tidak sihat kerana diet ini kekurangan nutrien penting seperti protein, omega 3, vitamin B, kalsium dan zat besi. Selanjutnya, diet ini sangat tidak sihat untuk penghidap diabetes, rintangan insulin dan pesakit Sindrom Ovari Polisistik (PCOS).

    Apakah jumlah pengambilan buah yang bersesuaian?

    Pengambilan buah masih penting untuk amalan pemakanan yang seimbang.  Pastikan pengambilan buah dalam kadar yang bersesuaian iaitu tidak melebihi dua hidangan dalam sehari.

    Pakar juga mengesyorkan campuran 2 hingga 3 jenis dan warna buah-buahan yang berbeza setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesihatan. Pastikan anda tidak memakan buah-buahan sahaja.  Makanan seperti karbohidrat, protein dan fiber juga penting untuk amalan pemakanan yang seimbang. – RELEVAN

    buah-buahan diet featured kesihatan
    Artikel Terkini

    Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

    February 1, 2023

    13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental

    January 31, 2023

    12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan

    January 31, 2023

    6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah

    January 30, 2023

    269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam

    January 30, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.