Facebook Twitter
    Trending
    • 10 buku yang saya beli di PBAKL 2023
    • Hormon wanita boleh jadi seimbang dengan 8 langkah ini
    • Langkah berani Laila dalam dunia hiasan dalaman
    • Teroka gaya hidup nomad digital dengan MDEC
    • Seketul marshmallow, pesan Fynn Jamal dan falsafah Eman Manan
    • Mengapa pasangan pembawa talasemia tidak dinasihatkan untuk berkahwin?
    • Apa itu talasemia dan jenis-jenisnya
    • Waspada ular masuk rumah ketika cuaca panas, lakukan beberapa langkah pencegahan ini
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Hormon wanita boleh jadi seimbang dengan 8 langkah ini

      May 31, 2023

      Mengapa pasangan pembawa talasemia tidak dinasihatkan untuk berkahwin?

      May 29, 2023

      Apa itu talasemia dan jenis-jenisnya

      May 29, 2023

      Tidur tak menentu tingkatkan risiko mati dalam 7 tahun

      May 25, 2023

      Penyalahgunaan ubat penenang haiwan menyebabkan manusia menjadi ‘zombie’

      May 19, 2023
    • Kewangan

      6 helah kewangan untuk bina simpanan yang kukuh

      May 24, 2023

      90% harga barang makanan naik, inflasi 2022 meningkat kepada 3.3%

      May 17, 2023

      9 sebab ekonomi Malaysia berkembang positif pada suku pertama 2023

      May 15, 2023

      5 aktiviti menarik untuk mengajar anak ilmu kewangan

      May 10, 2023

      Membeli rumah seperti memilih bini; perlu tetap hati

      May 4, 2023
    • Pendidikan

      10 buku yang saya beli di PBAKL 2023

      May 31, 2023

      Seketul marshmallow, pesan Fynn Jamal dan falsafah Eman Manan

      May 30, 2023

      Waspada ular masuk rumah ketika cuaca panas, lakukan beberapa langkah pencegahan ini

      May 26, 2023

      Mengingati gelora 1967: Api dan air mata pejuang kedaulatan bahasa Melayu

      May 23, 2023

      Adakah permainan dalam talian Roblox selamat untuk kanak-kanak?

      May 22, 2023
    • Kerjaya

      Langkah berani Laila dalam dunia hiasan dalaman

      May 31, 2023

      Teroka gaya hidup nomad digital dengan MDEC

      May 30, 2023

      5 sebab kukuh untuk menceburi bidang keselamatan siber

      May 25, 2023

      5 rancangan perubatan sesuai menjadi tontonan bakal doktor

      May 24, 2023

      Teroka Kerjaya: Tip dan cara menjadi kru teknikal pemuzik

      May 19, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Apakah yang berlaku jika anda memakan buah secara berlebihan?

    Apakah yang berlaku jika anda memakan buah secara berlebihan?

    By Umi FatehahAugust 15, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Pengambilan buah amat penting untuk memastikan amalan pemakanan kekal seimbang. - Gambar Julia Zolotova (Unsplash)

    SEPERTI yang kita tahu, pengambilan buah amat penting untuk memastikan amalan pemakanan kekal seimbang, seperti yang disyorkan oleh piramid makanan.

    Piramid Makanan Malaysia mempunyai gabungan lima kumpulan makanan yang disusun dalam empat aras mengikut kepentingan kumpulan makanan. Selain daripada jenis kumpulan makanan, piramid makanan juga menyatakan jumlah sajian yang disarankan untuk diambil dalam sehari bagi setiap kumpulan makanan.

    Kita semua sudah sedia maklum bagaimana buah mempunyai pelbagai zat dan khasiat yang tertentu.  Akan tetapi, tahukah anda bahawa pengambilan buah secara berlebihan juga ada padahnya?

    Menurut Health Shots buah-buahan mengandungi gula yang tinggi dan pengambilan buah-buahan yang berlebihan boleh membawa kepada kesan negatif kepada kesihatan.

    Pepatah Inggeris berkata an apple a day keeps the doctor away yang membawa maksud memakan sebiji buah epal setiap hari akan menjauhkan anda daripada doktor dan penyakit. Tidak dinafikan buah-buahan adalah makanan berkhasiat, namun itu tidak bermakna boleh memakannya tanpa had.

    Bercakap tentang pemakanan buah-buahan harian, penting untuk mengambil kira jenis buah-buahan dan kuantiti pengambilan. Dan seperti yang dibincangkan, apa-apa sahaja jenis makanan yang diambil dengan berlebihan berpotensi untuk memudaratkan kesihatan.

    Ini bermakna setiap pengambilan makanan perlu di dalam kuantiti yang sederhana atau seperti yang dicadangkan dalam piramid makanan.

    Kesan pengambilan berlebihan

    • Kenaikan berat badan, diabetes, masalah hati

    Pengambilan fruktosa berlebihan yang terdapat dalam kebanyakan buah-buahan boleh menyebabkan rintangan insulin, obesiti dan diabetes. Ini seterusnya membawa kepada pengumpulan lemak, yang mengganggu intoleransi glukosa dan fungsi normal badan. Selain itu, akan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan paras asid urik.

    • Masalah penghadaman

    Pengambilan fruktosa berlebihan selalu akan menyebabkan sindrom usus besar (IBS).  Antara gejala IBS ialah sakit perut, kembung perut, senak, sembelit dan cirit-birit.  Menurut pakar, salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah penghadaman ialah dengan mengamalkan diet rendah fruktosa.

    • Diet tidak sihat

    Salah satu diet yang tidak sihat ialah diet yang berasaskan buah-buahan sahaja.  Ini bermakna, sesiapa yang mengamalkan diet ini tidak dibenarkan untuk mengambil apa-apa makanan daripada kumpulan makanan yang lain seperti bijirin penuh, karbohidrat dan sebagainya serta hanya membenarkan beberapa sayuran, kacang dan biji.

    Diet buah-buahan tidak sihat kerana diet ini kekurangan nutrien penting seperti protein, omega 3, vitamin B, kalsium dan zat besi. Selanjutnya, diet ini sangat tidak sihat untuk penghidap diabetes, rintangan insulin dan pesakit Sindrom Ovari Polisistik (PCOS).

    Apakah jumlah pengambilan buah yang bersesuaian?

    Pengambilan buah masih penting untuk amalan pemakanan yang seimbang.  Pastikan pengambilan buah dalam kadar yang bersesuaian iaitu tidak melebihi dua hidangan dalam sehari.

    Pakar juga mengesyorkan campuran 2 hingga 3 jenis dan warna buah-buahan yang berbeza setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesihatan. Pastikan anda tidak memakan buah-buahan sahaja.  Makanan seperti karbohidrat, protein dan fiber juga penting untuk amalan pemakanan yang seimbang. – RELEVAN

    buah-buahan diet featured kesihatan
    Artikel Terkini

    10 buku yang saya beli di PBAKL 2023

    May 31, 2023

    Hormon wanita boleh jadi seimbang dengan 8 langkah ini

    May 31, 2023

    Langkah berani Laila dalam dunia hiasan dalaman

    May 31, 2023

    Teroka gaya hidup nomad digital dengan MDEC

    May 30, 2023

    Seketul marshmallow, pesan Fynn Jamal dan falsafah Eman Manan

    May 30, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.