Facebook Twitter
    Trending
    • Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit
    • 5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman
    • 5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa
    • 5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  
    • Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya
    • Rancang perbelanjaan persekolahan, Ramadan dan Aidilfitri
    • 7 fakta langka tentang P. Ramlee
    • Bagaimana proses melihat anak bulan?
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  

      March 23, 2023

      Pesakit jantung boleh berpuasa?

      March 20, 2023

      10 tanda manusia narsistik, lari sebelum terlambat

      March 16, 2023

      Adakah bebenang kelabu pada penglihatan petanda masalah mata?

      March 14, 2023

      Sifar kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

      March 12, 2023
    • Kewangan

      Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya

      March 23, 2023

      Rancang perbelanjaan persekolahan, Ramadan dan Aidilfitri

      March 23, 2023

      Tidak dibenarkan surcaj tambahan di premis perniagaan, BNM beri amaran

      March 16, 2023

      Menabung runcit-runcit untuk kecemasan kecil

      March 9, 2023

      3 jenis pemilikan hartanah dan ciri-cirinya

      March 7, 2023
    • Pendidikan

      Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit

      March 24, 2023

      5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa

      March 23, 2023

      7 fakta langka tentang P. Ramlee

      March 22, 2023

      Bagaimana proses melihat anak bulan?

      March 22, 2023

      7 puisi buat anda di hari puisi

      March 21, 2023
    • Kerjaya

      5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman

      March 24, 2023

      Bolehkah rundingan gaji dilakukan selepas menerima surat tawaran kerja?

      March 21, 2023

      5 jawapan ‘selamat’ untuk cerita kelemahan diri ketika temu duga

      March 15, 2023

      Cara menulis dan contoh cover letter terbaik menurut Universiti Harvard

      March 10, 2023

      Cara menulis dan contoh resume terbaik menurut Universiti Harvard

      March 8, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Kelebihan jump rope yang tidak ramai tahu

    Kelebihan jump rope yang tidak ramai tahu

    By Faidhunnur FilusMay 6, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email

    Jump rope atau skipping mungkin sebuah senaman yang kurang popular dalam kalangan masyarakat Malaysia jika dibandingkan dengan  jogging, berbasikal dan berenang. Namun, untuk pengetahuan anda, manfaat yang dapat diperoleh  dari senaman ini bukan biasa-biasa.

    Jump rope merupakan aktiviti senaman yang tergolong dalam kategori senaman kardiovaskular dan HIIT (High Intensity Interval Training). Senaman ini antara senaman yang dapat membantu anda menurunkan berat badan kerana setiap lompatan yang dilakukan melibatkan penggunaan seluruh anggota badan.

    Sehubungan itu, Relevan menyenaraikan tujuh kelebihan senaman jump rope yang menjadikan ia antara senaman paling berkesan untuk kesihatan dan keterampilan diri anda.

    1. Membantu tingkat stamina

    Sedar atau tidak, kadar stamina kita semakin hari semakin berkurang apabila bertambahnya usia. Anda sering keletihan lebih-lebih lagi jika buat kerja berat. Untuk mengatasi masalah ini, senaman jump rope mampu mengembalikan stamina anda.

    1. Membantu menurunkan berat badan

    Stres dengan berat badan yang semakin meningkat? Senaman jump rope antara senaman yang mampu membantu anda. Jump rope merupakan senaman yang berintensiti tinggi. Setiap 15 minit aktiviti ini mampu membakar sehingga 200 kalori.

    Bayangkan, dengan masa sesingkat itu anda mampu mengurangkan jumlah kalori dalam badan. Jika konsisten melakukannya, pasti berat badan akan mula menurun. Namun, semestinya harus diikuti dengan pola makan yang sihat juga ya!

    1. Baik untuk jantung

    Jump rope adalah senaman yang melibatkan sistem kardiovaskular badan anda. Ia membantu meningkatkan kadar degupan jantung sekali gus menjadikan pengedaran darah dalam badan berjalan lancar. Apabila edaran darah semakin lancar, masalah lemah jantung dan strok akan dapat diatasi.

    1. Meningkatkan fokus

    Setiap hayunan tali memerlukan keseragaman antara pusingan tangan dan lompatan kaki. Demi menghasilkan satu lompatan yang sempurna, anda harus memastikan ritma lompatan dan hayunan selari supaya tali tidak tersangkut pada kaki.

    Secara tidak langsung, gerakan dalam latihan ini akan meningkatkan fokus dan kepekaan minda anda.

    1. Jimat masa

    Kesibukan kerja, menguruskan anak dan urusan rumah mengehadkan masa anda untuk bersenam. Mana tidaknya, selalunya senaman melibatkan masa yang panjang. Akhirnya terpaksa ‘berkorban’ masa bersenam demi memenuhi rutin seharian.

    Untuk anda yang masih tercari-cari senaman yang tidak memerlukan masa yang panjang, jump rope adalah jawapannya. Setiap sesi senaman jump rope hanya mengambil masa 15 hingga 30 minit untuk melakukannya. Namun, hasilnya memang memuaskan. 

    1. Mudah dan praktikal

    Pada tahap pemula, senaman ini tidak memerlukan masa yang lama untuk dipelajari. Ia mudah, cuma hayunkan tali melepasi kepala dan kaki. Senaman ini tidak memerlukan kepakaran atau latihan yang khusus, namun apabila sudah mahir, anda boleh mempelajari gerakan tambahan supaya senaman ini bertambah seronok dan tidak membosankan.

    1. Murah dan mudah didapati

    Tidak seperti kebanyakan senaman, jump rope antara senaman yang tidak memerlukan kos yang tinggi. Cukup dengan seutas tali skipping dan kasut sukan, anda sudah boleh bermula. Harga untuk seutas tali skipping boleh didapati dengan harga serendah RM5, memang sesuai untuk anda yang baru ingin mencuba!

    Sebagai seorang yang bekerjaya, jump rope ini boleh dikatakan senaman yang cukup pakej. Selain menjimatkan masa, ia mampu mengekalkan kesihatan dan bentuk badan dalam keadaan yang terbaik supaya anda kekal aktif.

    Anda tidak perlu malu untuk memulakan sesuatu yang baharu, banyak video tutorial yang mengajar teknik dan cara untuk jump rope dengan betul. Dengan azam dan latihan yang mencukupi, senaman ini pasti akan menyeronokkan.

    Selamat mencuba! – RELEVAN

     

    featured jump rope kesihatan senaman
    Artikel Terkini

    Asal-usul perkataan bajet, minda dan ringgit

    March 24, 2023

    5 kursus ini boleh jadikan anda pekerja idaman

    March 24, 2023

    5 Soalan Ramadan #4: Persoalan-persoalan tentang berbuka puasa

    March 23, 2023

    5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa  

    March 23, 2023

    Dahulukan perbelanjaan persekolahan sebelum beraya

    March 23, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.