PELUANG terbentang luas di hadapan kita, tetapi sanggupkah kita untuk keluar dari zon selesa dan mengambil risiko?
Ada yang merasakan sudah selesa dengan kehidupan dan tidak mahu mengambil sebarang risiko. Bagi dirinya cukuplah segala keperluan asas dipenuhi.
Namun, ada juga yang mahu mencipta kejayaan tetapi takut untuk keluar dari zon selesa kerana khuatir kehidupan akan jadi lebih kacau dan akhirnya, tahun berganti tahun, dia tidak membuat sebarang perubahan.
Oleh itu, merujuk kepada PositivePsychology.com, Relevan mahu mengajak anda untuk melangkah keluar dari zon selesa dan mula mencapai perkembangan diri.
Apakah zon selesa dalam psikologi?
Metafora ‘meninggalkan zon selesa’ menjadi popular pada 1990-an. Ungkapan ‘zon selesa’ dicipta oleh pemikir pengurusan Judith Bardwick dalam karyanya 1991 Danger in the Comfort Zone:
“Zon selesa ialah keadaan tingkah laku di mana seseorang beroperasi dalam keadaan neutral kebimbangan, menggunakan set tingkah laku yang terhad untuk menyampaikan tahap prestasi yang stabil, biasanya tanpa rasa risiko,”.
Dalam zon selesa, tidak ada banyak insentif untuk seseorang mencapai tahap prestasi baharu. Oleh itu, mereka melakukan rutin tanpa risiko yang menyebabkan kemajuan tersekat.
Pada tahun 1907, Robert Yerkes dan John Dodson menjalankan satu eksperimen pertama yang mengkaji kaitan antara kebimbangan dan prestasi.
Mereka melihat bahawa tikus menjadi lebih bermotivasi untuk menyelesaikan pagar sesat (maze) apabila diberi kejutan elektrik dengan intensiti yang semakin meningkat. Walau seketika tikus itu cuba bersembunyi.
Tingkah laku yang sepadan telah dilihat pada manusia. Ini masuk akal kerana sebagai tindak balas kepada rangsangan yang mencetuskan kebimbangan, pilihannya adalah sama ada melawan (menyahut cabaran), lari, sembunyi atau beku (menjadi lumpuh).
Idea terasnya ialah sistem saraf kita mempunyai zon rangsangan Goldilocks. Jika terlalu sedikit rangsangan maka anda kekal dalam zon selesa, di mana kebosanan bermula. Tetapi jika terlalu banyak, anda akan memasuki zon ‘panik’ yang juga menghalang kemajuan:
Dari zon selesa ke zon perkembangan
Apabila meninggalkan zon selesa, ketakutan tidak selalu sama ketika berada dalam zon panik. Seperti yang ditunjukkan dalam gambar rajah di bawah, ketakutan boleh menjadi langkah yang perlu dalam perjalanan ke zon pembelajaran dan perkembangan:
Kita memerlukan keberanian untuk melangkah dari zon selesa ke zon ketakutan. Tanpa pelan hala tuju yang jelas, tiada cara untuk membina pengalaman lepas.
Ketika anda memasuki zon pembelajaran, anda akan memperoleh kemahiran baharu dan menangani cabaran dengan bijak.
Selepas tempoh pembelajaran, zon selesa baharu dicipta, mengembangkan keupayaan seseorang untuk mencapai tahap yang lebih tinggi. Inilah yang dimaksudkan dengan berada dalam zon perkembangan.
Adalah penting untuk menyatakan bahawa seperti kebanyakan percubaan perubahan tingkah laku, bergerak ke zon perkembangan menjadi lebih sukar tanpa tahap kesedaran diri.
Oleh itu, untuk melangkah keluar dari zon selesa cuba pertimbangkan perkara berikut:
Berapa besar zon anda?
Merentasi setiap domain kehidupan, zon setiap orang berbeza dari segi saiz. Untuk meninggalkan zon selesa, anda mesti menghargai had luarnya.
Anda juga mesti membangunkan rasa intuitif di mana zon panik anda berada. Menghadapi cabaran yang ada di antaranya akan meregangkan anda, membawa kepada pertumbuhan dan pembelajaran.
Apakah kekuatan anda?
Memahami dan memanfaatkan kekuatan peribadi boleh menjadi sangat berguna. Kebanyakan orang pernah meninggalkan zon selesa sekurang-kurangnya sekali, dan biasanya terdapat banyak cerapan untuk ditemui daripada pengalaman ini.
Pada hakikatnya, proses bergerak dari zon selesa ke zon perkembangan mungkin tidak linear. Puncak, gelombang dan dataran tinggi sering menyukarkan perjalanan.
Kadang-kadang, kita juga perlu berundur ke zon selesa secara seketika sebelum mengumpulkan kekuatan untuk pergi semula.
Namun begitu, menghargai langkah-langkah tersebut boleh membantu dalam bertolak ansur dengan ketidakpastian.
Semasa menduduki zon selesa, kita tergoda untuk berasa selamat, terkawal dan persekitaran berada pada tahap yang sama rata. Ia berjalan lancar.
Sungguhpun begitu, kejayaan tidak datang bergolek tanpa usaha dan mengharungi cabaran yang sekali gus, memaksa kita untuk keluar dari zon selesa.
Keputusan di tangan anda sama ada mahu terus berada di zon selesa tanpa sebarang kemajuan dalam hidup ataupun berada di zon perkembangan. Tepuk dada tanya selera!- RELEVAN