DALAM hidup yang penuh cabaran ini, semua orang sedang berjuang untuk berada di tempat terbaik. Meskipun di raut wajah terlihat tenang tetapi dalam hatinya penuh gelora.
Demikian situasi ringkas mengenai duck syndrome atau sindrom itik. Mereka Nampak tenang dan baik-baik sahaja di luar tetapi hakikatnya sedang berjuang keras untuk mengatasi berbagai masalah.
Istilah ini berasal dari analogi itik yang berenang di permukaan air. Jika dilihat dari atas permukaan air, itik kelihatan tenang dan anggun berenang, tetapi di dalam air, kakinya bekerja keras untuk bergerak maju kedepan.
Sindrom itik boleh dialami oleh siapa sahaja tetapi lebih sering terjadi kepada mereka di lingkungan kompetitif seperti pelajar, pekerja dan atlet.
Jangan pandang remeh perkara ini kerana sindrom itik boleh mencetuskan keadaan kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan atau gejala kesihatan mental yang lain.
Menurut PsychCentral, tanda dan gejala mungkin berbeza-beza, tetapi terdapat beberapa persamaan pada mereka yang mengalami sindrom itik seperti berikut:
- Suka bandingkan diri dengan orang lain
- Berasa orang lain lebih baik
- Merasakan diri sudah gagal memenuhi tuntutan hidup
- Takut diteliti atau dikritik
- Berasa seperti orang lain memanipulasi situasi untuk menguji prestasi anda
Di samping itu, anda mungkin mengalami sindrom itik jika dibesarkan dalam persekitaran keluarga yang memberi penekanan tinggi pada pencapaian atau membesar dengan penjaga yang terlalu melindungi.
Sementara itu, Jururawat Terlatih dari Hospital Bahagia Ulu Kinta, Perak, Efsan Chan turut kongsikan ciri-ciri mereka yang mengalami duck syndrome seperti berikut:
- Nampak tenang dan baik-baik sahaja tetapi di dalamnya sangat tertekan
- Mengalami self-esteem yang sangat rendah
- Pernah mengalami traumatis dalam hidup
- Berusaha memenuhi standard sosial masyarakat sekeliling walaupun tidak berkemampuan contohnya, ingin rumah besar dan kereta mewah
- Boleh terjadi disebabkan oleh tuntutan kerjaya dan tekanan hidup
- Boleh berpunca daripada pengaruh media sosial
- Ingin kelihatan sempurna
Mengurus sindrom itik
Menguruskan sindrom itik mungkin agak mencabar kerana ia tidak terkenal. Tetapi terdapat beberapa langkah untuk membantu diri anda mengatasinya.
Kemurungan dan kebimbangan boleh berlaku akibat sindrom itik. Oleh itu, menguruskan sindrom itik mungkin ditangani dengan kaedah sama untuk merawat kemurungan dan kebimbangan (anxiety).
- Terapi
Dapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi untuk membantu anda mendapatkan rawatan yang sewajarnya, memberi sokongan dan bimbingan dalam menghadapi sindrom ini.
Terapi boleh membantu kesejahteraan keseluruhan. Oleh itu, tugas ahli terapi sangat penting untuk membantu anda mengatasi sindrom itik.
- Ubat
Ubat untuk masalah kebimbangan dan kemurungan mungkin merupakan sebahagian daripada cara menguruskan sindrom itik kerana kedua-duanya mempunyai gejala serupa.
Antidepressants atau ubat anti-kebimbangan boleh membantu meringankan gejala yang berkaitan dengan sindrom itik.
Dapatkan bantuan dan nasihat daripada doktor sekiranya anda berhasrat untuk mengambil ubat tersebut.
- Sokongan emosi
Dapatkan sokongan emosi daripada ahli keluarga, pasangan ataupun sahabat baik dalam mengharungi permasalahan ini. Jangan pendam sendirian dan hentikan kepura-puraan yang kononnya anda baik-baik sahaja tetapi hakikatnya mengalami tekanan sangat besar.
Bagi pelajar pula, anda juga boleh mendapatkan bantuan daripada kaunselor sekolah ataupun guru. Ceritakan tekanan atau kebimbangan yang dirasai.
- Bahagiakan diri
Jangan biarkan kekecewaan dan tekanan itu meragut kebahagiaan anda. Sayangi diri dan lakukan perkara yang disukai termasuk hobi kegemaran.
Cari cara untuk healing dan mencipta kebahagiaan sendiri tanpa membandingkan diri dan orang lain. Setiap orang mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing kerana manusia tidak sempurna.- RELEVAN