APNEA tidur obstruktif adalah gangguan tidur yang serius di mana individu berhenti bernafas selama 10 saat atau lebih pada satu masa.
Tetapi, setiap daripada kita mesti pernah berdengkur. Kadang-kadang, apabila badan terlalu letih atau selesema boleh menyekat saluran hidung dan secara tidak sedar memaksa udara melepasi tisu lembut yang menyebabkan getaran dilepaskan, iaitu dengkuran.
Berdengkur boleh menjadi perkara biasa dan bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan. Namun, menurut seorang pakar tidur daripada Harvard Medical School, Rebecca Robbins, apabila seseorang itu berdengkur dengan kuat, kasar atau berhenti bernafas dalam tempoh 10 saat atau lebih, ini perlu dibimbangkan.
Menurut beliau lagi, dianggarkan bahawa sekurang-kurangnya 936 juta orang dewasa berumur antara 30 dan 69 tahun di seluruh dunia mungkin mengalami apnea tidur obstruktif. Tetapi, masih ramai yang tidak mendapatkan diagnosis tentang dengkuran atau apnea tidur.
Apnea tidur boleh menjadi ancaman kesihatan
Keadaan ini dipanggil apnea tidur “obstruktif” kerana kadang-kadang otak ‘terlupa’ atau tidak memberi isyarat kepada badan untuk bernafas.
Kebiasaannya, kita berusaha menggunakan perut dan dada anda untuk cuba mendapatkan udara masuk dan keluar. Tetapi disebabkan ada halangan di saluran pernafasan di bahagian atas, sesetengah individu tidak boleh bernafas seperti biasa ketika tidur yang menyebabkan apnea tidur obstruktif berlaku.
Individu yang mempunyai apnea tidur obstruktif mungkin tidak perasaan atau tidak pernah tahu mereka mengalami kesukaran untuk bernafas ketika tidur. Tetapi, ia boleh menjadikan pasangan, rakan, ahli keluarga atau sesiapa yang melihat anda tidur berasa takut.
Jika tidak dirawat, apnea tidur obstruktif meletakkan anda berisiko tinggi untuk mendapat hipertensi, penyakit jantung, diabetes jenis 2 atau kemurungan dan juga kematian awal.
Tanda amaran apnea tidur obstruktif
- Tabiat dengkur
Dengkuran ialah petunjuk utama apnea tidur obstruktif. Dengkuran yang dimaksudkan ialah kedengaran kuat, kasar seperti beruang mengaum dan bukan dengkuran manja yang mungkin kelihatan lucu atau comel.
- Seberapa penatkah anda?
Keletihan melampau pada siang hari adalah penunjuk utama tidur yang kurang baik. Apabila digabungkan dengan dengkuran, ia boleh menjadi gejala apnea tidur.
Tertidur pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja seperti duduk sebentar selepas makan dan tertidur atau tertidur di dalam panggung wayang juga menunjukkan simptom keletihan melampau.
- Ada yang beritahu dengkuran anda kedengaran aneh
Kebanyakan orang tidak sedar pun mereka berdengkur ketika tidur melainkan tiba-tiba terjaga akibat tercekik atau kesukaran bernafas. Tanda-tanda lain yang perlu diambil berat ialah berhenti bernafas dan tercungap-cungap ketika tidur.
Jadi, sekiranya ada yang memberitahu bahawa dengkuran anda kedengaran aneh, cuba dapatkan pemeriksaan pakar tidur.
Sekiranya anda tidur berseorangan, cuba rekod suara dengkuran. Lebih baik berjaga-jaga agar dapat mencegah berbanding merawat.
- Hipertensi
Apnea tidur obstruktif boleh menyebabkan hipertensi. Setiap kali seseorang berhenti bernafas selama beberapa saat, sistem saraf simpatetik badan akan bertindak dan meningkatkan tekanan darah.
Di samping itu, badan akan mengeluarkan hormon tekanan yang dipanggil katekolamin yang boleh meningkatkan tekanan darah dari masa ke masa.
Walaupun hipertensi dengan sendirinya bukanlah petanda gangguan tidur, ia boleh menjadi tanda amaran apabila digabungkan dengan isyarat petanda lain.
Mujurlah, rawatan untuk apnea tidur obstruktif seperti tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) bukan sahaja ditunjukkan untuk membantu apnea tidur, ia juga menurunkan tekanan darah.
- Berat badan juga berkaitan dengan apnea tidur
Orang yang mengalami obesiti (dengan BMI 35 dan ke atas) sering didapati mengalami apnea tidur obstruktif kerana berat tambahan di dalam mulut, lidah dan leher meruntuhkan tisu lembut. Hal ini membuatkan mereka lebih sukar untuk bernafas dengan mudah tanpa berdengkur.
Peningkatan jumlah individu yang mempunyai masalah apnea tidur obstruktif juga sering dikaitkan dengan peningkatan kadar obesiti.
Penurunan berat badan boleh menjadi sebahagian besar daripada cadangan daripada penyedia penjagaan kesihatan untuk menangani apnea tidur.
- Umur, jantina dan keadaan leher
Menurut beberapa kajian, orang tua yang mempunyai apnea tidur cenderung untuk mengalami apnea tidur pada tahap ringan atau sederhana sahaja. Berbanding golongan yang lebih muda, mereka cenderung untuk mengalami apnea tidur yang lebih teruk.
Perhatikan juga lilitan leher anda. Sekiranya anda mempunyai lilitan leher yang besar, sama ada disebabkan oleh berat badan berlebihan atau genetik, juga merupakan penunjuk utama apnea tidur obstruktif.
Sekiranya anda mempunyai lilitan leher lebih besar daripada 17 inci (43 cm) untuk lelaki dan lebih daripada 16 inci (40.6 cm) untuk wanita, anda cenderung untuk mempunyai masalah apnea tidur obstruktif.
Adakah anda seorang lelaki? Itu juga menjadikan anda berisiko tinggi untuk apnea tidur obstruktif. Antara sebabnya mungkin lelaki cenderung mempunyai lidah yang lebih gemuk dan membawa lebih banyak lemak di bahagian atas badan berbanding wanita, terutamanya di leher.
Lelaki juga cenderung mempunyai lebih banyak lemak di bahagian perut yang boleh menyukarkan proses pernafasan secara umum. Walau bagaimanapun, wanita selepas menopaus juga mempunyai potensi untuk apnea tidur obstruktif. – RELEVAN