BERPUASA bukan sahaja memberi manfaat kepada rohani tetapi ia juga mempunyai manfaat kesihatan yang sangat baik kepada tubuh badan manusia dan mencegah penyakit-penyakit berbahaya.
Berikut tujuh manfaat kesihatan yang mengejutkan untuk mereka yang berpuasa di bulan Ramadan.
- Kurma
Makan buah kurma ketika berbuka puasa adalah amalan sunnah dan kita disarankan mengambilnya dalam bilangan ganjil.
Namun, tahukah anda pengambilan buah kurma itu disertakan dengan bonus tambahan bersama pelbagai manfaat kesihatan.
Salah satu aspek paling penting ketika berpuasa ialah mendapatkan jumlah tenaga yang betul dan memandangkan purata hidangan kurma mengandungi 31 gram karbohidrat, ini adalah salah satu makanan yang sempurna untuk memberi anda rangsangan tenaga.
Kurma juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan serat yang sangat diperlukan bagi membantu dan meningkatkan penghadaman sepanjang Ramadan. Ditambah dengan kandungan kalium, magnesium dan vitamin B yang tinggi maka, ia jelas menjadikan kurma sebagai salah satu buah yang paling sihat.
- Merangsang otak
Kajian yang dijalankan oleh saintis di Amerika Syarikat mendapati bahawa tumpuan mental yang dicapai pada bulan Ramadan meningkatkan tahap otak iaitu faktor neurotropik yang menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak sel otak, sekali gus meningkatkan fungsi otak.
Begitu juga, pengurangan ketara dalam jumlah hormon kortisol yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, bermakna tahap tekanan sangat berkurangan semasa dan selepas Ramadan.
ARTIKEL BERKAITAN: 5 tip kekal cergas dan sihat ketika berpuasa – Relevan
- Buang tabiat buruk
Kerana anda berpuasa pada siang hari, Ramadan adalah masa yang sesuai untuk membuang tabiat buruk untuk kebaikan anda.
Tabiat buruk seperti merokok dan makanan bergula dapat dikurangkan ketika berpuasa di bulan Ramadan. Oleh itu, badan anda akan beransur-ansur menyesuaikan diri dengan ketiadaannya, sehingga ketagihan itu dapat dibuang.
Ia juga lebih mudah untuk meninggalkan tabiat tersebut apabila anda melakukannya dalam kumpulan kerana majoriti orang berpuasa pada bulan Ramadan.
Berpuasa dapat membantu anda menghentikan tabiat buruk sehingga Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan United Kingdom mengesyorkannya sebagai masa yang sesuai untuk berhenti merokok.
- Menurunkan Kolesterol
Kita semua tahu bahawa penurunan berat badan adalah salah satu hasil fizikal berpuasa semasa Ramadan, tetapi terdapat juga pelbagai perubahan sihat yang berlaku kesan daripada berpuasa.
Pasukan pakar kardiologi di Emiriah Arab Bersatu (UAE) mendapati bahawa orang yang berpuasa di bulan Ramadan menikmati kesan positif pada profil lipid mereka yang bermakna terdapat pengurangan kolesterol dalam darah.
Kolesterol rendah meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mengurangkan risiko menghidap penyakit jantung, serangan jantung atau strok. Apatah lagi jika anda mengikuti diet sihat selepas Ramadan, paras kolesterol yang baru diturunkan ini sepatutnya mudah dikekalkan.
- Mengawal selera makan
Salah satu masalah utama dengan diet yang melampau ialah berat badan yang turun selalunya cepat kembali kepada berat asal, kadang-kadang berat badan semakin bertambah.
Ini tidak berlaku ketika anda berpuasa di bulan Ramadan. Pengurangan dalam makanan yang diambil sepanjang berpuasa menyebabkan perut anda mengecut secara beransur-ansur, bermakna anda perlu makan lebih sedikit makanan untuk berasa kenyang.
ARTIKEL BERKAITAN: Pesakit jantung boleh berpuasa? – Relevan
Jika anda ingin mengamalkan tabiat pemakanan sihat maka, Ramadan adalah masa yang sesuai untuk bermula. Apabila ia selesai, selera makan anda akan menjadi lebih rendah berbanding sebelumnya dan anda akan berkemungkinan tidak terlalu berlebihan dengan makanan anda.
- Menyingkirkan toksin
Selain bagus untuk membersihkan diri secara rohani, Ramadan bertindak sebagai detoks yang hebat untuk badan anda. Dengan tidak makan atau minum sepanjang hari badan anda akan ditawarkan peluang yang jarang berlaku untuk menyingkirkan toksin dalam sistem pencernaan selama sebulan.
Apabila badan anda mula memakan rizab lemak untuk menghasilkan tenaga, ia juga akan membakar sebarang toksin berbahaya yang mungkin terdapat dalam timbunan lemak. Pembersihan badan ini n merupakan batu loncatan yang sempurna untuk gaya hidup sihat secara konsisten.
- Menyerap lebih banyak nutrien
Dengan tidak makan sepanjang hari pada bulan Ramadan, anda akan mendapati bahawa metabolisme anda menjadi lebih baik, bermakna jumlah nutrien yang anda serap daripada makanan bertambah baik.
Ini kerana peningkatan hormon yang dipanggil adiponektin yang dihasilkan oleh gabungan berpuasa dan makan lewat malam akan membolehkan otot anda menyerap lebih banyak nutrien.
Ini akan membawa kepada manfaat kesihatan di seluruh badan kerana pelbagai kawasan dapat menyerap dan menggunakan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan lebih baik.- RELEVAN