BUDAYA hustle demi hasil sangat memenatkan dan membebankan, tetapi ia popular atas sebab tertentu. Kebanyakan kita percaya bahawa kita mempunyai kawalan ke atas kejayaan diri sendiri.
Ada juga yang berpendapat bekerja terlalu keras adalah cara terbaik untuk berasa anda mempunyai kawalan ke atas diri sendiri. Namun, hakikatnya ia merisikokan kesihatan mental dan fizikal.
Jika anda sudah bersedia untuk meninggalkan dunia hustle, berikut ialah lima cara untuk mula mengutamakan semula penjagaan diri.
- Tetapkan sempadan
Menetapkan sempadan boleh menjadi menakutkan. Kemungkinan besar, bos atau rakan sekerja akan mula berasa tidak selesa apabila anda mula mengatakan tidak pada permintaan mereka. Walau bagaimanapun, cara ini sebenarnya akan melindungi diri anda sendiri daripada terus dipijak.
Mulakan dengan apa-apa tugasan yang melelahkan dan menggunakan tenaga yang paling banyak atau mula kurangkan melakukan tugasan di luar tanggungjawab.
- Fokus pada prioriti
Prinsip Pareto menegaskan bahawa setiap 80 peratus kesan kepada apa-apa keputusan berpunca daripada 20 peratus punca. Prinsip ini menjelaskan hubungan antara input dan output.
Jadi, tanyakan pada diri anda sama ada adakah anda perlu menyelesaikan setiap tugasan yang diberikan? Mungkin anda akan lebih mengetahui tugasan manakah yang memainkan peranan besar terhadap prestasi kerjaya dan fokuskan pada tugasan tersebut.
Dengan cara ini, anda boleh mengambil masa dan tidak perlu tergesa-gesa menyelesaikan tugasan yang kurang penting.
- Rehat
Apa yang telah dijadualkan akan tetap selesai (hanya jika anda sudah menjadualkan semua tugasan). Justeru itu, jangan lupa untuk berehat. Bagaimana anda sudah menjadualkan setiap tugasan, begitu juga apa yang perlu dilakukan untuk berehat. Ambil cuti selama beberapa hari untuk mengurangkan stres dan rehatkan mental serta fizikal.
Jika anda sudah mula menunjukkan simptom keletihan (burnout), lebih baik anda cepat-cepat kosongkan jadual dan berehat. Keletihan tidak akan membawa ke mana-mana selain peningkatan tahap tekanan dan penurunan prestasi kerja.
- Tentukan definisi kejayaan anda sendiri
Budaya hustle mempromosikan versi kejayaannya yang tersendiri dan ia biasanya bermatlamatkan materialistik. Walaupun sebenarnya ia tidak menjadi masalah, tetapi bukan semua orang mempunyai impian untuk memiliki rumah agam atau memandu kereta sukan.
Fikirkan tentang perkara yang penting kepada anda: adakah anda benar-benar mahu bekerja 60 jam setiap minggu? Atau adakah anda lebih suka membuat kenangan bersama rakan dan keluarga anda?
- Dapatkan bantuan
Kadang-kadang budaya bekerja terlalu keras ini tidak dapat dielakkan. Jika anda berasa buntu, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan daripada pakar seperti pakar psikiatri atau ahli terapi. Mereka akan dapat membantu merancang tindakan yang akan mengutamakan kesejahteraan anda.
Anda juga mungkin perlu menyingkirkan beberapa tugasan. Bolehkah anda meminta bos menambah staf baharu dalam pasukan? Budaya ini terlalu menekankan sikap berdikari, tetapi kejayaan sebenar memerlukan anda belajar cara meminta bantuan dan bekerja dalam pasukan. – RELEVAN