MASALAH rambut gugur bukan perkara baharu. Stres, pemakanan tidak seimbang, kurang rehat serta gaya hidup tidak sihat antara faktor yang menyumbang kepada kesuburan rambut. Selain rawatan di salun, pengambilan makanan berkhasiat memainkan peranan besar dalam memastikan rambut kekal sihat.
Menurut laporan daripada Times of India, berikut merupakan makanan terbaik untuk kembalikan kesuburan rambut.
-
Telur
Jika rambut mempunyai makanan kegemaran, telur pasti berada di tempat teratas. Rambut terhasil daripada protein dikenali sebagai keratin. Oleh itu, makanan yang mempunyai khasiat protein tertinggi ialah telur.
Khasiat telur untuk rambut termasuk biotin, vitamin B12 dan zat besi. Gabungan nutrien ini membantu mengurangkan rambut mudah patah, mempercepatkan pertumbuhan serta menjadikan rambut lebih lebat.
-
Ikan
Ikan khususnya ikan berlemak seperti salmon, sardin, kembung dan tenggiri kaya dengan asid lemak omega-3 yang menyuburkan kulit kepala. Antara manfaat utama ikan kepada rambut adalah seperti berikut.
- Omega-3 yang mengurangkan kulit kepala kering dan kelemumur
- Protein tanpa lemak
- Vitamin D
- Zat besi
-
Ayam
Ayam juga penyumbang utama kepada kesihatan kulit kepala dan rambut. Kandungan protein, vitamin B kompleks serta zink menjadi sumber nutrisi untuk mengelakkan rambut dari gugur.
-
Daging kambing
Daging kambing serta organ seperti hati kaya dengan nutien penting bagi individu yang mengalami keguguran rambut akibat kekurangan darah atau anemia. Antara kebaikan kepada rambut termasuk :
- Melancarkan peredaran darah kulit kepala
- Meningkatkan bekalan oksigen ke akar rambut
- Menyuburkan folikel rambut (kantung di bawah kulit tempat rambut tumbuh)
-
Produk tenusu
Kesuburan rambut bukan hanya bersandarkan khasiat protein semata-mata, lemak yang sihat serta kandungan kolagen juga berpotensi menyuburkan rambut. Selain meningkatkan keanjalan, kolagen menguatkan dan mencegah kerapuhan rambut.
- Probiotik dalam yogurt membantu penyerapan nutrien
- Ghee menyokong kesihatan rambut dan kulit kepala
- Sup tulang atau kaki ayam kaya dengan kolagen
Berapa kerap perlu ambil makanan-makanan ini ?
Tidak perlu berlebihan, cukup tiga hingga lima kali seminggu. Pastikan makan bersama buah, sayur dan air secukupnya.
Peringatan mesra
- Tiada makanan yang boleh terus memberi kesan semalaman
- Minyak rambut tidak mampu menampung kekurangan nutrisi
- Diet berlebihan dan kurang tidur musuh utama kesihatan rambut
- Masalah seperti PCOS dan kekurangan zat besi perlu diperiksa doktor jika terjejas – RELEVAN