SEBELUM ini, Relevan kongsikan artikel berkaitan kesan ketagihan TikTok kepada kesihatan fizikal, mental dan emosi.
Salah satu petanda utama anda ketagih TikTok ialah masalah tidur atau tidur lewat hampir setiap malam kerana menggunakan TikTok.
Kalau diperhatikan, sekiranya mempunyai masalah ketagihan TikTok, kesan paling ketara ialah kesukaran untuk menumpukan perhatian.
Ini bermakna anda hanya dapat fokus dalam masa yang sekejap sahaja apabila melakukan aktiviti yang sama secara berterusan dalam jangka masa panjang seperti membaca buku dan menonton filem.
Sudah tiba masanya untuk anda ubah gaya hidup agar tidak terlalu bergantung kepada media sosial untuk mengisi masa. Cuba ikut tip di bawah untuk mengurangkan ketagihan dan penggunaan TikTok dalam kehidupan seharian.
- Tutup notifikasi TikTok
Apabila bercakap tentang mahu kurangkan kekerapan membelek telefon, mod do not disturb ialah pilihan terbaik. Lebih mudah untuk kekal fokus menyelesaikan tanggungjawab atau tugasan kerja.
Notifikasi media sosial dicipta bertujuan untuk memberikan anda peringatan secara berkala bahawa ada kandungan baharu yang dikongsi oleh pengguna-pengguna lain. Atau, rakan anda sendiri yang gemar berkongsi video-video TikTok melalui pesanan mesej di aplikasi tersebut.
Jadi, buang perasaan fear of missing out (FOMO) atau perasaan takut terlepas apabila tidak menggunakan TikTok dan matikan notifikasi.
Sekiranya tidak mahu menggunakan mod do not disturb kerana bimbang akan ada panggilan penting, anda boleh matikan notifikasi TikTok di tetapan.
- Tetapkan had screen time media sosial
Tetapkan masa pada jam tangan atau telefon untuk mengehadkan jumlah masa yang anda luangkan di media sosial. Peranti iPhone terutamanya mempunyai keupayaan dalam tetapan ‘masa skrin’ untuk menetapkan had masa.
Pilih had bergantung kepada keterukan ketagihan TikTok. Katakan satu jam sehari iaitu bersamaan dengan tujuh jam seminggu. Setiap kali anda membuka aplikasi itu, tetapkan had dan mulakan penentu masa (timer).
Apabila sudah mencapai had yang ditetapkan, kuatkan diri dan jangan tergoda untuk menambah masa tambahan. Usaha ini mungkin agak mencabar pada peringkat awal tetapi ia akan berbaloi pada akhirnya.
- Cari hobi lain di luar dunia media sosial
Fikirkan-fikirkan semula apa yang anda buat sebelum wujudnya media sosial. Cubalah keluar jalan-jalan di taman, baca buku atau bersenam. Fikirkan perkara yang menggembirakan anda sebelum wujudnya tabiat menatal skrin telefon.
Anda juga boleh mempelajari kemahiran baharu yang boleh menyumbang kepada kerjaya. Mungkin anda akan terkejut dengan berapa banyak masa lapang yang boleh diluangkan untuk perkara berfaedah berbanding bergantung kepada media sosial sahaja.
Selain itu, hobi baharu yang boleh dicuba seperti mengait, bermain gitar atau memasak lebih menguntungkan dan menyeronokkan.
- Jadikan TikTok sebagai ganjaran
Apa yang dimaksudkan dengan jadikan TikTok sebagai ganjaran ialah selepas sudah menyiapkan apa-apa tugasan selama satu jam, benarkan diri sendiri untuk menatal media sosial selama 15 minit.
Namun, anda perlu jujur dengan diri sendiri. Pastikan sudah menyiapkan tugasan sebelum menikmati media sosial.
- Padam akaun dan aplikasi TikTok
Sekiranya anda sedar bahawa kebanyakan masa diluangkan secara dalam talian, sudah tiba masanya untuk berjumpa dan berinteraksi dengan rakan-rakan secara bersemuka.
Terpulang kepada seberapa teruk kebergantungan anda terhadap TikTok, mungkin sudah tiba masanya untuk padam akaun dan aplikasi secara serta-merta. Putuskan sama ada anda mahu berehat dalam tempoh yang sekejap sahaja atau untuk selama-lamanya.
Kalau selalu meluangkan dua jam dalam satu hari untuk menatal TikTok, kini anda mempunyai lebihan 14 jam dalam seminggu untuk melakukan apa sahaja. Bukan badan sahaja yang memerlukan rehat, otak kita juga perlukan ruang dan masa daripada terus bekerja. – RELEVAN