CUACA panas yang melanda negara ketika ini boleh memberi kesan serius terhadap kesihatan. Menurut Kementerian Kesihatan (KKM), keadaan panas ketika ini berpotensi mencetuskan pelbagai penyakit berkaitan haba, daripada simptom ringan hingga keadaan yang boleh mengancam nyawa.
Antara tanda awal yang sering dialami termasuk sakit kepala, keletihan, kurang fokus, pening, kekejangan otot serta rasa loya.
Jika tidak ditangani dengan segera, keadaan ini boleh menjadi lebih serius seperti masalah dehidrasi sehingga menyebabkan pitam atau hilang kesedaran diri.
Golongan berisiko perlu lebih berjaga-jaga
Suhu tinggi memberi risiko lebih besar kepada golongan tertentu seperti warga emas, kanak-kanak serta individu yang mempunyai penyakit sedia ada.
Bagi mereka yang tidak biasa dengan cuaca panas juga lebih mudah terdedah kepada masalah seperti keletihan haba (heat exhaustion) dan strok haba (heat stroke).
Cara lindungi diri daripada keletihan dan strok haba
Menerusi perkongsian oleh Hospital Pantai, berikut ialah amalan yang boleh membantu melindungi diri ketika cuaca panas:
- Kekal hidrasi
Banyakkan minum air dalam sehari. Cecair yang mencukupi membantu badan mengawal suhu demi mengelak dari terkena strok haba. - Pakai baju dengan fabrik bersesuaian
Gunakan pakaian berwarna cerah, longgar dan ringan bagi membantu aliran pengudaraan pada badan.
- Elakkan aktiviti berat ketika cuaca panas
Hadkan aktiviti fizikal pada waktu tengah hari. Sebaiknya, lakukan aktiviti pada awal pagi atau lewat petang kerana suhu cuacanya lebih rendah. - Luangkan masa di tempat yang teduh
Jika perlu melakukan aktiviti di luar, pastikan anda kerap berehat di kawasan berbumbung atau berhawa dingin. - Guna pelindung matahari
Lindungi kulit daripada sinaran matahari dengan pelindung matahari (sunscreen) yang mengandungi sekurang-kurangnya SPF 30. Ulang sapuan setiap dua jam. - Saling memantau kesihatan orang tersayang
Beri perhatian lebih terutamanya kepada kanak-kanak dan warga emas kerana badan mereka lebih sensitif terhadap suhu cuaca. Pastikan mereka berada di persekitaran yang selesa dan tidak terdedah lama kepada haba. - Jangan tinggalkan individu dalam kenderaan
Elakkan meninggalkan sesiapa di dalam kereta yang diparkir, walaupun untuk tempoh singkat. Ini kerana suhu dalam kenderaan boleh meningkat dengan cepat dan membahayakan nyawa.
Bertindak segera jika alami simptom
Sekiranya anda atau individu di sekeliling menunjukkan tanda-tanda strok haba seperti pening melampau, kekeliruan atau pengsan, segera dapatkan bantuan perubatan. Lebih baik cegah sebelum terlambat.
Cuaca panas mungkin tidak dapat dielakkan, namun dengan langkah pencegahan yang betul, risiko terhadap kesihatan dapat dikurangkan khususnya ketika musim perayaan. Oleh itu, utamakan keselamatan diri dan orang tersayang sepanjang musim panas ini. – RELEVAN