Kenapa kurus tidak semestinya sihat?

DALAM masyarakat moden hari ini, tubuh kurus sering dianggap sebagai simbol kesihatan dan kecantikan ideal. 

Ramai yang terpengaruh dengan standard kecantikan yang mempromosi tubuh ramping bak model Victoria’s Secret sebagai matlamat utama tanpa memikirkan keadaan kesihatan dalaman. 

Adakah tubuh kurus benar-benar menjamin seseorang itu sihat? 

Jawapannya – tidak semestinya. Tubuh yang kelihatan kurus dari luar tidak bermaksud bebas daripada masalah kesihatan. Berikut adalah beberapa sebab mengapa persepsi ini perlu diubah.

1. Komposisi tubuh lebih penting daripada berat badan

Berat badan bukanlah satu-satunya penanda kesihatan. Apa yang lebih penting adalah komposisi tubuh termasuk peratusan lemak badan, jisim otot dan lemak visceral. 

Lemak visceral iaitu lemak yang mengelilingi organ dalaman, boleh wujud walaupun seseorang kelihatan kurus. 

Lemak jenis ini adalah berbahaya kerana ia meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, hipertensi dan masalah jantung.

Sebaliknya, individu yang berbadan gempal tetapi aktif secara fizikal dan mempunyai jisim otot yang baik mungkin lebih sihat daripada individu kurus yang tidak menjaga gaya hidup. Oleh itu, kesihatan tidak boleh diukur berdasarkan berat badan sahaja.

2. Gaya hidup tidak sihat

Kurus tidak semestinya bermakna seseorang itu mengamalkan gaya hidup sihat. Ada individu yang kelihatan kurus tetapi mempunyai tabiat pemakanan yang buruk seperti mengambil makanan segera, makanan diproses atau minuman bergula dalam jumlah yang berlebihan. 

Mereka mungkin kekal kurus kerana kadar metabolisme yang tinggi atau faktor genetik tetapi ia tidak bermakna organ dalamannya sihat.

Selain itu, kurang bersenam adalah satu lagi faktor yang sering diabaikan. Individu kurus yang tidak aktif secara fizikal masih terdedah kepada risiko kesihatan seperti penurunan ketumpatan  tulang (bone density), kelemahan otot dan sindrom metabolik.

3. Masalah kesihatan tersembunyi

Tubuh kurus juga tidak memberikan imuniti daripada penyakit kronik. Penyakit seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau penyakit hati berlemak boleh menyerang individu yang berat badannya normal atau di bawah paras purata. 

Malah, ada kajian yang menunjukkan bahawa individu dengan Indeks Jisim Tubuh (BMI) rendah mungkin lebih berisiko mengalami masalah kesihatan tertentu terutamanya jika mereka kekurangan nutrisi penting.

Selain itu, tubuh kurus kadangkala menjadi petanda kepada masalah kesihatan tersembunyi seperti hipertiroidisme, masalah penghadaman atau gangguan pemakanan seperti anoreksia nervosa. 

Individu yang kelihatan kurus mungkin sebenarnya mengalami kehilangan berat badan yang tidak sihat atau tidak terkawal.

4. Kesihatan mental dan hubungannya dengan berat badan

Kesihatan bukan hanya melibatkan aspek fizikal tetapi juga mental. Individu yang kelihatan kurus mungkin sedang bergelut dengan tekanan, kecemasan atau masalah gangguan pemakanan yang serius. 

Ada yang mengekalkan tubuh kurus melalui cara yang tidak sihat seperti mengamalkan diet ekstrem, mengambil pil pelangsing atau bersenam secara berlebihan.

Gangguan pemakanan seperti anoreksia nervosa atau bulimia sering dikaitkan dengan tekanan sosial untuk kelihatan kurus. 

Individu yang menghadapi masalah ini mungkin kelihatan sihat di mata orang lain tetapi sebenarnya sedang mengalami kemerosotan kesihatan mental dan fizikal.

5. Pemahaman tentang kesihatan menyeluruh

Kesihatan holistik adalah pendekatan menyeluruh yang mengambil kira kesejahteraan fizikal, mental dan emosi. Keadaan kesihatan secara menyeluruh adalah lebih penting daripada mengejar tubuh kurus semata-mata.

Terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengekalkan kesihatan holistik:

• Amalkan pengambilan makanan yang kaya dengan nutrien, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, protein berkualiti tinggi dan bijirin penuh. Kurangkan makanan yang tinggi gula dan lemak tepu.
• Lakukan senaman secara berkala, sekurang-kurangnya 30 minit sehari seperti berjalan kaki, berlari atau berbasikal. Senaman bukan sahaja membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan kesihatan jantung dan mood.
• Tidur berkualiti adalah penting untuk pemulihan badan dan kesihatan mental. Kekurangan tidur boleh memberi kesan negatif kepada imuniti dan produktiviti harian.
• Amalkan teknik seperti yoga, meditasi atau aktiviti kreatif yang dapat membantu mengurangkan tekanan.

6. Fokus kepada kesejahteraan, bukan berat badan

Daripada menjadikan berat badan sebagai ukuran utama, kita harus mengutamakan kesejahteraan keseluruhan. Ini termasuk rasa cergas, bertenaga dan bebas daripada penyakit walaupun berat badan kita mungkin tidak berada dalam julat ideal.

Adalah penting untuk menyedari bahawa kurus tidak semestinya bermakna seseorang itu sihat. 

Kesihatan adalah konsep yang kompleks, merangkumi pelbagai aspek kehidupan seperti pemakanan, aktiviti fizikal, kesihatan mental dan gaya hidup. Penilaian kesihatan haruslah berdasarkan kesejahteraan keseluruhan, bukan semata-mata pada saiz tubuh.

Masyarakat perlu mengubah persepsi terhadap saiz tubuh. Sebaliknya, fokuslah kepada membina gaya hidup sihat, mengamalkan pemakanan yang seimbang dan menjaga kesihatan mental. 

Jangan jadikan kurus sebagai matlamat utama. Sebaliknya, fokuskan kepada kesihatan menyeluruh. – RELEVAN