BERBEZA dengan sakit fizikal, gangguan emosi kurang diberi perhatian, mungkin kerana ia tidak terzahir dengan jelas dan hanya mereka yang melalui sahaja memahami situasi tersebut.
Pada malam Jumaat lalu, pelakon jelita, Maya Karin mengalami serangan panik atau panic attack ketika menyampaikan anugerah di Festival Filem Malaysia ke-32 (FFM32) yang bersiaran secara langsung di Encore Melaka.
Kejadian itu tular di media sosial sehingga menjadi bualan orang ramai. Ada yang berkongsi pengalaman sendiri dan ada juga yang membuat carian mengenai serangan panik kerana tidak jelas mengenai situasi tersebut.
Di samping itu, mereka juga menyuarakan kekeliruan antara serangan panik dan gangguan kebimbangan melampau (anxiety) kerana kedua-duanya mempunyai gejala yang hampir sama.
Menurut Medical News Today, serangan panik dan kebimbangan melampau menyebabkan degupan jantung yang cepat, sukar bernafas dan rasa tertekan.
Walaupun gejalanya kelihatan hampir sama, tetapi kedua-dua gangguan itu mempunyai perbezaan dari segi keterukan dan punca.
ARTIKEL BERKAITAN: Kulat invasif serang sistem imun lemah, bawa maut – Relevan
“Serangan panik selalunya lebih sengit dan boleh berlaku dengan atau tanpa pencetus, manakala serangan kebimbangan melampau adalah tindak balas kepada ancaman yang dirasakan.
“Orang sering menggunakan istilah serangan panik dan serangan anxiety secara bergantian, tetapi kedua-duanya tidak sama. Jenis serangan ini mempunyai intensiti serta tempoh yang berbeza,” jelasnya.
Simptom kebimbangan melampau mempunyai kaitan dengan keadaan kesihatan mental, termasuklah gangguan obsesif-kompulsif dan trauma, manakala serangan panik akan memberi kesan kepada mereka yang mengalami gangguan panik.
Sehubungan itu, Cleveland Clinic menghuraikan lebih lanjut mengenai serangan panik termasuklah simptom, punca, pencegahan dan rawatan.
“Serangan panik ialah perasaan takut dan cemas yang tiba-tiba serta tidak munasabah sehingga menyebabkan gejala fizikal seperti jantung berdegup kencang, sukar bernafas serta berpeluh.
“Sesiapa sahaja boleh mengalami serangan panik termasuklah kanak-kanak, tetapi kebiasaannya keadaan itu pertama kali berlaku semasa remaja atau di awal usia dewasa.
“Wanita dua kali lebih berisiko mengalami gangguan panik berbanding lelaki,” terang Cleveland Clinic.
Pakar masih belum menemui punca mengapa sesetengah orang mengalami serangan atau gangguan panik.
Otak dan sistem saraf memainkan peranan penting dalam menentukan cara anda melihat, mengendalikan ketakutan serta kebimbangan.
Pun begitu, risiko anda mengalami serangan panik mungkin meningkat jika mempunyai tiga perkara ini:
- Sejarah keluarga
Gangguan anxiety dan panik sering berlaku kepada mereka yang mempunyai sejarah keluarga dengan gangguan ini dan pakar tidak dapat mengesahkan bagaimana ia boleh terjadi.
- Kesihatan mental
Orang yang mengalami gangguan kebimbangan melampau, kemurungan atau penyakit mental lain lebih terdedah kepada serangan panik.
- Penyalahgunaan bahan terlarang
Alkohol dan ketagihan dadah boleh meningkatkan risiko serangan panik.
GEJALA SERANGAN PANIK
Serangan panik berlaku secara tiba-tiba dan tanpa amaran. Tiada cara untuk menghentikan serangan panik selepas ia bermula.
Gejala biasanya memuncak dalam masa 10 minit selepas serangan bermula dan akan hilang tidak lama kemudian. Tanda-tanda serangan panik adalah seperti berikut:
- Sakit dada
- Menggigil atau menggeletar
- Rasa seperti tercekik
- Kesukaran bernafas
- Takut hilang kawalan
- Rasa seperti akan mati
- Perasaan seram yang mendalam
- Loya
- Jantung berdegup kencang
- Berpeluh
Serangan panik sebenarnya boleh dirawat, tetapi ramai orang menangguhkan untuk mendapatkan bantuan kerana mereka malu.
ARTIKEL BERKAITAN: 8 tip bantu atasi masalah insomnia – Relevan
Gangguan atau serangan panik yang tidak dirawat akan memberi kesan yang sangat buruk kepada anda dan bakal membawa kepada masalah berikut:
- Gangguan anxiety
Serangan panik kemungkinan besar akan mencetuskan kebimbangan yang melampau sekiranya tidak dirawat pada peringkat awal.
- Fobia
Fobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak munasabah terhadap sesuatu yang khusus. Sebagai contoh, ketakutan kepada ketinggian dan ruang tertutup.
- Agorafobia
Kira-kira dua pertiga orang yang mengalami gangguan panik mengalami agorafobia.
Gangguan kebimbangan ini membuatkan anda takut untuk berada di tempat atau situasi yang mana serangan panik mungkin berlaku.
Ketakutan itu boleh menjadi sangat melampau sehingga anda menjadi terlalu takut untuk meninggalkan rumah.
CARA MENCEGAH SERANGAN PANIK
Ketika mendapatkan rawatan, doktor akan membantu anda mengenal pasti pencetus yang membawa kepada serangan panik.
Semasa sesi psikoterapi, anda mempelajari strategi untuk menguruskan peristiwa yang mencetuskan dan mencegah serangan.
Selain itu, anda juga boleh mengamalkan perkara-perkara berikut untuk mencegah serangan panik:
- Kurangkan pengambilan kafein
- Bersenam dengan kerap.
- Amalkan pemakanan yang sihat.
- Uruskan tekanan dengan baik
- Mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil suplemen atau ubat-ubatan. Bahan-bahan tertentu boleh meningkatkan lagi gejala kebimbangan.
– RELEVAN