Facebook Twitter
    Trending
    • Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 
    • 99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024
    • Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus
    • Mampukah generasi kita beli rumah?
    • Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya
    • Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati
    • Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar
    • 150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

      June 23, 2025

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025
    • Kewangan

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025

      Berbelanja untuk permainan video? Pastikan anda tahu batasnya

      May 21, 2025
    • Pendidikan

      Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

      June 24, 2025

      99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

      June 24, 2025

      Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

      June 18, 2025

      Tak dapat jurusan diinginkan di UPU? Ini cara dan syarat untuk tukar

      June 16, 2025

      150,557 calon lepasan SPM ditawar tempat ke IPTA

      June 16, 2025
    • Kerjaya

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025

      Kerjaya impian untuk pencinta haiwan liar

      June 4, 2025

      Wright Brothers: Dari bengkel basikal ke langit biru

      June 3, 2025

      Realiti kesusahan mencari kerja

      May 26, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Apa itu trauma di tempat kerja dan cara mengatasinya

    Apa itu trauma di tempat kerja dan cara mengatasinya

    By Umi FatehahOctober 21, 2022Updated:October 27, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Apa itu trauma di tempat kerja dan cara mengatasinya. - Gambar Hiasan Ahmad Gunnaivi/Unsplash

    TRAUMA di tempat kerja merujuk kepada sebarang peristiwa traumatik yang berlaku dalam waktu dan suasana bekerja. 

    Peristiwa traumatik pula seperti sama ada kemalangan di tempat kerja, gangguan seksual mahupun persekitaran kerja yang toksik dan menyebabkan tekanan melampau.

    Dalam sebuah artikel yang dikongsi oleh BBC, Pakar Psikiatri dan Profesional dalam Kesihatan Mental di London, Dr. Chi-Chi Obuaya memberitahu, beliau sedikit teragak-agak untuk mengaitkan trauma di tempat kerja dengan definisi klinikal Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD). 

    Walau bagaimanapun, Obuaya mengesahkan bahawa trauma ini wujud, meskipun terdapat kemungkinan bahawa trauma yang pekerja alami mungkin tercetus daripada beberapa faktor lain seperti kemurungan, kebimbangan (anxiety) dan sebagainya. 

    Sungguhpun topik ini jarang dijadikan perbualan, tetapi masyarakat semakin cakna tentang isu trauma di tempat kerja. 

    Hal ini kerana generasi muda terutamanya semakin lantang memperjuangkan isu kesihatan mental masing-masing. 

    Berdasarkan perkongsian orang ramai di media sosial, tidak dapat dinafikan bahawa tempat kerja toksik berpotensi untuk memudaratkan kesihatan dan kesejahteraan mental ramai pekerja. 

    Justeru, orang ramai sering merujuk topik ini sebagai PTSD di tempat kerja.

    Tanda-tanda anda mengalami PTSD di tempat kerja

    Tanda-tanda anda mengalami PTSD di tempat kerja. – Infografik oleh Annur Filus

    Merujuk kepada Entrepreneur, gejala anda mungkin mengalami PTSD di tempat kerja boleh dilihat dalam pelbagai aspek sama ada mental, fizikal atau emosi. 

    ARTIKEL BERKAITAN: Manusia-manusia toksik di tempat kerja

    Beberapa tanda yang paling biasa berlaku adalah seperti mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian, kebimbangan, serangan panik dan kemurungan serta masalah emosi yang tidak stabil.

    Lama kelamaan, gejala-gejala ini dikatakan boleh membawa kepada halusinasi serta masalah kesihatan yang lebih serius. 

    Beberapa penyakit fizikal yang mungkin seseorang itu tidak pernah ada juga akan mula menunjukkan simptom. Sebagai contoh, masalah penghadaman seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

    ARTIKEL BERKAITAN: Hadapi persekitaran kerja toksik dengan cara yang betul, ikuti langkah-langkah ini

    Bagaimanakah caranya untuk pulih daripada PTSD di tempat kerja?

    Mungkin untuk pulih daripada PTSD ini memakan masa yang lama, tetapi tidak salah untuk mencuba dan konsisten sedaya upaya untuk menghilangkan atau mengurangkan trauma.

    • Utamakan diri sendiri

    Walaupun tugasan yang diberikan itu merupakan tanggungjawab dan amanah yang perlu diselesaikan, pastikan anda meluangkan masa sekurang-kurangnya 15 minit untuk berehat. 

    Sesibuk mana sekalipun jangan bekerja dengan perut kosong. Badan manusia memerlukan makanan yang cukup untuk membekalkan tenaga.

    Selain itu, tidur yang mencukupi juga penting agar badan dan minda dapat bekerja secara optimum. Sekiranya tidak mendapat rehat yang mencukupi, ia akan membuatkan anda sukar untuk fokus ketika bekerja dan boleh menyebabkan stres.

    • Atasi punca yang menyebabkan trauma

    Selepas anda sudah mengenal pasti punca yang menyebabkan trauma, fikirkan jalan penyelesaian yang sewajarnya untuk dilakukan. 

    Bagi isu gangguan seksual, laporkan kepada pihak atasan agar tindakan yang sewajarnya diambil ke atas pelaku. 

    Dalam sesetengah kes, pelaku akan diberhentikan kerja. Mungkin dengan ketiadaan pelaku di pejabat, anda akan berasa lebih selamat.

    ARTIKEL BERKAITAN: Jangan jadi toksik, ini langkah bina hubungan sihat di tempat kerja

    • Tetapkan sempadan kerja

    Meskipun anda seorang yang bertanggungjawab dan juga seorang yang gila kerja (workaholic), jangan terlalu paksa diri sehinggakan waktu berehat di rumah juga diisi dengan hal-hal kerja. 

    Anda juga dinasihatkan untuk rehatkan diri daripada terus menatap skrin telefon atau komputer. 

    Jika terlalu lama meluangkan masa dengan melihat skrin, ia bukan sahaja tidak memberi peluang kepada badan untuk berehat, malah mata dan otak juga akan tertekan.

    Kini semakin ramai orang mengetahui bagaimana persekitaran pekerjaan yang tidak sihat boleh menjejaskan kesihatan fizikal serta tekanan emosi seperti kebimbangan atau serangan panik. 

    Kadangkala pilihan yang terbaik ialah dengan mengambil cuti. Pertimbangkan untuk mengambil cuti sakit atau cuti tahunan. Sekiranya mampu, luangkan masa untuk bercuti bersama insan tersayang bagi melepaskan tekanan. – RELEVAN

    featured kerja kerjaya tekanan toksik
    Artikel Terkini

    Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

    June 24, 2025

    99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

    June 24, 2025

    Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

    June 23, 2025

    Mampukah generasi kita beli rumah?

    June 19, 2025

    Gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya

    June 18, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.