Facebook Twitter
    Trending
    • Mungkinkah robot akan ambil alih semua kerja kita nanti?
    • Kesan buruk penggunaan gajet terhadap pencapaian akademik kanak-kanak
    • Pertanian bandar semakin popular, jamin bekalan makanan
    • Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam
    • 13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental
    • 12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan
    • 6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah
    • 269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

      February 1, 2023

      13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental

      January 31, 2023

      12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan

      January 31, 2023

      269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam

      January 30, 2023

      2 kematian Covid-19, 1 BID semalam

      January 29, 2023
    • Kewangan

      6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah

      January 30, 2023

      Banding harga dengan PriceCatcher, OpenDOSM NextGen apabila berbelanja

      January 25, 2023

      63% kekayaan dunia sejak 2020 dibolot golongan paling kaya

      January 16, 2023

      Kesedaran kewangan lemah, ramai berbelanja lebih daripada pendapatan

      January 16, 2023

      Jangan mulakan perniagaan dengan simpanan kecemasan

      January 11, 2023
    • Pendidikan

      Kesan buruk penggunaan gajet terhadap pencapaian akademik kanak-kanak

      February 1, 2023

      Pertanian bandar semakin popular, jamin bekalan makanan

      February 1, 2023

      Bekerja di bawah kelayakan, gaji permulaan rendah dan 4 isu lain tentang kebolehpasaran graduan

      January 27, 2023

      7 individu popular dengan IQ tinggi, selebriti jelita Malaysia juga ada

      January 27, 2023

      Apa itu Mensa dan kaitannya dengan individu IQ tinggi?

      January 24, 2023
    • Kerjaya

      Mungkinkah robot akan ambil alih semua kerja kita nanti?

      February 1, 2023

      Empati bantu fahami suara hati pekerja

      January 27, 2023

      5 kerja sambilan untuk ibu di rumah dengan bayaran lumayan

      January 25, 2023

      5 tanda anda berada di laluan kerjaya yang salah

      January 20, 2023

      9 perkara yang perlu dihadapi majikan dan pekerja pada 2023

      January 19, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Apa itu trauma di tempat kerja dan cara mengatasinya

    Apa itu trauma di tempat kerja dan cara mengatasinya

    By Umi FatehahOctober 21, 2022Updated:October 27, 20223 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Apa itu trauma di tempat kerja dan cara mengatasinya. - Gambar Hiasan Ahmad Gunnaivi/Unsplash

    TRAUMA di tempat kerja merujuk kepada sebarang peristiwa traumatik yang berlaku dalam waktu dan suasana bekerja. 

    Peristiwa traumatik pula seperti sama ada kemalangan di tempat kerja, gangguan seksual mahupun persekitaran kerja yang toksik dan menyebabkan tekanan melampau.

    Dalam sebuah artikel yang dikongsi oleh BBC, Pakar Psikiatri dan Profesional dalam Kesihatan Mental di London, Dr. Chi-Chi Obuaya memberitahu, beliau sedikit teragak-agak untuk mengaitkan trauma di tempat kerja dengan definisi klinikal Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD). 

    Walau bagaimanapun, Obuaya mengesahkan bahawa trauma ini wujud, meskipun terdapat kemungkinan bahawa trauma yang pekerja alami mungkin tercetus daripada beberapa faktor lain seperti kemurungan, kebimbangan (anxiety) dan sebagainya. 

    Sungguhpun topik ini jarang dijadikan perbualan, tetapi masyarakat semakin cakna tentang isu trauma di tempat kerja. 

    Hal ini kerana generasi muda terutamanya semakin lantang memperjuangkan isu kesihatan mental masing-masing. 

    Berdasarkan perkongsian orang ramai di media sosial, tidak dapat dinafikan bahawa tempat kerja toksik berpotensi untuk memudaratkan kesihatan dan kesejahteraan mental ramai pekerja. 

    Justeru, orang ramai sering merujuk topik ini sebagai PTSD di tempat kerja.

    Tanda-tanda anda mengalami PTSD di tempat kerja

    Tanda-tanda anda mengalami PTSD di tempat kerja. – Infografik oleh Annur Filus

    Merujuk kepada Entrepreneur, gejala anda mungkin mengalami PTSD di tempat kerja boleh dilihat dalam pelbagai aspek sama ada mental, fizikal atau emosi. 

    ARTIKEL BERKAITAN: Manusia-manusia toksik di tempat kerja

    Beberapa tanda yang paling biasa berlaku adalah seperti mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian, kebimbangan, serangan panik dan kemurungan serta masalah emosi yang tidak stabil.

    Lama kelamaan, gejala-gejala ini dikatakan boleh membawa kepada halusinasi serta masalah kesihatan yang lebih serius. 

    Beberapa penyakit fizikal yang mungkin seseorang itu tidak pernah ada juga akan mula menunjukkan simptom. Sebagai contoh, masalah penghadaman seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

    ARTIKEL BERKAITAN: Hadapi persekitaran kerja toksik dengan cara yang betul, ikuti langkah-langkah ini

    Bagaimanakah caranya untuk pulih daripada PTSD di tempat kerja?

    Mungkin untuk pulih daripada PTSD ini memakan masa yang lama, tetapi tidak salah untuk mencuba dan konsisten sedaya upaya untuk menghilangkan atau mengurangkan trauma.

    • Utamakan diri sendiri

    Walaupun tugasan yang diberikan itu merupakan tanggungjawab dan amanah yang perlu diselesaikan, pastikan anda meluangkan masa sekurang-kurangnya 15 minit untuk berehat. 

    Sesibuk mana sekalipun jangan bekerja dengan perut kosong. Badan manusia memerlukan makanan yang cukup untuk membekalkan tenaga.

    Selain itu, tidur yang mencukupi juga penting agar badan dan minda dapat bekerja secara optimum. Sekiranya tidak mendapat rehat yang mencukupi, ia akan membuatkan anda sukar untuk fokus ketika bekerja dan boleh menyebabkan stres.

    • Atasi punca yang menyebabkan trauma

    Selepas anda sudah mengenal pasti punca yang menyebabkan trauma, fikirkan jalan penyelesaian yang sewajarnya untuk dilakukan. 

    Bagi isu gangguan seksual, laporkan kepada pihak atasan agar tindakan yang sewajarnya diambil ke atas pelaku. 

    Dalam sesetengah kes, pelaku akan diberhentikan kerja. Mungkin dengan ketiadaan pelaku di pejabat, anda akan berasa lebih selamat.

    ARTIKEL BERKAITAN: Jangan jadi toksik, ini langkah bina hubungan sihat di tempat kerja

    • Tetapkan sempadan kerja

    Meskipun anda seorang yang bertanggungjawab dan juga seorang yang gila kerja (workaholic), jangan terlalu paksa diri sehinggakan waktu berehat di rumah juga diisi dengan hal-hal kerja. 

    Anda juga dinasihatkan untuk rehatkan diri daripada terus menatap skrin telefon atau komputer. 

    Jika terlalu lama meluangkan masa dengan melihat skrin, ia bukan sahaja tidak memberi peluang kepada badan untuk berehat, malah mata dan otak juga akan tertekan.

    Kini semakin ramai orang mengetahui bagaimana persekitaran pekerjaan yang tidak sihat boleh menjejaskan kesihatan fizikal serta tekanan emosi seperti kebimbangan atau serangan panik. 

    Kadangkala pilihan yang terbaik ialah dengan mengambil cuti. Pertimbangkan untuk mengambil cuti sakit atau cuti tahunan. Sekiranya mampu, luangkan masa untuk bercuti bersama insan tersayang bagi melepaskan tekanan. – RELEVAN

    featured kerja kerjaya tekanan toksik
    Artikel Terkini

    Mungkinkah robot akan ambil alih semua kerja kita nanti?

    February 1, 2023

    Kesan buruk penggunaan gajet terhadap pencapaian akademik kanak-kanak

    February 1, 2023

    Pertanian bandar semakin popular, jamin bekalan makanan

    February 1, 2023

    Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

    February 1, 2023

    13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental

    January 31, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.