WAKTU cuti, kebanyakan kita mahu berehat selepas lima hari bekerja, berhempas pulas untuk mencari rezeki.
Cuaca yang sejuk dan nyaman pula membuatkan kita mahu terus dibuai mimpi.
Namun, sudah tidur lapan jam atau mungkin lebih, kita tetap bangun dengan rasa yang letih. Mengapa?
Tidur sepatutnya memberi kesegaran kerana kita sudah mengecas tenaga tetapi sebaliknya rasa penat masih menghantui diri.
Ini menunjukkan bahawa tidur semata-mata tidak mencukupi untuk memulihkan tenaga dan kesejahteraan.
Rehat yang sebenar adalah lebih daripada sekadar tidur; ia melibatkan pemulihan minda, tubuh dan jiwa.
Dalam buku Sacred Rest, Dr. Saundra Dalton-Smith memperkenalkan tujuh jenis rehat yang berbeza. Setiap jenis rehat itu pula ada tujuan yang tersendiri.
Berikut adalah tujuh jenis rehat yang dapat membantu memulihkan kesejahteraan dan keseimbangan hidup, membolehkan kita menghadapi kehidupan dengan lebih bertenaga dan sihat.
1. Rehat fizikal
Selain tidur yang cukup, rehat fizikal melibatkan aktiviti seperti berbaring, meregangkan otot dan pergerakan ringan seperti yoga atau senaman ringan.
Aktiviti tersebut membantu melepaskan ketegangan otot, meningkatkan peredaran darah dan memulihkan badan daripada keletihan.
Aktiviti regangan dan urutan juga dapat membantu badan kembali cergas, menambah tenaga dan mengurangkan risiko kecederaan selepas melakukan aktiviti harian seperti bekerja dan sebagainya.
2. Rehat mental
Otak kita sering bekerja tanpa henti kerana perlu memproses maklumat, membuat keputusan dan menyelesaikan masalah.
Rehat mental membolehkan otak berehat daripada terus bekerja. Teknik seperti meditasi atau mengambil masa untuk berfikir secara kreatif tanpa tekanan boleh membantu otak berehat daripada tertekan.
Mengambil masa sejenak untuk merehatkan minda seperti mencatat apa yang difikirkan juga membantu membaiki tumpuan dan mengurangkan keletihan mental.
Percayalah, kepala anda akan terasa lebih ‘ringan’. Lima hari dalam seminggu otak kita bekerja. Sekali sekala, ia juga perlu rehat agar boleh bekerja dengan lebih cerdas.
Otak yang cerdas akan memudahkan anda untuk membuat keputusan dan memproses maklumat dengan lebih baik.
3. Rehat emosi
Untuk rehatkan emosi, anda perlu memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk merasai dan mengekspresikan emosi tanpa rasa bersalah.
Anda boleh dapatkan sokongan daripada rakan, keluarga atau pakar terapi rehatkan emosi.
Sebenarnya, suka memendam adalah salah satu punca anda cenderung mengalami keletihan emosi. Jadi, gunakan tempoh ini untuk mengenali perasaan sendiri, mengatakan ‘tidak’ sekiranya perlu dan menjauhkan diri daripada situasi atau individu yang merosakkan emosi.
4. Rehat deria (sensory rest)
Pendedahan berlebihan kepada rangsangan seperti bunyi bising, cahaya terang dan skrin elektronik boleh menyebabkan deria menjadi letih.
Kehidupan teknologi kini membuatkan kita sentiasa menghadap skrin peranti elektronik. Bangun pagi sahaja kita sudah membelek telefon. Kemudian sambung pula merenung skrin komputer di pejabat berjam-jam lamanya.
Jadi, anda dinasihatkan untuk mengurangkan penggunaan peranti digital, mematikan notifikasi telefon dan meluangkan masa di tempat yang tenang atau dalam suasana yang redup untuk merawat keletihan deria.
Anda juga digalakkan untuk melakukan aktiviti yang melibatkan alam semula jadi seperti berjalan-jalan di tasik atau pantai, mandi sungai atau cukup sekadar duduk dalam keheningan untuk mengurangkan keletihan deria.
5. Rehat kreatif
Rehat kreatif memberi peluang kepada kita untuk menghirup keindahan dunia dalam pelbagai bentuk, sama ada melalui seni, alam semula jadi, muzik atau aktiviti kreatif lain.
Mengunjungi galeri seni, berjalan di taman atau mendengar muzik yang menenangkan adalah beberapa cara untuk menyegarkan kembali tenaga kreatif.
Rehat kreatif bukan sahaja membantu membaiki kemampuan menyelesaikan masalah tetapi juga memupuk inovasi dan memberikan rasa inspirasi yang diperlukan dalam kehidupan seharian terutamanya jika anda bekerja dalam bidang kreatif.
6. Rehat sosial
Interaksi sosial boleh menjadi sangat memenatkan, terutamanya apabila berurusan dengan individu yang toksik atau negatif. Jika seseorang itu introvert, mereka lebih cenderung untuk mengalami keletihan interaksi sosial.
Rehat sosial bermaksud mengehadkan masa dengan orang yang mencetuskan tekanan dan sebaliknya, anda digalakkan meluangkan masa dengan orang yang positif dan menyokong. Atau, sekiranya anda mahu meluangkan masa bersendirian juga tidak mengapa.
Dahulukan diri sendiri sebelum orang lain. Ia tidak bermakna anda pentingkan diri sendiri tetapi lebih memilih untuk menjaga keamanan mental diri sendiri berbanding memuaskan hati orang lain.
7. Rehat kerohanian
Rehat kerohanian melibatkan mencari makna yang lebih mendalam dalam kehidupan. Tidak kiralah apa jenis agama sekalipun, ia boleh dicapai melalui berdoa, beribadah atau melibatkan diri dalam aktiviti komuniti kerohanian.
Selain mendekatkan diri dengan pencipta, ia juga memberikan ketenangan batin, perspektif baharu dan membantu kita merasa kehidupan di dunia ini bukan segala-galanya.
Kita hanya dipinjamkan untuk hidup berpijakkan bumi dan langit milik tuhan. Segala yang berlaku di dunia ini hanyalah sementara, bukan selamanya.
Sama seperti rasa penat untuk meneruskan hidup – perasaan itu normal tetapi ia hanya sementara.
Justeru, rehat kerohanian akan membantu kita berdamai dengan tekanan hidup dan mencari kesejahteraan serta tujuan hidup yang lebih bermakna. – RELEVAN