TUGAS suri rumah sangat mencabar kerana mereka mengurus rumah tangga 24 jam sehari, tujuh hari seminggu tanpa mengambil sebarang cuti dan terkadang tidak sempat berehat demi menyelesaikan rutin harian seperti memasak, mengemas, mencuci, membersih dan mendidik anak-anak.
Mungkin sekali pandang, tugas itu kelihatan remeh berbanding si suami yang keluar bekerja mencari rezeki untuk keluarga. Hakikatnya, berperanan sebagai suri rumah juga sangat memenatkan dan stes.
Bahkan, mereka tiada masa berehat dan perlu ‘bekerja’ siang dan malam bagi memastikan rumah berada dalam keadaan tersusun rapi serta perut ahli keluarga diisi dengan juadah enak.
Dikala melakukan tugasan itu dengan penuh Ikhlas dan kasih sayang, tetapi dalam diam mereka memendam tekanan yang amat mendalam.
ARTIKEL BERKAITAN: Grounding terapi semula jadi bumi, bantu redakan tekanan sambil healing
Sehubungan itu, memahami tekanan yang dihadapi oleh suri rumah, Relevan kongsikan tujuh tip penting untuk mereka hidup lebih gembira dan bebas tekanan.
- Senaman
Walaupun banyak bergerak di rumah ketika mengemas, memasak dan sebagainya, tetapi senaman memberikan anda manfaat yang sangat baik untuk kesihatan fizikal serta mental.
Antara kebaikan senaman adalah seperti mengurangkan tekanan, membantu tidur yang lebih baik, meningkatkan mood dan kesihatan secara keseluruhan.
Inilah masanya untuk anda merehatkan minda dan lupakan seketika keadaan rumah yang bersepah. Fokuskan hanya untuk diri anda, hirup udara segar di luar rumah dan lebarkan senyuman.
- Dapatkan rehat dan tidur secukupnya.
Apabila stres, badan kita perlukan masa untuk pulih. Oleh itu, beri badan anda rehat secukupnya. Tugas di rumah tiada berkesudahan. Ketepikan seketika masalah di rumah.
Kalau anda sakit lagi susah bukan? Pasti rumah itu berantakan.
ARTIKEL BERKAITAN: EFT tapping legakan tekanan, anxiety dan PTSD
- Masa untuk diri sendiri (me time)
Meskipun menjalani rutin yang sangat sibuk di rumah, jangan lupa untuk memperuntukkan masa untuk diri anda dengan memanjakan diri, merawat diri, berjumpa dengan kawan-kawan dan melakukan apa sahaja yang disukai.
Dengan cara ini anda boleh melupakan seketika rutin di rumah yang memenatkan. Sekali gus, mengurangkan tekanan dan menjalani kehidupan dengan sangat gembira.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang
Makanan yang sihat sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Jangan jadikan kesibukan sebagai alasan untuk tidak mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang.
Lebih buruk lagi, kita cenderung makan berlebihan dan mengambil makanan yang kurang sihat ketika stres.
- Hobi
Mempunyai hobi tertentu sebenarnya membantu mengurangkan tekanan anda. Lupakan seketika masalah dan fokus dengan perkara yang disukai. Apa tunggu lagi, carilah hobi dan jadi lebih kreatif.
- Sistem sokongan
Kita tidak boleh bersendirian menghadapi masalah dan tekanan. Sistem sokongan sangat penting untuk menjadikan kita lebih tenang, malah mereka juga turut sama membantu anda mencari solusi.
Sistem sokongan ini boleh terdiri daripada ahli keluarga mahupun sahabat rapat yang anda percayai. Luahkan kepada mereka supaya apa yang terbuku di dada dapat dilepaskan.
- Libatkan ahli keluarga
Kerja-kerja di rumah tidak sepatutnya dibebankan di atas bahu anda seorang. Anda sepatutnya mengajak anak-anak dan suami untuk bersama-sama melakukan kerja-kerja di rumah.
Jadikannya sebagai aktiviti menyeronokkan untuk seisi keluarga di rumah dan pada masa sama boleh mengeratkan lagi rasa kasih sayang.
– RELEVAN