Facebook Twitter
    Trending
    • 4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia
    • Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti
    • 5 jawapan kenapa anda perlu diterima bekerja?  
    • 3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia
    • Ramai tidak sedar dan salah faham peranan ahli farmasi
    • Roti terbaik dunia, roti canai dan perbezaannya dengan roti prata
    • Jenis-jenis penipuan kewangan, hati-hati jangan terpedaya
    • Kelebihan dan kekurangan menyatakan gaji di iklan kerja
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      10 makanan pencetus migrain

      September 18, 2023

      1 daripada 5 orang alami masalah pendengaran di seluruh dunia

      September 16, 2023

      Telinga selalu berdesing? Ia mungkin menjadi petanda masalah kesihatan

      September 15, 2023

      Telur separuh masak bantu pulihkan otot? Ini penjelasan pakar  

      September 12, 2023

      Pakar pemakanan kongsi persediaan penuaan yang sihat

      September 8, 2023
    • Kewangan

      3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia

      September 20, 2023

      Jenis-jenis penipuan kewangan, hati-hati jangan terpedaya

      September 19, 2023

      Cukai untuk kediaman kosong: kebolehlaksanaan dan cabaran

      September 15, 2023

      Hampir 2 juta rumah tidak didiami, faktor dan kesannya kepada masyarakat

      September 14, 2023

      Hampir 28,000 unit rumah tidak terjual, ini faktor-faktornya

      September 13, 2023
    • Pendidikan

      Roti terbaik dunia, roti canai dan perbezaannya dengan roti prata

      September 19, 2023

      Aplikasi kesihatan mental:  90% rakyat Malaysia berisiko kehilangan data

      September 13, 2023

      UPM terbit modul perintis nano untuk pelajar sekolah menengah

      September 13, 2023

      Cara buat pengesahan setuju terima dan permohonan rayuan UPU

      September 7, 2023

      Tanam bakau, semai rasa sayang pada alam

      September 7, 2023
    • Kerjaya

      4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia

      September 21, 2023

      Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti

      September 21, 2023

      5 jawapan kenapa anda perlu diterima bekerja?  

      September 20, 2023

      Ramai tidak sedar dan salah faham peranan ahli farmasi

      September 19, 2023

      Kelebihan dan kekurangan menyatakan gaji di iklan kerja

      September 18, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Jom suri rumah bebaskan tekanan dengan 7 tip ini

    Jom suri rumah bebaskan tekanan dengan 7 tip ini

    By Zubaidah IbrahimJuly 16, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    MENGURUSKAN rumah tangga dan keperluan keluarga di rumah merupakan tugas yang memenatkan dan mendatangkan keletihan emosi sehingga suri rumah berasa sangat tertekan.- GAMBAR HIASAN/KEIRA BURTON/PEXELS

    TUGAS suri rumah sangat mencabar kerana mereka mengurus rumah tangga 24 jam sehari, tujuh hari seminggu tanpa mengambil sebarang cuti dan terkadang tidak sempat berehat demi menyelesaikan rutin harian seperti memasak, mengemas, mencuci, membersih dan mendidik anak-anak.

    Mungkin sekali pandang, tugas itu kelihatan remeh berbanding si suami yang keluar bekerja mencari rezeki untuk keluarga. Hakikatnya, berperanan sebagai suri rumah juga sangat memenatkan dan stes.

    Bahkan, mereka tiada masa berehat dan perlu ‘bekerja’ siang dan malam bagi memastikan rumah berada dalam keadaan tersusun rapi serta perut ahli keluarga diisi dengan juadah enak.

    Dikala melakukan tugasan itu dengan penuh Ikhlas dan kasih sayang, tetapi dalam diam mereka memendam tekanan yang amat mendalam.

    ARTIKEL BERKAITAN: Grounding terapi semula jadi bumi, bantu redakan tekanan sambil healing

    Sehubungan itu, memahami tekanan yang dihadapi oleh suri rumah, Relevan kongsikan tujuh tip penting untuk mereka hidup lebih gembira dan bebas tekanan.

    1. Senaman

    Walaupun banyak bergerak di rumah ketika mengemas, memasak dan sebagainya, tetapi senaman memberikan anda manfaat yang sangat baik untuk kesihatan fizikal serta mental.

    Antara kebaikan senaman adalah seperti mengurangkan tekanan, membantu tidur yang lebih baik, meningkatkan mood dan kesihatan secara keseluruhan.

    Inilah masanya untuk anda merehatkan minda dan lupakan seketika keadaan rumah yang bersepah. Fokuskan hanya untuk diri anda, hirup udara segar di luar rumah dan lebarkan senyuman.

    1. Dapatkan rehat dan tidur secukupnya.

    Apabila stres, badan kita perlukan masa untuk pulih. Oleh itu, beri badan anda rehat secukupnya. Tugas di rumah tiada berkesudahan. Ketepikan seketika masalah di rumah.

    Kalau anda sakit lagi susah bukan? Pasti rumah itu berantakan.

    ARTIKEL BERKAITAN: EFT tapping legakan tekanan, anxiety dan PTSD

    1.   Masa untuk diri sendiri (me time)

    Meskipun menjalani rutin yang sangat sibuk di rumah, jangan lupa untuk memperuntukkan masa untuk diri anda dengan memanjakan diri, merawat diri, berjumpa dengan kawan-kawan dan melakukan apa sahaja yang disukai.

    Dengan cara ini anda boleh melupakan seketika rutin di rumah yang memenatkan. Sekali gus, mengurangkan tekanan dan menjalani kehidupan dengan sangat gembira.

    1. Makan makanan yang sihat dan seimbang

    Makanan yang sihat sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Jangan jadikan kesibukan sebagai alasan untuk tidak mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang.

    Lebih buruk lagi, kita cenderung makan berlebihan dan mengambil makanan yang kurang sihat ketika stres.

    1. Hobi

    Mempunyai hobi tertentu sebenarnya membantu mengurangkan tekanan anda. Lupakan seketika masalah dan fokus dengan perkara yang disukai. Apa tunggu lagi, carilah hobi dan jadi lebih kreatif.

    1. Sistem sokongan

    Kita tidak boleh bersendirian menghadapi masalah dan tekanan. Sistem sokongan sangat penting untuk menjadikan kita lebih tenang, malah mereka juga turut sama membantu anda mencari solusi.

    Sistem sokongan ini boleh terdiri daripada ahli keluarga mahupun sahabat rapat yang anda percayai. Luahkan kepada mereka supaya apa yang terbuku di dada dapat dilepaskan.

    1. Libatkan ahli keluarga

    Kerja-kerja di rumah tidak sepatutnya dibebankan di atas bahu anda seorang. Anda sepatutnya mengajak anak-anak dan suami untuk bersama-sama melakukan kerja-kerja di rumah.

    Jadikannya sebagai aktiviti menyeronokkan untuk seisi keluarga di rumah dan pada masa sama boleh mengeratkan lagi rasa kasih sayang.

    – RELEVAN

    featured kesihatan mental suri rumah tekanan
    Artikel Terkini

    4 indikator: Hal penting yang perlu dinilai tentang gaji rakyat Malaysia

    September 21, 2023

    Naik gaji perlu setimpal dengan produktiviti

    September 21, 2023

    5 jawapan kenapa anda perlu diterima bekerja?  

    September 20, 2023

    3 strategi pelaburan hartanah terbaik di Malaysia

    September 20, 2023

    Ramai tidak sedar dan salah faham peranan ahli farmasi

    September 19, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.