HARI ini tidur pukul 10 malam, bangun 6 pagi. Esok pula tidur 3 pagi, bangun 12 tengah hari.
Kitaran tidur tidak tentu sebegini mungkin dianggap normal, terutamanya untuk orang muda yang banyak aktiviti setiap hari.
Namun, jangan dipandang ringan risiko kesihatannya. Dalam sebuah kajian, kitaran tidur tak tentu dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi dalam tempoh tujuh tahun.
Kajian oleh Matthew Pase dari Universiti Monash di Melbourne, Australia itu mendapati, waktu masuk dan bangun tidur yang tidak menentu menyebabkan proses fisiologi tubuh hilang kesegerakan (sync).
Melalui rekod dalam pangkalan data UK Biobank, tabiat tidur 88,975 orang berumur antara 40 hingga 69 tahun diselidik dan sebuah indeks yang dinamakan sebagai Indeks Keteraturan Tidur (SRI) dibangunkan.
Indeks itu menganalisis kemungkinan seseorang akan bangun dari tidur pada waktu yang tertentu. Seseorang yang masuk dan bangun tidur pada masa sama setiap hari akan mendapat mata tertinggi, iaitu 100 manakala mereka yang waktu masuk dan bangun tidur berbeza setiap hari mendapat mata 0.
Mati dalam tempoh 7 tahun
SRI setiap peserta dikira selama seminggu dan pengkaji mengikuti perkembangan mereka selama tujuh tahun.
Selepas tujuh tahun, dapatan kajian itu mula dianalisis. Ternyata, mereka dengan mata SRI yang rendah mempunyai lebih banyak komplikasi kesihatan.
Mereka yang mendapat 41 mata dan ke bawah adalah 53 peratus lebih berkemungkinan mati disebabkan apa sahaja punca dalam tempoh tujuh tahun itu, berbanding mereka yang mendapat purata 61 mata.
Mereka juga 88 peratus lebih berkemungkinan mati akibat penyakit jantung dan 36 peratus lebih berkemungkinan mati akibat kanser.
Menurut Pase, dapatan kajian yang sebegitu mungkin disebabkan gangguan pada kitaran sirkadian tubuh. Ketidakselarian waktu tidur pernah dikaitkan dengan kanser kerana ia boleh mendorong pengembangbiakan sel yang tidak normal.
Pakar neurosains dari Universiti Oxford, Colin Espie berkata, dapatan itu tidak mengejutkan kerana tidur merupakan faktor penting dalam kehidupan.
Malah, kata beliau, kepentingan tidur adalah setanding dengan faktor kehidupan lain seperti air, makanan dan udara.
Namun, menurut Pase, ada juga dalam kalangan peserta kajian yang sudah didiagnosis dengan masalah kesihatan sebelum kajian dijalankan. Seramai 41 peratus mempunyai masalah jantung dan 13 peratus lagi menghidap kanser.
“Ini boleh mengganggu tidur (mereka), baik melalui perubahan pada tubuh atau kebimbangan, yang akhirnya memberi kesan kepada keputusan (kajian),” katanya. – RELEVAN