PERLINDUNGAN kesihatan anak-anak sangat penting apatah lagi kita masih berjuang menentang Covid-19 dan kehadiran pelbagai virus baharu cukup membimbangkan ibu bapa.
Dalam usaha melindungi diri dan keluarga daripada virus berbahaya, ramai orang mengamalkan suplemen untuk meningkatkan sistem daya tahan (kekebalan) tubuh.
Terdapat pelbagai makanan tambahan kesihatan atau suplemen yang ditawarkan di pasaran untuk meningkatkan sistem daya tahan badan kerana pada usia kanak-kanak sistem imunisasi masih lemah berbeza dengan orang dewasa.
Menurut Pengamal Perubatan Am, Dr. Zubaidi Ahmad, pengambilan suplemen kesihatan itu tidak akan bermakna jika anak-anak tidak mengamalkan gaya pemakanan yang sihat.
“Sistem kekebalan tubuh atau sistem imunisasi ini berfungsi melindungi tubuh daripada ancaman pelbagai penyakit berjangkit dan tidak berjangkit.
“Oleh itu, kita akan dapati ada anak-anak yang sihat serta ada anak-anak yang mudah jatuh sakit walaupun berada dalam taska dan tadika yang sama.
ARTIKEL BERKAITAN: Awas! Adenovirus menyerang kanak-kanak, sistem imun lemah – Relevan
“Saya mencadangkan beberapa jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat untuk meningkat daya tahan anak-anak kita,” kongsi beliau menerusi hantaran di laman Facebook miliknya.
Berikut beliau menyarankan lima jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan anak-anak:
- Brokoli
Sayuran ini mengandungi serat dan antioksidan yang tinggi. Selain itu brokoli juga mengandungi vitamin A, C, dan E. Cara terbaik ketika menyediakan brokoli adalah dengan membersihkan brokoli kemudian distim bersama nasi dalam periuk yang sama.
- Bayam
Kandungan antioksidan sayur ini juga tinggi. Cara penyediaannya sama seperti brokoli. Jangan terlalu lama ditumis. Anda juga boleh stimkan sayur ini bagi mengekalkan nutrisinya.
- Bawang putih
Bawang putih mengandungi sebatian allicin yang bersifat antibakteria dan antivirus. Jadi, bawang putih bagus dicampurkan sedikit dalam makanan anak-anak kita. Biasakan mereka dengan bawang putih.
- Kunyit
Kunyit mengandungi sebatian cucurmin yang bersifat antiradang. Tambahkan lebih kunyit dalam masakan kita agar ia dapat juga dinikmati oleh anak-anak.
ARTIKEL BERKAITAN: 5 nutrien penting untuk badan dan kesihatan mental – Relevan
- Betik
Betik adalah buah tempatan yang sangat bermanfaat kerana mengandungi sebatian papain yang berfungsi sebagai antikeradangan.
Buah ini juga mengandung vitamin B, potassium dan asid folat. Tahap vitamin C dalam sebiji betik sangat tinggi.
Banyak lagi buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi khasiat. Latih anak-anak kita dari kecil untuk mengambilnya dalam pemakanan seharian. Semoga perkongsian ini bermanfaat.
– RELEVAN