Facebook Twitter
    Trending
    • Pelajar jangan pinggirkan sastera
    • Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025
    • Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah
    • Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu
    • 6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat
    • Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan
    • Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 
    • 99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

      June 23, 2025

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025

      Diet terlalu sihat juga boleh memudaratkan, ini penjelasannya

      May 6, 2025
    • Kewangan

      Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025

      July 1, 2025

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025
    • Pendidikan

      Pelajar jangan pinggirkan sastera

      July 2, 2025

      6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat

      June 26, 2025

      Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan

      June 25, 2025

      Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

      June 24, 2025

      99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

      June 24, 2025
    • Kerjaya

      Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah

      June 30, 2025

      Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu

      June 27, 2025

      Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan

      June 25, 2025

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Vacation brain: Beri ruang dan masa otak bercuti untuk kurangkan tekanan

    Vacation brain: Beri ruang dan masa otak bercuti untuk kurangkan tekanan

    By Umi FatehahApril 6, 2023Updated:April 7, 20233 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    VACATION brain: Beri ruang dan masa otak bercuti untuk kurangkan tekanan

    BILAKAH kali terakhir anda benar-benar berehat daripada segala hal yang berkaitan dengan kerja semasa bercuti? Mematikan telefon, tidak menjawab e-mel dan berehat sepenuhnya daripada bekerja?

    Disebabkan kemajuan teknologi yang semakin canggih, sempadan yang menjarakkan kehidupan peribadi dan kehidupan profesional sudah semakin kabur. Ini bermakna, walaupun sedang bercuti, anda kemungkinan dikehendaki untuk memberi respon kepada apa-apa panggilan berkaitan kerja.

    Jadi, walaupun bercuti, anda tidak dapat bercuti sepenuhnya. Mungkin jasad anda berada di Pulau Perhentian tetapi minda anda sebenarnya masih di pejabat.

    Pernahkah anda mendengar istilah otak bercuti atau vacation brain?

    Vacation brain merujuk kepada anda memberi ruang dan masa kepada otak anda untuk bercuti daripada terus ligat bekerja. Apabila otak bercuti, ia berpotensi untuk mengurangkan rasa tekanan dan memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan fizikal secara keseluruhan.

    Otak manusia tidak direka untuk bekerja keras sepanjang masa. Ia memerlukan masa untuk penyelenggaraan mental, termasuk rehat, pengecasan semula dan refleksi yang diperlukan untuk beroperasi pada tahap optimum.

    Apabila otak diberi masa dan ruang untuk berehat seketika, bukan sahaja akan berasa segar, tetapi ia juga akan membuatkan anda berasa lebih bertenaga dan fokus setiap hari.

    Bagaimanakah caranya untuk otak bercuti?

    • Berehat seketika dengan kerap

    Walaupun kita menghabiskan sebahagian besar hari kerja kita dalam pemikiran logik, menganalisis, mengira dan menyusun strategi, kita sebaiknya menggunakan mod meresap (diffuse mode) otak dengan lebih kerap.

    Pada dasarnya, mod meresap ialah bertentangan dengan mod fokus. Mod meresap ialah keadaan mengelamun dan santai yang berlaku apabila kita membenarkan diri berehat dan fikiran merewang yang berlaku tanpa sedar.

    Terdapat banyak cara untuk menggunakan mod meresap dengan kerap, termasuk dengan amalan kesedaran seperti meditasi dan muhasabah diri. Satu lagi cara praktikal untuk mengaksesnya adalah dengan berehat biasa sepanjang hari dan melibatkan diri dalam aktiviti lain seperti melukis.

    • Berhenti seketika daripada dunia digital

    Salah satu cabaran dalam kehidupan ialah untuk lupakan telefon dan menjauhkan diri daripada komputer. Tetapi ia boleh menjadi sangat berfaedah untuk otak anda berehat. Situasi ini juga dikenali sebagai digital detox.

    Jika itu terlalu berat untuk anda, cuba matikan notifikasi dan rehat sebentar dari media sosial. Ia mungkin kelihatan seperti perkara kecil tetapi ia sangat mempengaruhi corak pemikiran. Jadi, cuba kurangkan penggunaan telefon dan komputer untuk otak anda bersantai.

    • Zahirkan sisi ceria anda

    Sebagai dewasa, kita sering jatuh ke dalam lembah yang serius, hanya perlu fokus untuk bekerja dan tidak boleh berseronok. Dan ya, ia menjadikan hidup sangat membosankan.

    Cara mudah untuk menyesuaikan lebih banyak keseronokan dalam hari anda adalah dengan tersenyum setiap kali anda berjalan melalui pintu. Bunyinya mungkin mengarut tetapi cuba cari sekecil-kecil keseronokan dalam seharian untuk kehidupan yang lebih ceria.

    • Jaga kesihatan badan

    Ya, ya, mungkin anda sudah muak mendengar nasihat tentang penjagaan kesihatan badan. Tetapi tidak dinafikan apabila anda menjaga pemakanan dan dapatkan tidur yang cukup, ia dapat membantu kestabilan kesihatan mental.

    Apabila badan dan otak dapat berehat dengan cukup di samping makan makanan yang berkhasiat, anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih baik selain dapat menghasilkan kualiti kerja yang baik.

    Persekitaran mempengaruhi cara otak kita berfungsi. Jika anda tidak bertindak sekarang untuk mengutamakan kesihatan mental, mungkin keadaan kesihatan semakin merudum dan entah bila pula anda berpeluang untuk beristirehat. – RELEVAN

    digital featured kesihatan kesihatan mental mental health otak
    Artikel Terkini

    Pelajar jangan pinggirkan sastera

    July 2, 2025

    Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025

    July 1, 2025

    Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah

    June 30, 2025

    Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu

    June 27, 2025

    6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat

    June 26, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.