Facebook Twitter
    Trending
    • Jangan biar ‘overthinking’ ragut bahagia dalam hidup
    • Pelajar jangan pinggirkan sastera
    • Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025
    • Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah
    • Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu
    • 6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat
    • Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan
    • Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 
    Facebook Twitter TikTok RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Jangan biar ‘overthinking’ ragut bahagia dalam hidup

      July 3, 2025

      Garam hanya penambah rasa, bukan ubat kurus

      June 23, 2025

      Lelaki pun perlu jaga kulit, ini yang patut anda lakukan

      June 11, 2025

      Jom detoks selepas puas makan juadah Hari Raya Aidiladha

      June 9, 2025

      Kurangkan air manis, banyakkan air kosong

      June 5, 2025
    • Kewangan

      Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025

      July 1, 2025

      Mampukah generasi kita beli rumah?

      June 19, 2025

      Gaji besar bukan lesen berbelanja sesuka hati

      June 17, 2025

      Panduan ringkas wasiat untuk orang bukan Islam

      May 23, 2025

      Bolehkah wasiat dicabar?

      May 22, 2025
    • Pendidikan

      Pelajar jangan pinggirkan sastera

      July 2, 2025

      6 amalan menyambut Awal Muharam dengan berkat

      June 26, 2025

      Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan

      June 25, 2025

      Menunggu keputusan UPU? Gunakan masa ini dengan 5 perkara bermanfaat 

      June 24, 2025

      99.97 peratus calon layak terima sijil STPM 2024

      June 24, 2025
    • Kerjaya

      Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah

      June 30, 2025

      Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu

      June 27, 2025

      Steve Irwin: Penjelajah, pendidik, pencinta haiwan

      June 25, 2025

      Buli di pejabat: Tak tengking tapi licik menjatuhkan

      June 13, 2025

      Sam Altman: Penggerak revolusi AI

      June 11, 2025
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Tidak hanya kuruskan badan, ini 7 manfaat menakjubkan berpuasa

    Tidak hanya kuruskan badan, ini 7 manfaat menakjubkan berpuasa

    By January 18, 2024Updated:January 18, 20244 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    BERPUASA bukan hanya menurunkan berat badan tetapi mempunyai banyak manfaat kepada kesihatan.- Gambar hiasan/ Shvets/Pexels

    UMUM mengetahui berpuasa memberi banyak manfaat baik dari segi spiritual dan kesihatan. Ramai juga melakukan rutin berpuasa untuk menurunkan berat badan di samping menjaga pemakanan.

    Oleh itu, tidak hairanlah berpuasa menjadi amalan sejak berabad lamanya dan ditambah lagi apabila ia menjadi tuntutan penting dalam banyak agama.

    Berikut Relevan kongsikan tujuh manfaat berpuasa dengan merujuk healthline. Jom kita teliti satu persatu.

    1. Mengawal gula dalam darah dengan mengurangkan rintangan insulin

    Beberapa kajian mendapati bahawa berpuasa boleh meningkatkan kawalan gula dalam darah yang sangat membantu mereka yang berisiko menghidap diabetes.

    Kajian pada 2023 terhadap 209 orang mendapati intermittent fasting (IF) tiga hari seminggu boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dengan meningkatkan sensitiviti insulin.

    Ditambah dengan potensi kesan penurunan gula dalam darah.  Puasa ini boleh membantu memastikan gula dalam darah anda stabil, mencegah lonjakan dan penurunan paras gula dalam darah anda.

    1. Menggalakkan kesihatan yang lebih baik dengan melawan keradangan

    Walaupun keradangan akut ialah proses imun semula jadi yang digunakan untuk membantu melawan jangkitan, keradangan kronik boleh menjejaskan kesihatan anda dengan serius.

    Kajian mendapati bahawa keradangan mungkin terlibat dalam perkembangan keadaan kronik seperti penyakit jantung, kanser dan rheumatoid arthritis.

    Beberapa kajian juga mendapati bahawa berpuasa boleh membantu mengurangkan tahap keradangan dan menggalakkan kesihatan yang lebih baik.

    Satu ulasan pada tahun 2022 dari 18 kajian mendapati bahawa puasa IF boleh mengurangkan tahap protein C-reaktif dengan ketara yang merupakan penanda keradangan.

    1. Meningkatkan kesihatan jantung

    Penyakit jantung dianggap sebagai punca utama kematian di seluruh dunia, menyumbang kira-kira 19 juta kematian di seluruh dunia pada tahun 2020.

    Menukar diet dan gaya hidup anda adalah salah satu cara paling berkesan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.

    Sesetengah penyelidikan mendapati bahawa rutin berpuasa sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.

    1. Meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif

    Walaupun kajian kebanyakannya terhad kepada penyelidikan haiwan, beberapa kajian mendapati bahawa puasa boleh memberi kesan yang kuat terhadap kesihatan otak.

    Kajian terhadap haiwan pada tahun 2018 dan 2021 melaporkan bahawa puasa boleh melindungi kesihatan otak dan meningkatkan penjanaan sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.

    Kerana puasa boleh membantu melegakan keradangan, ia juga membantu dalam mencegah gangguan neurodegeneratif.

    1. Membantu menurunkan berat badan dengan mengehadkan pengambilan kalori dan meningkatkan metabolisme

    Ramai yang berdiet bereksperimen dengan berpuasa untuk cuba menurunkan berat badan.

    Satu kajian menunjukkan bahawa berpuasa sepanjang hari boleh mengurangkan berat badan sehingga  sembilan peratus dan mengurangkan lemak badan dengan ketara dalam tempoh 12 hingga 24 minggu.

    Selain itu, satu lagi kajian mendapati bahawa puasa IF adalah lebih berkesan dalam mendorong penurunan berat badan berbanding dengan sekatan kalori yang berterusan.

    1. Meningkatkan rembesan hormon pertumbuhan 

    Hormon pertumbuhan manusia (HGH) ialah hormon protein yang penting kepada banyak aspek kesihatan anda.

    Ia juga penting untuk pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan dan kekuatan otot.

    Penyelidikan mendapati bahawa hormon utama ini terlibat dalam metabolisme, penurunan berat badan dan pertumbuhan otot.

    Beberapa kajian mendapati bahawa berpuasa secara semula jadi boleh meningkatkan tahap HGH.

    Selain itu, berpuasa selama 37.5 jam juga dikatakan boleh meningkatkan kepekatan HGH basal sebanyak sepuluh kali ganda dan juga mengurangkan kadar metabolisme di mana badan membersihkan HGH.

    1. Membantu mencegah kanser dan meningkatkan keberkesanan kemoterapi

    Kajian yang diterbitkan dalam American Cancer Society Journal menyatakan bahawa puasa IF boleh memberi manfaat kepada rawatan dan pencegahan kanser dalam beberapa situasi.

    Ia boleh mengurangkan pertumbuhan tumor dan ketoksikan daripada kemoterapi pada sesetengah orang.

    Walaupun begitu, ujian klinikal berkualiti tinggi diperlukan untuk mengukuhkan kajian tersebut dan orang yang menjalani rawatan kanser disyorkan hanya melakukan puasa sekejap sebagai sebahagian daripada percubaan klinikal.

    Untuk sesetengah situasi dan jenis kanser, ia berpotensi memberi kesan negatif.

    Di samping itu, terdapat kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa berpuasa boleh mengurangkan perkembangan tumor dan meningkatkan keberkesanan kemoterapi.

    Kajian tambahan diperlukan untuk melihat bagaimana puasa boleh mempengaruhi perkembangan dan rawatan kanser pada manusia.

    – RELEVAN

    featuared featured kesihatan kurus manfaat puasa
    Artikel Terkini

    Jangan biar ‘overthinking’ ragut bahagia dalam hidup

    July 3, 2025

    Pelajar jangan pinggirkan sastera

    July 2, 2025

    Senarai barang, perkhidmatan dikenakan dan dikecualikan Cukai SST 2025

    July 1, 2025

    Mahu gaji lumayan tapi tidak mahu kerja susah

    June 30, 2025

    Mahu bekerja dalam bidang AI? Ini 6 kerjaya yang perlu anda tahu

    June 27, 2025
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    Copyright © 2025 Media Mulia Sdn Bhd 201801030285 (1292311-H). All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.