MENCARI keseimbangan antara kerja dengan kehidupan peribadi sering diperjuangkan oleh pengguna media sosial, lebih-lebih lagi golongan profesional muda.
Bagi yang tidak tahu, keseimbangan kerja dengan kehidupan adalah tentang memastikan kerja tidak mengambil alih segala-galanya dalam hidup. Ia tentang mencari cara untuk mengurus tanggungjawab kerja sambil masih mempunyai masa untuk diri sendiri, keluarga dan hobi.
Namun, dalam dunia serba sibuk hari ini, mencari keseimbangan antara kerja dan kehidupan adalah seperti cuba memandu dalam kota raya Kuala Lumpur berpandukan aplikasi navigasi yang asyik rerouting.
Ia tidak mustahil tetapi seperti tak jumpa jalan yang betul untuk sampai ke destinasi. Begitu jugalah dalam usaha mencari keseimbangan antara kehidupan dengan kerjaya.
Seberapa pentingkah mencari keseimbangan antara kerja dengan kehidupan?
Mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat bukan sahaja penting untuk kesihatan dan perhubungan, ia juga boleh meningkatkan produktiviti dan prestasi pekerja. Berikut ialah kepentingan-kepentingan lain untuk mendapatkan keseimbangan kerja-kehidupan.
1. Mengurangkan masalah kesihatan
Apabila kita berada dalam keadaan tertekan dan terlebih bekerja, kesihatan mental dan fizikal akan terjejas.
Keseimbangan kehidupan kerja yang lemah boleh membawa kepada pelbagai gejala yang boleh menjejaskan kesejahteraan manusia, termasuk masalah kesihatan seperti strok dan gangguan pernafasan.
Kajian yang dijalankan University College London terhadap lebih 10,000 peserta menyatakan bahawa pekerja kolar putih yang bekerja lebih daripada tiga jam lebih lama daripada waktu bekerja biasa mempunyai risiko 60 peratus lebih tinggi untuk masalah berkaitan jantung berbanding mereka yang tidak bekerja lebih masa.
Sekiranya majikan mewujudkan budaya yang seimbang antara kerja dengan kehidupan, ia boleh mengurangkan masalah kesihatan dan ketidakhadiran dalam kalangan pekerja dengan ketara.
2. Mengurangkan burnout
Kita semua mengalami tekanan dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, burnout atau keletihan di tempat kerja boleh dielakkan.
Keletihan berlaku apabila kita berasa tertekan dan tidak dapat memenuhi tuntutan kerja yang berterusan. Kesan negatif daripada keletihan ini boleh menjejaskan setiap aspek kehidupan kita seperti tidak bermotivasi untuk melakukan apa sahaja urusan.
Ketidakupayaan untuk memisahkan kerja dari kehidupan peribadi akan meningkatkan keletihan secara ketara. Jadi, adalah penting untuk anda mengambil cuti dan benar-benar berehat daripada belenggu kerja.
3. Meningkatkan tumpuan dan produktiviti
Apabila mengamalkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat, kita dapat menumpukan perhatian ketika waktu kerja dengan lebih baik.
Para majikan perlu menggalakkan kakitangan mempunyai keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat. Anda sebagai majikan akan mewujudkan persekitaran di mana semua orang berdedikasi untuk tugas yang sedang dijalankan. Ini akan meningkatkan kadar pengekalan, produktiviti dan keuntungan.
Sekarang kita dah tahu mengapa keseimbangan antara kerja dan kehidupan itu penting. Selepas ini, mari kita terokai cara menyeimbangkan kerja dan kehidupan.
Bagaimana?
A. Ambil cuti dan bercuti
Cuti tahunan bukan lagi satu kemewahan tetapi keperluan. Berehat daripada bekerja memberi anda peluang menikmati kehidupan, diri dan keluarga. Ia juga merupakan peluang yang baik untuk menyucikan diri daripada tekanan selepas berminggu atau berbulan dihimpit bebanan kerja.
Apabila tiba masa kembali bekerja, pekerja akan lebih bersemangat meneruskan perjuangan mengejar dan menepati tuntutan majikan.
Ini penting untuk membantu pekerja meningkatkan produktiviti dan tumpuan apabila mereka kembali ke pejabat.
B. Berehat buat beberapa ketika sepanjang hari bekerja
Tubuh manusia tidak direka untuk menatap skrin terang selama berjam-jam. Ia juga akan menjejaskan kesihatan fizikal dan kesejahteraan mental.
Jadi sekali-sekala, luangkan sekurang-kurangnya 15 minit untuk ambil angin di luar atau berjalan-jalan di sekitar kawasan pejabat.
Bagi pihak majikan pula, mungkin anda boleh mempertimbangkan untuk memasang bilik rehat di mana orang ramai boleh bersosial dan mengalihkan fikiran mereka daripada bekerja.
C. Berbincang dengan bos
Jika anda merasakan cara dan beban kerja sekarang melampaui had sehingga tidak dapat berehat dengan aman pada hari cuti, bincangkan untuk mengurangkan beban kerja dengan bos.
Beritahu juga bahawa tekanan daripada bebanan kerja menghalang anda untuk terus mengekalkan prestasi yang baik. Keletihan dari segi mental dan fizikal sudah tidak mampu lagi untuk dibendung. – RELEVAN