HARI Raya Aidilfitri yang disambut setahun sekali merupakan peluang terbaik untuk kita semua mengeratkan hubungan kekeluargaan dan juga meraikan bersama sahabat handai dengan budaya kunjung-mengunjung.
Selain itu, turut dirindui ialah keenakan aneka juadah raya yang pastinya membuatkan sesiapa sahaja tidak menolak untuk menjamahnya walaupun sedang berdiet.
Bukan setiap hari kita boleh menikmati keenakan rendang, kuah kacang dan kuih muih hari raya. Oleh itu, sesiapa sahaja tidak mampu menahan godaan untuk menikmati juadah tersebut sehingga ada yang makan berlebihan.
Sehubungan itu, pada kali ini Relevan kongsikan tujuh petua untuk kembali menjaga pemakanan selepas terlebih makan ketika hari raya.
- Minum air panas dan lemon pada waktu pagi
Ia merupakan kaedah terbaik untuk membersihkan sistem pencernaan, terutamanya jika anda makan makanan yang berminyak dan kurang sihat pada hari sebelumnya.
Air panas dan lemon akan membantu meningkatkan sistem imun, mengimbangi paras pH dan merangsang penyingkiran toksin dari badan.
- Tingkatkan hidrasi
Apabila berasa kurang tenaga selepas mengambil makanan yang tinggi kandungan gula, minyak atau kurang berkhasiat, ada sesetengah orang akan meminum kopi atau kafein untuk kembali segar.
Tetapi hakikatnya, kafein boleh membuat anda lebih dehidrasi dan letih. Sebaiknya, tingkatkan pengambilan air kosong. Biasakan untuk membawa bersama sebotol air minuman kemana sahaja anda pergi.
Di samping meningkatkan hidrasi, pengambilan air yang cukup akan meremajakan sel-sel dalam badan dan membantu membersihkan sistem pencernaan melalui pembuangan air kencing.
- Rehatkan sistem penghadaman
Cuba amalkan pemakanan sup atau jus yang kaya dengan sayur-sayuran yang bersifat menyahtoksik atau detoks seperti asparagus, brokoli dan bayam.
Detoks cara ini akan merehatkan tubuh badan daripada mengunyah dan mencerna makanan pepejal sekali gus, merehatkan sistem penghadaman.
Tambah sayur-sayuran berdaun gelap dalam jus dan gunakan bawang putih serta bawang besar dalam sup anda.
- Bersenam
Bersenam adalah salah satu cara terbaik apabila anda terlebih makan. Berlari, berbasikal mahupun berjalan kaki sahaja sudah cukup membantu membebaskan toksin dalam badan.
Selain itu, ia juga meningkatkan rangsangan endorphin dan membuatkan anda berasa lebih segar.
- Bersauna
Bersauna dan diikuti dengan mandi menggunakan air sejuk boleh membantu anda membuang toksin, meningkatkan peredaran darah dan membantu anda menghilangkan tekanan. Ia juga boleh mencerahkan kulit serta membantu menghilangkan mata yang sembab.
- Tambah baik diet
Daripada berasa seperti anda perlu melakukan ritual pembersihan sistem penghadaman setiap kali anda didapati bersalah kerana terlebih makan, fokus pada perkara yang boleh anda tambahkan ke dalam diet anda.
Erti kata lain, tidak semestinya anda perlu menahan diri daripada menyentuh rendang. Tetapi, selepas anda makan rendang dan juadah raya lain, tingkatkan pengambilan air dan sayur-sayuran berdaun gelap ke dalam diet harian.
- Maafkan diri sendiri
Bukankah bulan Syawal bulan bermaaf-maafan? Jangan lupa maafkan diri sendiri juga selain bermaafan dengan orang lain. Kita semua hanya manusia biasa dan ada kalanya mahu menikmati kehidupan yang sementara di bumi tuhan ini.
Jadi, tidak salah untuk menikmati juadah raya dan berseronok. Tetapi, seimbangkan dengan penjagaan kesihatan. Tarik nafas, hembus dan bebaskan diri anda daripada sebarang rasa bersalah dan keluar untuk menghirup udara segar dan bersenam! – RELEVAN