PERDANA Menteri, Datuk Seri Anwar Ibrahim mengumumkan bahawa kerajaan bersetuju untuk memberi satu hari kelepasan am tambahan bagi memudahkan rakyat untuk membuat perancangan sewajarnya untuk sambutan Aidilfitri.
Menurut beliau, sekiranya 1 Syawal 1444H jatuh pada Jumaat, 21 April 2023, maka kerajaan menetapkan hari Isnin, 24 April 2023 sebagai hari kelepasan am tambahan itu.
Walau bagaimanapun, kata beliau, sekiranya tarikh 1 Syawal jatuh pada Sabtu, 22 April, maka hari kelepasan am tambahan adalah pada Jumaat, 21 April.
Pasti ramai yang di antara kita sudah mula merangka apa yang perlu dibawa pulang ke kampung dan jam berapa mahu bertolak bagi mengelak kesesakan trafik. Di samping bergembira dan beraya sakan bersama ahli keluarga, anda masih perlu mengutamakan penjagaan kesihatan.
Berikut, Relevan sertakan beberapa pesanan penjagaan kesihatan daripada Presiden Persatuan Pakar Perubatan Kesihatan Awam Malaysia, Datuk Dr. Zainal Ariffin Omar ketika beraya nanti.
- Jaga pemakanan
Dr. Zainal Ariffin menasihatkan agar anda makan juadah raya dengan berpada-pada. Tidak salah untuk menikmati juadah raya yang pelbagai, tetapi ambil dalam kuantiti yang sederhana.
Kurangkan pengambilan makanan seperti yang mempunyai kandungan gula yang tinggi, berlemak dan masin. Selain itu, beliau juga berpesan agar banyakkan minum air kosong, lebih-lebih lagi dalam cuaca yang tidak menentu sekarang.
Bagi anda yang mempunyai masalah komplikasi kesihatan, pantau pemakanan dan lakukan pemeriksaan kendiri seperti ujian glukosa dan sebagainya bagi mencegah masalah kesihatan lain yang lebih kronik.
- Banyakkan rehat
Seperti yang disebutkan di atas, kebelakangan ini cuaca tidak menentu. Jabatan Meteorologi Malaysia (MetMalaysia) juga menyatakan keadaan cuaca panas dijangka akan berlanjutan dalam tempoh yang agak panjang.
Di samping cuaca yang panas, ada kalanya hujan juga turun bagi menyejukkan bumi yang sudah berpanasan sepanjang hari.
Cuaca yang tidak menentu jelas mempengaruhi keadaan kesihatan tubuh badan kita. Tambahan pula, sudah ramai yang menunjukkan gejala seperti demam, sakit tekak dan sebagainya.
Justeru itu, dengan mendapatkan rehat yang cukup sedikit sebanyak dapat mengawal sistem imun, tekanan darah dan kesihatan kardiovaskular. Beraya sakan itu tidak salah, yang penting dapatkan rehat secukupnya.
- Kurangkan terdedah kepada cuaca panas terik
Ada baiknya juga jika anda tidak menziarahi semua rumah jiran atau sanak saudara yang lain. Jika terlalu terdedah dengan cuaca panas terik yang berpanjangan, ia akan menjejaskan keadaan kesihatan.
Menurut World Health Organization (WHO), jika terlalu terdedah kepada cuaca yang panas terik, ia akan menyebabkan dehidrasi dan memburukkan penyakit kronik, termasuk kardiovaskular, masalah pernafasan dan masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan diabetes.
Komplikasi kesihatan yang lain adalah seperti hiperthermia, edema haba, ruam panas, kekejangan haba, pengsan akibat panas, keletihan haba dan strok haba.
Sekiranya masih mahu keluar beraya, elakkan terdedah kepada matahari terik antara jam 11 pagi hingga 3 petang. Jangan lupa untuk memakai krim pelindung matahari, topi dan cuba untuk sejukkan badan setelah terdedah kepada matahari terik.
- Masih perlu waspada dengan Covid-19
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), Malaysia menunjukkan peningkatan jumlah kes jangkitan Covid-19 menjelang Hari Raya. Justeru itu, amalan pencegahan dan perlindungan diri seperti pemakaian pelitup muka.
Bagi mengurangkan risiko jangkitan, kita perlu mengurangkan kontak dengan orang sekeliling, lebih-lebih lagi dengan ahli keluarga yang berumur.
Sekiranya bersalaman, cuci tangan dengan pembasmi kuman secepat yang mungkin. Selain itu, elakkan berpelukan kerana semakin dekat mulut dan hidung kita dengan orang lain, semakin tinggi risiko jangkitan. – RELEVAN