Facebook Twitter
    Trending
    • Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam
    • 13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental
    • 12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan
    • 6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah
    • 269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam
    • 2 kematian Covid-19, 1 BID semalam
    • 9,549 kes aktif Covid-19 di Malaysia
    • Bekerja di bawah kelayakan, gaji permulaan rendah dan 4 isu lain tentang kebolehpasaran graduan
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

      February 1, 2023

      13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental

      January 31, 2023

      12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan

      January 31, 2023

      269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam

      January 30, 2023

      2 kematian Covid-19, 1 BID semalam

      January 29, 2023
    • Kewangan

      6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah

      January 30, 2023

      Banding harga dengan PriceCatcher, OpenDOSM NextGen apabila berbelanja

      January 25, 2023

      63% kekayaan dunia sejak 2020 dibolot golongan paling kaya

      January 16, 2023

      Kesedaran kewangan lemah, ramai berbelanja lebih daripada pendapatan

      January 16, 2023

      Jangan mulakan perniagaan dengan simpanan kecemasan

      January 11, 2023
    • Pendidikan

      Bekerja di bawah kelayakan, gaji permulaan rendah dan 4 isu lain tentang kebolehpasaran graduan

      January 27, 2023

      7 individu popular dengan IQ tinggi, selebriti jelita Malaysia juga ada

      January 27, 2023

      Apa itu Mensa dan kaitannya dengan individu IQ tinggi?

      January 24, 2023

      Mengapa muzium di Britain tidak lagi guna pakai istilah ‘mumia’?

      January 24, 2023

      YEG tawar pengajian dengan permintaan tinggi pasaran kerja

      January 20, 2023
    • Kerjaya

      Empati bantu fahami suara hati pekerja

      January 27, 2023

      5 kerja sambilan untuk ibu di rumah dengan bayaran lumayan

      January 25, 2023

      5 tanda anda berada di laluan kerjaya yang salah

      January 20, 2023

      9 perkara yang perlu dihadapi majikan dan pekerja pada 2023

      January 19, 2023

      Cuti bersalin itu hak, bukan ganjaran

      January 12, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » Ini kelebihan protein yang ramai tidak tahu, perlu ambil setiap hari

    Ini kelebihan protein yang ramai tidak tahu, perlu ambil setiap hari

    By Zubaidah IbrahimAugust 24, 20224 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    PROTEIN terdapat dalam daging, ikan, telur, ayam itik dan produk tenusu. - Foto oleh master1305/Freepik

    PROTEIN merupakan komponen struktur utama semua sel seperti kulit, rambut, kuku dan tulang. Ia bahan mentah yang diperlukan untuk badan anda menghasilkan enzim yang penting bagi fungsi tubuh iaitu bermula dari pencernaan sehingga pembiakan.

    Pengamal Perubatan Am, Dr. Zubaidi Ahmad memberitahu, protein penting dalam penghasilan neurotransmiter yang mempengaruhi otak dan tubuh.

    “Protein juga salah satu bahan asas yang diperlukan oleh sistem imun. Tubuh manusia mengandungi lebih daripada 100,000 protein yang berbeza.

    “Tubuh kita tidak boleh menghasilkan protein, ia mesti diambil setiap hari dalam kuantiti yang mencukupi untuk menggantikan protein yang hilang setiap hari,” kongsinya menerusi hantaran di laman Facebook miliknya.

    Jelas beliau, protein terdapat dalam daging, ikan, telur, ayam, itik dan produk tenusu. Semua itu merupakan sumber protein lengkap yang membekalkan asid amino perlu.

    TUBUH kita tidak boleh menghasilkan protein, ia mesti diambil setiap hari dalam kuantiti yang mencukupi untuk menggantikan protein yang hilang setiap hari. – Foto oleh Klaus Nielsen/Pexels

    Protein juga boleh didapati dalam sayur-sayuran, kekacang dan biji-bijian yang dikelaskan sebagai protein tidak lengkap yang tidak mengandungi semua asid amino perlu.

     Zubaidi menjelaskan kepentingan protein kepada tubuh badan seperti berikut:

    1. Tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak

    Tempoh pembentukan sejak lahir hingga peringkat kanak-kanak menjadi asas kepada kesihatan mental dan fizikal mereka. Oleh itu, anda memerlukan sumber protein yang boleh dipercayai untuk memastikan asas kesihatan anak-anak anda kekal kukuh di sepanjang tahun-tahun tumbesaran dan perkembangan mereka.

    Dengan sumber protein yang tepat, anak-anak anda akan memperoleh khasiat penting untuk membentuk sistem imun dan otot yang kuat kerana nutrien membina dan membaiki tisu termasuk mengawal atur fungsi tubuh.

    2. Hidup lebih cergas dan bertenaga

    Untuk kecergasan, tenaga dan kesejahteraan umum yang dipertingkatkan.

    Kita semua ingin menikmati proses penuaan yang sihat. Sehubungan itu, anda perlu mengambil jumlah protein yang tepat.

    Pengambilan protein mempengaruhi kecergasan dan tumpuan kerana nutrien ini diubah menjadi sumber tenaga harian anda. 

    Protein juga meningkatkan sistem imun, menggantikan sel yang rosak dan meningkatkan kekuatan otot anda untuk memastikan anda menjalani kehidupan seharian serta melakukan perkara yang  gemari dengan penuh tenaga dan bersemangat.

    3. Kecantikan kulit

    Kunci kepada kulit yang lembut dan berseri terletak kepada kolagen yang diperbuat daripada protein berserat. Malah, kolagen terdiri daripada 30 peratus jumlah protein tubuh.

    Ia menyatukan pelbagai organ dan sel tisu, menambah baik keanjalan dan menguatkan kulit.

    Protein juga perlu untuk pembentukan tisu baharu serta pembaikan dan penjanaan semula tisu untuk memastikan penyelenggaraan saluran darah, tulang dan gigi yang sihat. Dengan sumber protein yang tepat, anda boleh mengekalkan kecantikan dan keremajaan anda.

    Sementara itu, beliau turut kongsikan tanda-tanda badan tidak mencukupi protein.

    KUNCI kepada kulit yang lembut dan berseri terletak kepada kolagen yang diperbuat daripada protein berserat.- Foto oleh Alvin Caal/Pexels
    • Rambut gugur dan kuku rapuh

    Apabila anda tidak mendapat protein yang cukup, tubuh akan memasuki mod penjimatan. Antaranya, ia berhenti menggunakan protein dalam penghasilan rambut dan kuku.

    • Keletihan dan lesu

    Rasa kurang bertenaga, tidur terlalu banyak dan secara umumnya rasa tidak bermaya dan letih ialah tanda-tanda anda perlu merangsang tahap protein anda.

    • Kulit kendur dan berkedut

    Kulit kita memerlukan asid amino untuk menjana protein struktur yang dipanggil kolagen. Jika tidak makan protein, kita tidak boleh menghasilkan kolagen. Protein ini adalah salah satu bentuk protein yang paling penting dalam tubuh kita. Ia bertanggungjawab menjadikan kulit anjal dan kuat. Kolagen juga bertindak seperti ‘simen’ yang menyatukan kulit kita.

    •  Otot-otot menggeleber

    Jika tubuh tidak mempunyai bekalan protein yang mencukupi, ia tidak boleh membina dan mengekalkan tisu-tisu otot dengan betul. Di samping itu, protein disimpan dalam otot akan digunakan oleh tubuh jika berlaku kekurangan.

    •  Lambat pulih daripada kecederaan

    Jika anda cedera dan mengalami kekurangan protein, tubuh akan mengambil masa yang lebih panjang untuk sembuh.

    • Sistem imunisasi lemah

    Protein ialah kunci kepada sistem imunasi yang kuat. Ia asas kepada sel darah merah, sel darah putih dan antibodi, semuanya bertindak bersama-sama untuk melindungi tubuh anda daripada bakteria, virus dan patogen lain.-RELEVAN

     

    cantik featured Malaysia protein
    Artikel Terkini

    Tiada kes sembuh dan kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

    February 1, 2023

    13 tahun terlalu awal guna media sosial, boleh ancam kesihatan mental

    January 31, 2023

    12 kes Covid-19 di ICU memerlukan alat bantuan pernafasan

    January 31, 2023

    6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah

    January 30, 2023

    269 kes baharu Covid-19 dicatatkan semalam

    January 30, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.