HARI Isnin sering dikaitkan dengan perasaan berat hati, hilang motivasi dan keletihan emosi. Pelik, bukan? Hari baharu pada minggu baharu sepatutnya memberi semangat yang lebih baik daripada sebelumnya.
Tetapi kenapa ramai rasa lesu, hilang motivasi dan menghitung hari sehingga Jumaat tiba lagi?
Keadaan ini biasanya dikenali sebagai Monday blues. Jadi, salah Isnin atau salah kita kerana selalu tidak bersemangat mengenangkan perlu melakukan rutin yang sama berulang kali?
Isnin tak salah
Isnin hanyalah satu hari dalam seminggu tetapi apa yang menjadikannya menakutkan ialah peralihan. Dua hari hujung minggu diluangkan dengan aman beralih kepada rutin harian yang padat, penuh dengan kerja dan tanggungjawab.
Peralihan itu bukan sahaja menakutkan tetapi kadangkala boleh membuatkan kita mengimpikan hari hujung minggu yang lebih panjang.
Dalam kebanyakan kes, Monday blues bukan sekadar rasa malas semata-mata kerana ia boleh berlaku disebabkan beberapa faktor seperti:
- Rutin hujung minggu yang terlalu berbeza
- Jadual kerja terlalu berat
- Rasa tak puas hati terhadap kehidupan harian
- Kebimbangan melampau
‘Rawatan’ untuk Monday blues
Adakah anda ingin lakukan perubahan agar Isnin tidak lagi terasa begitu menakutkan? Sebenarnya, ada ‘ubatnya’ tetapi ia memerlukan sedikit usaha dan kesedaran.
-
Ubah cara anda menikmati hujung minggu
Hujung minggu seharusnya memberi anda peluang untuk mengecas semula tenaga dan menikmati masa dengan berkualiti.
Walaupun kita teruja untuk keluar bersosial, tidur lewat atau mahu lakukan banyak aktiviti sosial, perkara-perkara tersebut boleh mengganggu ritma tubuh.
Cuba tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama seperti hari biasa. Cara tersebut dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dan tidak terkejut dengan perubahan drastik pada Isnin.
Perkara paling penting sebenarnya ialah tidur yang mencukupi dan berkualiti. Apabila tubuh mendapat rehat yang diperlukan, anda akan lebih mudah untuk bangun dan bersedia menghadapi minggu baharu tanpa rasa terkejut atau terlalu letih.
-
Rancang hari Ahad dengan bijak
Ahad merupakan hari terakhir yang perlu dimanfaatkan untuk persiapkan mental bagi mengharungi minggu baharu. Pastikan hari Ahad anda tidak dipenuhi dengan perkara yang menyumbang kepada tekanan.
Sekiranya mampu, gunakan petang atau malam Ahad untuk relaks dan siapkan diri dari segi mental serta fizikal. Selesaikan tugas ringan seperti menyiapkan pakaian yang akan dipakai pada keesokan hari.
-
Mulakan Isnin dengan sesuatu yang disukai
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi Monday blues ialah dengan memulakan hari anda dengan sesuatu yang disukai atau menenangkan.
Mungkin secawan kopi kegemaran, bihun goreng yang dibeli di warung pakcik Abu atau mendengar lagu. Perkara kecil sebegini boleh mampu mencorakkan permulaan hari anda dengan lebih positif dan bertenaga.
-
Jangan terlalu produktif
Salah satu sebab kenapa Isnin terasa sangat berat ialah kerana kita cenderung untuk menyelesaikan segala-galanya sekaligus. Bercita-cita untuk menjadi terlalu produktif juga ada padahnya. Ia boleh menyebabkan stres dan keletihan yang tidak diperlukan.
Sebaliknya, mulakan hari Isnin dengan menyelesaikan tugas yang lebih mudah atau ringan terlebih dahulu. Cara tersebut akan memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan keyakinan diri untuk berhadapan dengan tugas yang lebih mencabar.
-
Lihat Isnin sebagai peluang baharu, bukan musuh
Boleh dikatakan, kebanyakan orang melihat Isnin sebagai musuh kerana terpaksa kembali kepada rutin bekerja. Namun, cuba tukar perspektif negatif itu dan anggap sahaja Isnin ialah peluang baharu untuk memulakan sesuatu yang lebih baik daripada minggu sebelumnya. – RELEVAN