Facebook Twitter
    Trending
    • Lukisan potret realistik dengan api
    • Mengapa Türkiye tidak lagi dipanggil Turki?
    • 175 kes baharu Covid-19 dilaporkan semalam
    • 7 tip pilih kolagen dan cara amalkan untuk hasil terbaik  
    • 1 kematian akibat Covid-19 dicatatkan semalam
    • 379 pesakit Covid-19 dirawat di hospital
    • 5 lagu tempatan yang diinspirasikan dari kisah benar misteri dan menyedihkan
    • Tiada kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam
    Facebook Twitter RSS
    RelevanRelevan
    • Halaman Utama
    • Kesihatan

      175 kes baharu Covid-19 dilaporkan semalam

      February 7, 2023

      7 tip pilih kolagen dan cara amalkan untuk hasil terbaik  

      February 6, 2023

      1 kematian akibat Covid-19 dicatatkan semalam

      February 5, 2023

      379 pesakit Covid-19 dirawat di hospital

      February 4, 2023

      Tiada kematian akibat Covid-19 dilaporkan semalam

      February 3, 2023
    • Kewangan

      6 amaran buat pesara, pastikan pelan persaraan anda tidak musnah

      January 30, 2023

      Banding harga dengan PriceCatcher, OpenDOSM NextGen apabila berbelanja

      January 25, 2023

      63% kekayaan dunia sejak 2020 dibolot golongan paling kaya

      January 16, 2023

      Kesedaran kewangan lemah, ramai berbelanja lebih daripada pendapatan

      January 16, 2023

      Jangan mulakan perniagaan dengan simpanan kecemasan

      January 11, 2023
    • Pendidikan

      Lukisan potret realistik dengan api

      February 7, 2023

      Mengapa Türkiye tidak lagi dipanggil Turki?

      February 7, 2023

      5 lagu tempatan yang diinspirasikan dari kisah benar misteri dan menyedihkan

      February 3, 2023

      Kesan buruk penggunaan gajet terhadap pencapaian akademik kanak-kanak

      February 1, 2023

      Pertanian bandar semakin popular, jamin bekalan makanan

      February 1, 2023
    • Kerjaya

      Mungkinkah robot akan ambil alih semua kerja kita nanti?

      February 1, 2023

      Empati bantu fahami suara hati pekerja

      January 27, 2023

      5 kerja sambilan untuk ibu di rumah dengan bayaran lumayan

      January 25, 2023

      5 tanda anda berada di laluan kerjaya yang salah

      January 20, 2023

      9 perkara yang perlu dihadapi majikan dan pekerja pada 2023

      January 19, 2023
    • Hubungi Kami
    RelevanRelevan
    Home » 7 tip bekerja dalam tekanan

    7 tip bekerja dalam tekanan

    By Nur Umi Fatehah Mohd KamalMay 18, 2022Updated:May 18, 20224 Mins Read
    WhatsApp Facebook Twitter Telegram LinkedIn Email
    Foto oleh Elisa Ventur (Unsplash)

    Setiap orang perlu berhadapan dengan tekanan, baik dalam kehidupan peribadi mahupun profesional. Di tempat kerja, tekanan ini sering hadir dalam bentuk tarikh akhir tugasan yang semakin hampir, tuntutan kerja daripada majikan, isu prestasi pekerja dan halangan lain yang menjadi cabaran untuk melaksanakan kerja dengan baik.

    Memandangkan tekanan ini boleh dikatakan tidak dapat dielakkan, adalah penting untuk kita pelajari cara menyalurkan dan menanganinya dengan pendekatan yang sihat dan produktif. Dengan berbuat demikian, anda bukan sahaja akan bertahan dalam situasi yang sukar tetapi juga berjaya untuk mengharunginya.

    Relevan bentangkan beberapa tip yang dikongsi oleh 18 ahli Forbes Coaches Council  tentang cara bekerja dalam tekanan. 

    • Buat strategi pengutamaan

    Kenal pasti setiap tugas dalam senarai anda. Adakah tugas itu penting? Adakah ia akan mengurangkan tekanan atau mewujudkan ruang kosong dalam hari anda? Adakah ia menggerakkan anda atau syarikat ke hadapan? Jika tidak, tanyakan sama ada anda boleh mewakilkan tugas itu kepada orang lain atau boleh ditangguhkan atau ditolak terus. 

    Beri ruang kepada diri untuk mengatakan tidak kepada tugasan masuk yang tidak memenuhi kriteria keutamaan supaya anda boleh mengatakan ya kepada perkara yang lebih baik.  Jangan terlalu memaksa diri melakukan sesuatu tugasan.

    • Fokus pada masa sekarang

    Salah satu cara untuk bekerja di bawah tekanan dengan lebih baik adalah dengan berundur seketika, selesaikan satu per satu secara perlahan-lahan dan berhenti memikirkan tarikh akhir seterusnya atau kerja lain yang perlu dilakukan.

    Buat senarai semak sekurang-kurangnya tiga tugasan penting yang perlu anda lakukan menjelang tarikh akhir. 

    • Pecahkan tugasan

    Sebarang projek atau tugasan boleh kelihatan berat dan sukar apabila dilihat secara keseluruhan.  Penting untuk anda membahagikannya menjadi kerja-kerja kecil yang  boleh diselesaikan dengan mudah. 

    Apabila tugasan telah dibahagikan kepada kumpulan yang lebih kecil, anda akan lebih mudah mencapai matlamat dan menyelesaikan semua tugasan dalam masa yang diperuntukkan.  Apabila anda berjaya menyiapkan segala tugasan, anda akan merasakan satu kepuasan dan akan lebih bermotivasi untuk menyiapkan tugasan yang seterusnya.

    • Berhenti bertangguh

    Tekanan mudah datang jika anda gagal memberi keutamaan dan bertindak dengan pantas. Apabila sudah terbiasa melengah-lengahkan kerja, anda akan lebih terbeban untuk menyiapkan semua tugasan dalam masa yang sama. 

    Berlengah-lengah merupakan satu tabiat buruk dan perlu disingkirkan.  Langkah pertama yang perlu dilakukan untuk membuang tabiat melengahkan kerja adalah dengan bertanya diri sendiri apa yang mahu dilawan. Kemudian, lihat jika anda boleh melepasi rintangan dan lakukan tindakan yang seterusnya. 

    Teruskan usaha membuang tabiat melengah-lengahkan kerja dengan berturasan dan ia akan membawa kepada tabiat pelaksanaan tugasan yang baharu dan lebih efisien.

    • Melakukan regangan ringan 

    Apabila bekerja di bawah tekanan, tindak balas pertama yang sering orang ramai lakukan adalah dengan bekerja lebih keras untuk menyelesaikan semua tugasan yang ada. Namun, anda tidak boleh selesaikan masalah dengan melakukan sesuatu yang menjadi punca asal kepada masalah anda. Stres tidak boleh diatasi dengan menambah stres.

    Ambil tindakan sebaliknya dengan mewujudkan tabiat harian seperti berehat seketika selama 15 minit atau lebih untuk melakukan regangan ringan. Berjalan, meregangkan badan, bernafas, bermeditasi untuk memberi ruang kepada diri anda untuk bebas dari segala tekanan mental dan emosi buat seketika.

    • Gunakan tekanan sebagai cara untuk perbaiki diri

    Semakin anda mendapati diri anda ditolak atau dihimpit kesusahan, semakin kuat anda perlu melawan rintangan tersebut. Ia fitrah semula jadi manusia.  Lebih kuat anda melawan rintangan, lebih banyak tenaga anda mengembang. 

    Apabila itu berlaku, pandangan anda terhadap sesuatu masalah lebih meluas dan persepsi anda berubah secara mendadak. Jadikan bekerja di bawah tekanan sebagai satu cabaran yang anda mahu atasi untuk mencapai matlamat.

    • Dapatkan tidur yang cukup

    Mendapatkan tidur yang cukup merupakan kunci utama untuk menghadapi kehidupan yang penuh dengan tanggungjawab yang perlu diselesaikan. 

    Tidur yang nyenyak membantu anda memberi beberapa manfaat kesihatan termasuk ingatan yang lebih baik, stamina yang tinggi, meningkatkan tumpuan, pemerhatian yang lebih tajam dan mengurangkan stres. 

    Ketika bekerja di bawah tekanan yang tinggi, kita akan lebih mudah merasa terbeban dengan tugasan serta jangkaan orang di sekeliling sehingga merosotkan prestasi kerja akibat terlalu tertekan.

    Stres atau tekanan tidak dapat dinafikan akan sentiasa hadir dan membelenggu kehidupan.  Kita tidak boleh menghapuskan tekanan hidup dengan serta merta.  Tetapi kita pasti mampu untuk melawan dan mengatasi segala rintangan dalam menjalani kehidupan. – RELEVAN

    featured kerja pejabat kerjaya tip pekerjaan
    Artikel Terkini

    Lukisan potret realistik dengan api

    February 7, 2023

    Mengapa Türkiye tidak lagi dipanggil Turki?

    February 7, 2023

    175 kes baharu Covid-19 dilaporkan semalam

    February 7, 2023

    7 tip pilih kolagen dan cara amalkan untuk hasil terbaik  

    February 6, 2023

    1 kematian akibat Covid-19 dicatatkan semalam

    February 5, 2023
    Ikuti Kami di Media Sosial
    • Facebook
    • Twitter

    Langgan Informasi

    Langgan untuk mendapatkan informasi terkini dari kami.

    Facebook Twitter
    • Halaman Utama
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Pendidikan
    • Kerjaya
    • Hubungi Kami
    © 2023 Relevan. Media Mulia Sdn Bhd .

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.