MELAMBATKAN waktu makan atau kerap berlapar menjadi kebiasaan kepada ramai individu terutama yang sibuk bekerja atau pelajar universiti yang sibuk menyiapkan tugasan.
Bagaimanapun, tabiat ini memberi lebih banyak kesan negatif kepada tubuh badan dan kesejahteraan mental jika berterusan. Menurut Eating Well, berikut merupakan akibat daripada melambatkan makanan.
Emosi tidak stabil
Apabila badan tidak menerima makanan untuk tempoh yang lama, ia menyebabkan paras gula dalam darah menurun. Keadaan ini menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak hormon stres. Akibatnya, individu sering rasa resah, cemas dan sukar mengawal emosi. Jika tabiat sentiasa berlapar sukar dibendung, ia boleh menjejaskan kesihatan mental untuk tahun mendatang.
Mudah hilang tenaga
Makanan ialah sumber tenaga utama badan. Melambatkan makan menyebabkan badan dan otak cepat letih, lesu dan sukar memberi tumpuan. Aktiviti harian dan produktiviti juga boleh terjejas, lebih-lebih lagi jika melibatkan kerja secara fizikal.
Keliru antara tanda lapar dan kenyang
Badan mempunyai sistem semula jadi untuk memberitahu bila waktu kita mula rasa lapar dan bila kita kenyang. Jika waktu makan sering dilengahkan, sistem ini boleh terganggu. Oleh sebab itu, indivudu berpotensi untuk tidak sedar apabila badan benar-benar lapar atau sudah cukup makan. Lebih membimbangkan apabila ia juga mampu meningkatkan risiko makan secara berlebihan.
Mengidam makanan manis
Paras gula darah yang rendah boleh mencetuskan keinginan kuat terhadap makanan manis dan karbohidrat. Makanan ini memberi tenaga yang banyak, tetapi tidak mengenyangkan untuk tempoh lama. Selain itu, makanan bergula sebenarnya kurang nutrisi dan mudah menjejaskan kualiti pemakanan.
Risiko pertambahan berat badan
Melambatkan waktu makan boleh mengganggu metabolisme badan sehingga menyebabkan tubuh badan menyimpan lebih banyak lemak secara semula jadi. Keadaan ini juga cenderung untuk mendorong seseorang makan secara berlebihan apabila lapar melampau. Kesannya, risiko untuk berat badan bertambah tinggi.
Kekurangan nutrien
Waktu makan merupakan peluang untuk membekalkan vitamin, mineral dan nutrien penting kepada badan. Apabila waktu makan dilengahkan, risiko kekurangan nutrien meningkat terutamanya jika ia diganti dengan makanan ringan yang kurang berkhasiat.
Masalah pencernaan
Melambatkan waktu makan boleh menyebabkan perut rasa tidak selesa, gastrik atau cirit-birit. Situasi ini memberi tekanan kepada sistem pencernaan lebih-lebih lagi apabila seseorang makan terlalu banyak dalam satu hidangan selepas berlapar terlalu lama. -RELEVAN