PEPERIKSAAN sering menjadi cabaran terbesar bagi golongan pelajar. Tekanan yang datang ketika persediaan menghadapi peperiksaan boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal sekiranya tidak ditangani dengan baik.
Namun begitu, dengan teknik yang betul, minda berupaya untuk kekal aktif dan kehidupan juga menjadi lebih produktif.
1. Atur jadual belajar
Pelajar sering terjebak dengan amalan belajar pada saat-saat akhir. Sebaliknya, rancang jadual belajar yang seimbang.
Bahagikan masa untuk setiap subjek dan tumpukan perhatian kepada topik yang sukar. Teknik ini bukan sahaja mengelakkan pembelajaran yang tergesa-gesa tetapi turut meningkatkan kefahaman.
2. Rehat yang cukup
Tidur yang mencukupi adalah senjata rahsia untuk minda yang cergas. Kekurangan tidur boleh menyebabkan keletihan dan mempengaruhi daya ingatan.
Pastikan anda tidur sekurang- kurangnya tujuh hingga lapan jam sehari untuk membolehkan otak anda berehat.
3. Amalkan teknik relaksasi
Teknik seperti pernafasan dalam dan meditasi membantu mengurangkan tekanan. Luangkan masa lima hingga sepuluh minit setiap hari untuk fokus kepada nafas anda. Aktiviti ini mampu menenangkan fikiran dan meningkatkan tumpuan.
4. Jaga pemakanan
Elakkan makanan segera dan ambil makanan yang kaya dengan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran dan kekacang. Makanan yang sihat menyokong keupayaan otak untuk berfungsi dengan baik.
5. Berbincang dengan rakan atau guru
Jika anda berasa terlalu tertekan, luahkan kepada rakan atau guru. Kadangkala, sokongan moral dan nasihat daripada orang lain boleh membantu meredakan kegusaran.
Menguruskan tekanan peperiksaan bukanlah sesuatu yang mustahil. Dengan pendekatan yang sistematik dan disiplin, anda mampu menghadapi peperiksaan dengan tenang dan yakin. – RELEVAN