JASMIN memerhati dari jauh sambil rakan-rakan sekerja mengerumuni Wani bagi mengucapkan tahniah kerana berjaya mendapatkan satu lagi klien besar untuk projek mereka.
Suasana pejabat riuh dengan kegembiraan dan Wani menjadi tumpuan. Jasmin cuba tersenyum, tetapi hati kecilnya penuh dengan rasa iri.
Rasa iri itu bukan kerana Wani tidak layak – dia berbakat, rajin dan apa sahaja tugasan yang diberikan, Wani dapat melaksanakannya dengan cemerlang. Namun, setiap kali Wani berjaya, hati Jasmin pedih mencucuk-cucuk seperti ditikam jarum.
Jasmin inginkan apa yang Wani ada; pujian, kecantikan dan kecemerlangan – termasuklah perhatian Haris. Dia hanya mampu diamkan diri ketika Haris mengucapkan tahniah sambil menghulur sekotak coklat Belgium kepada Wani.
Jasmin hanya mampu menahan rasa pahit di hati. Bukan kerana dia kehilangan sesuatu, tetapi kerana dia mendambakan apa yang bukan miliknya. Jasmin mengucapkan tahniah, sambil menyembunyikan rasa iri yang terbuku di sebalik senyumannya.
Kisah itu mengingatkan bahawa bukan semua orang di tempat kerja akan raikan kejayaan kita dan ini ialah realiti. Kita tidak dapat mengawal perasaan orang lain, tetapi apa yang boleh dilakukan ialah mengawal bagaimana reaksi dan tindakan jika berhadapan dengan situasi sebegini.
Sekiranya anda seperti Jasmin, berikut ialah beberapa tip untuk mengatasi perasaan tersebut.
-
Fokus pada kekuatan dan pencapaian sendiri
Alihkan tumpuan. Daripada fokuskan apa dimiliki orang lain, lebih baik kenangkan apa yang anda ada dan telah capai. Setiap individu mempunyai kekuatan dan pencapaian tersendiri.
Dengan memberi perhatian kepada kemajuan dan kejayaan peribadi, anda boleh meningkatkan keyakinan diri dan mengurangkan perasaan cemburu.
Selain itu, anda juga perlu berusaha untuk terus berkembang dan memperbaiki diri sendiri supaya dapat mengurangkan rasa iri dan dengki terhadap kejayaan orang lain.
-
Bina hubungan positif dengan rakan sekerja
Bina dan pelihara hubungan yang baik dengan rakan sekerja anda. Bersikap terbuka, berbincang dan berkerjasama dengan mereka boleh membantu mengurangkan ketegangan dan memperbaiki suasana kerja.
Apabila mempunyai hubungan yang positif dengan orang di sekeliling, anda lebih cenderung untuk tidak berasa terlalu rendah diri dan mengurangkan rasa cemburu.
-
Elak perbandingan dan tetapkan matlamat peribadi
Hindari membandingkan diri anda dengan orang lain. Setiap orang mempunyai perjalanan dan pencapaian mereka sendiri.
Fokus pada matlamat peribadi dan profesional. Kemudian, atur langkah dan rancangan untuk mencapai matlamat tersebut.
Dengan menetapkan matlamat yang jelas dan bekerja ke arah pencapaiannya, anda boleh mengalihkan perhatian dari rasa cemburu kepada usaha peribadi anda. Ini akan membantu anda untuk terus termotivasi dan merasa lebih puas dengan pencapaian sendiri.
-
Bersyukur dan jaga kesihatan mental
Hadirkan rasa syukur dalam diri. Ia boleh membantu anda mengubah perspektif dan mengurangkan rasa cemburu.
Selain itu, jagalah kesihatan mental. Perasaan iri, dengki, cemburu – ini semua hanya akan menjejaskan mood ketika bekerja dan kesihatan mental. – RELEVAN